Зелені листові овочі та жирна риба для догляду за очима Рецепт та засіб

Згідно зі списком, складеним американськими дослідниками, споживання конкретних продуктів харчування може зменшити вікові захворювання макулярної дегенерації на 25%. Інтегровані в наше регулярне споживання, зелені листові овочі та жирна риба є одними з найбільш корисних.

Листові зелені овочі

- шпинат
- салат
- капуста
- брокколі
- капуста

Дослідження, проведене вченими, показує, що ці кілька продуктів харчування, як правило, викликають набагато менше захворювань очей, ніж інші типи дієт. Візьмемо приклад з капусти: вона містить поживні речовини, зокрема лютеїн та зеаксантин, які зменшують ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями.

Катаракта виникає, коли кришталик, маленька овальна кришталик, розташована позаду зіниці, стає все менш прозорим. Коли ця кришталик помутніє, світлові промені менш здатні досягати сітківки. Навпаки, вікова дегенерація жовтої плями (ВМД) є серйозним захворюванням, що вражає сітківку, що призводить до прогресуючої втрати зору.

Рибалити два дні на тиждень

Дієта середземноморського типу

- вітамін С
- бета каротин
- вітамін Е
- селен

Бобові, такі як сочевиця та квасоля, є прекрасними джерелами цинку, як і мигдаль, теляча печінка, устриці та житній хліб.

Смузі для здорового зору

- 2 абрикоси
- 1 лист листової капусти
- 1 склянка чорниці
- 1/2 авокадо
- 10 мл мигдального молока
- 1/2 чайної ложки імбиру

---