Зелені рецепти смузі для схуднення - 3 найкращі рецепти
Три найкращих рецепти зелених смузі для схуднення.
У наших рецептах зелених смузі для схуднення ми в першу чергу звертали увагу на дуже мало калорій, але вони все одно наповнюють вас надовго. Яка користь, якщо апетит з’являється знову через годину? Це призводить лише до розчарування та тяги. Наступні три смузі максимально смачні, низькокалорійні та справжні ситні!
Смузі для схуднення.
Низькокалорійні, майже не містять вуглеводів і довго тримають вас ситими!
1.0 Представляємо рецепти зелених смузі для схуднення
Для того, щоб приготувати смузі, ідеально підходить для схуднення, слід врахувати кілька речей. Не надто багато фруктів, звичайно, немає таких добавок, як цукор, їжа, яка тривалий час насичує вас калоріями та вуглеводами. Нижче ви спочатку знайдете короткий підсумок, з яких продуктів складаються наші смузі для схуднення.
фрукти? У порівнянні з іншими десертами, фрукти містять порівняно мало калорій. Однак кількість калорій не слід сприймати легковажно. Для дієти доцільно адаптувати рецепти смузі, тобто зменшити частку фруктів і натомість збільшити частку зеленого. Виходячи з обсягу інгредієнтів смузі, вміст фруктів не повинен перевищувати 50 відсотків.
Багато овочів! Що стосується низькокалорійних наповнювачів, то овочі - це далеко вперед. Він майже не містить калорій і змушує вас почувати себе ситими. На 100 г моркви припадає близько 25 ккал. Цвітна капуста має мізерні 22 ккал на 100 г, а червоний перець - трохи менше 30 ккал. Таким чином, ви можете їсти, поки не будете ситими і задоволеними. Огірок, морква, паприка та ін. Смачна, низькокалорійна та ситна альтернатива нашим рецептам зелених смузі для схуднення.
вівсянка! Вівсянка містить багато клітковини. Вони набрякають у шлунку, і ви довго залишаєтеся ситими. Тож вони чудово підходять для схуднення! Вас не повинно відбивати кількість калорій. 100 г мають близько 350 ккал. Звучить багато, але це не тоді, коли ти вважаєш, що це триватиме тебе ситим надовго, а вівсяна каша навряд чи містить жир. Крім того, на одну порцію потрібно всього 3 столові ложки вівсяних пластівців, а це менше 50 г.
відсутність жирів! Існують рецепти зелених смузі, які передбачають додавання оливкової олії або обробку жирних інгредієнтів, таких як авокадо або кокос. Жири, що містяться в ній, ускладнюють травлення та збільшують кількість калорій, що містяться в ньому. Однак для схуднення затребувані низькокалорійні смузі.
відсутність додаткового підсолоджування! Плоди, що знаходяться в зеленому смузі, містять фруктозу і, отже, достатню солодкість. Тому слід уникати додаткових підсолоджувачів. Це стосується не тільки рафінованого побутового цукру, але й альтернативних підсолоджувачів, таких як кленовий сироп, березовий цукор (ксиліт) або мед. Такі підсолоджувачі лише додають організму непотрібних калорій. Вони також підвищують рівень цукру в крові, що в свою чергу уповільнює спалювання жиру.
1.1 Найкращі 3 зелені смузі для схуднення
1. Зелений смузі з яблуком та брокколі для схуднення
100 г брокколі + 1/2 банана + 1 зелене яблуко + 1/2 лимона + 250 мл води + трохи екстракту кориці або ванілі за бажанням + можливо трохи стевії за бажанням
Приготувати їжу насправді не може бути простіше: пюрируйте яблуко, трохи брокколі, лимона, банана та трохи води в блендері протягом декількох секунд, і свіжий та здоровий зелений смузі з яблуками та брокколі готовий. Звичайно, брокколі спочатку звучить трохи дивно, але в поєднанні з яблуком і бананом, а також трохи ванілі або кориці, все це справді дуже смачно. Швидка та свіжа альтернатива невеликій закусці між ними. Тримає вас ситими і майже не містить калорій.
- Наріжте брокколі на квіточки. Яблуко вимити і четвертувати і видалити серцевину. Потім приблизно кістки. Грубо поріжте банан на шматки. Вичавити лимонний сік.
- Помістіть брокколі, яблуко та банан разом з водою та лимонним соком у блендер і добре перемішайте приблизно 2 хвилини.
- Підсолоджуємо за бажанням і додаємо ваніль або корицю за смаком.
- Готовий смузі розділіть на дві склянки і насолоджуйтесь.
2. Смузі зі шпинату з бананових огірків ківі для схуднення
1 банан + 2 ківі + 1 огірок (середнього розміру, очищений) + 180 мл води для заповнення + 2 ст. Л. Соку лайма (свіжовичавлений) + 20 г зелені селери + 20 г шпинату
Смузі з ківі, огірків та бананів - один із зелених смузі, дуже корисний для здоров’я, напоює вас і майже не містить калорій. Рецепт також можна подавати на сніданок.
- Очистіть і наріжте ківі, банан та огірок. Очистіть зелень селери і відкладіть їх для прикраси.
- Пюрируйте все в блендері із зеленню селери та свіжим шпинатом. Нарешті додайте сік лайма і знову пюре.
- Налийте в будь-яку склянку, залийте водою, прикрасьте листям селери і подавайте до столу.
- За бажанням підсолодити коричневим цукром.
3. Рецепт смузі з вівсяних пластівців для схуднення
250 мл молока + 1 банан + 100 г замороженої ягідної суміші + 30 г ніжного вівса
Завдяки вівсяним пластівцям, що містяться в ньому, ви відчуваєте ситість, а також смачно вершкові. Все, що вам потрібно, - це банан, молоко та кілька заморожених ягід, і день починається добре. Смузі довго тримає вас ситими і майже не містить калорій.
1. Помістіть усі інгредієнти в зазначеному порядку в блендер і перемішуйте, поки все не набуде кремоподібної консистенції і більше не буде шматочків.
2. Мені подобається використовувати для підсолоджування ножовий наконечник стевії, але, звичайно, ви також можете використовувати чайну ложку меду або повністю залишити зайву солодкість.
3. Налийте смузі в гарну склянку і відразу насолоджуйтесь холодом. Хороший апетит!
Якщо ви хочете дізнатись більше смачних рецептів корисних смузі, перейдіть до наших статей - Рецепти зелених смузі або Рецепти смузі з фруктами .
Отримайте безкоштовний тренінг для зміцнення блукаючого нерва вже зараз!
Без блукаючого нерва немає здоров’я! Отримайте зараз тренінг 7 днів \/7 ВПРАВ для зміцнення виключно блукаючого нерва. \ n "," планшет ":" \ n
\ n
\ n
Ви постійно втомлюєтесь і знесилюєтесь? \ n \ n \ n
Ви відчуваєте стрес і пригніченість? \ n \ n \ n
Ви страждаєте хронічними захворюваннями? \ n \ n \ n
Ви схильні до депресивних настроїв? \ n \ n \ n
У вас проблеми зі сном? \ n \ n \ n
Ви відчуваєте себе акумулятором, який ніколи не заряджається повністю? \ n \ n \ n
Чи готові ви збільшити своє здоров'я та життєлюбство? \ n \ n \ n
Без блукаючого нерва немає здоров’я! Отримайте зараз тренінг 7 днів \/7 ВПРАВ для зміцнення виключно блукаючого нерва. \ n "," телефон ":" \ n
\ n
\ n
Ви постійно втомлюєтесь і знесилюєтесь? \ n \ n \ n
Ви відчуваєте стрес і пригніченість? \ n \ n \ n
Ви страждаєте хронічними захворюваннями? \ n \ n \ n
Ви схильні до депресивних настроїв? \ n \ n \ n
У вас проблеми зі сном? \ n \ n \ n
Ви відчуваєте себе акумулятором, який ніколи не заряджається повністю? \ n \ n \ n
Чи готові ви збільшити своє здоров'я та життєлюбство? \ n \ n \ n
Без блукаючого нерва немає здоров’я! Отримайте зараз тренінг 7 днів \/7 ВПРАВ для зміцнення виключно блукаючого нерва. \ n ">>," slug ":" et_pb_signup ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "true">
Без блукаючого нерва немає здоров’я! Отримайте ексклюзивний тренінг 7 днів/7 ВПРАВ для зміцнення блукаючого нерва.