Зелені смузі з меншою кількістю вуглеводів

Тим, хто хоче схуднути або хто цінує здорову дієту, слід намагатися в першу чергу зменшити кількість вуглеводів - це вже не секрет. Навіть незважаючи на це, багато людей протягом дня з’їдають значно більше вуглеводів, ніж потрібно. Причиною є, як правило, занадто монотонна і м'яка дієта, відчуття заборони і, як результат, переважно харчова тяга.

кількістю

Допомога надається різноманітним різноманіттям рецептів, вживанням якомога більшої кількості різних продуктів з низьким вмістом білка та цілеспрямованим споживанням високоякісних складних вуглеводів.

Зниження вуглеводів - це за цим!

Перш за все: вуглеводи однозначно непогані або взагалі шкідливі для здоров’я - навпаки. Що стосується здорового варіанту, наприклад, цільнозернових продуктів, вони навіть дуже важливі. Так звані складні вуглеводи гарантують, що травлення працює добре, а також тривалий час залишають вас ситими.

Проте, від чого слід пощадити своє тіло, це прості вуглеводи, які забезпечують енергію особливо швидко, але містять відносно мало поживних речовин і клітковини. До них відноситься, наприклад, біле борошно або цукор-рафінад. Вони швидко жирять вас і псують цукор у крові.

Принцип з низьким вмістом вуглеводів

Хороший спосіб заощадити прості вуглеводи - дієта, заснована на низьковуглеводному принципі. Тут ви споживаєте здорові вуглеводи, але лише стільки, скільки вам насправді потрібно, і лише ті, які корисні для вашого організму.

Практична реалізація з низьким вмістом вуглеводів

Дуже популярні так звані дієти з низьким вмістом вуглеводів зелені смузі. Вони здорові, майже не містять вуглеводів, наповнюють і очищають організм. Вони містять не тільки фрукти, але і багато овочів.

Якщо ви ніколи раніше не стикалися із зеленими смузі, перші кілька спроб можуть не смакувати особливо. Тому що, як і в багатьох речах, правильна суміш створює смак.

На додаток до смузі, звичайно, існує цілий ряд інших смачних рецептів без вуглеводів, які забезпечують різноманітність та насолоду під час зміни дієти!

Щоб вам не довелося довго експериментувати, ви отримаєте короткий огляд смачних і корисних зелених смузі. Звичайно, ви також можете самі розпустити свою уяву. Якщо ви хочете ближче розглянути вуглеводи, тоді цей веб-сайт пропонує вам багато таблиць продуктів, включаючи калорії, вуглеводи, жир тощо.

Рецепти зелених смузі

Осінній смузі:

Інгредієнти:

  • 2 яблука або груші
  • 125 г салату з баранини
  • 100 мл води

Підготовка:

  1. Помийте і обробіть серцевину фруктів і почистіть салат з баранини.
  2. Помістіть все в блендер і залийте водою.
  3. Добре перемішайте вміст і насолоджуйтесь смачним смузі.

Чистий апельсин:

Інгредієнти:

  • 2 апельсини
  • приблизно 100 г салату
  • 250 мл води

Підготовка:

  1. Очистіть апельсин від шкірки і спробуйте видалити якомога більше шкірки.
  2. Помийте салат.
  3. Помістіть усі інгредієнти в міксер і один раз добре перемішайте. Готово!

Тропічно-фруктовий:

Інгредієнти:

  • 1 жменька кульбаб
  • 2 стебла селери
  • ½ ананас
  • 1 банан
  • 1 шматочок імбиру
  • води

Підготовка:

  1. Очистіть інгредієнти і при необхідності очистіть їх від шкірки.
  2. Наріжте все на невеликі шматочки і покладіть інгредієнти в блендер.
  3. Все пюрируйте і продовжуйте додавати трохи води, поки смузі не отримає потрібну консистенцію.