Зелений чай для переваг і достоїнств для схуднення
Як схуднути за допомогою спалювача жиру із зеленого чаю
Чай - наступний за вживанням напій у світі після води, і, як кажуть, деякі чаї мають значні переваги для схуднення, такі як зелений чай для схуднення. Але чи є цей напій чудодійним ліком від ожиріння ?
Найкращі продукти для схуднення !
Що таке зелений чай для схуднення ?
Існують різні типи чаю, і саме тому вам потрібно витратити час, щоб визначити їх і, таким чином, мати можливість вибрати найбільш підходящий для схуднення. Дійсно, хоча кожен чай має свої переваги, нас цікавить тут відкриття напою для схуднення та детоксикації. Зелений чай, як і чорний чай, збирають із зеленого листяного чагарника з того ж сімейства, що і рослини камелії (Camellia sinensis).
Однак, на відміну від зеленого чаю, приготування чорного чаю передбачає бродіння та затвердіння нових листків. Це призводить до розщеплення більшості його активних сполук. Зелений чай, навпаки, отримують легким розпарюванням після збору. Це не тільки зберігає активні сполуки, але й руйнує ферменти, які можуть швидко їх розщепити.
Листя зеленого природного чаю
Вживання зеленого чаю не нове. Протягом століть у традиційній китайській та аюрведичній медицині зелений чай уподібнювався напою, що сприяє травленню, допомагає загоєнню ран, зміцнює здоров’я серця, стабілізує рівень цукру в крові та стимулює розумові функції.
Якщо ви не захоплені традиційною китайською медициною, знайте, що існує безліч досліджень, що підтверджують ваші переконання. Зелений чай містить антиоксиданти (тобто у 8 разів потужніший за вітамін С), які називаються катехінами, а також іншими речовинами, які допомагають знизити рівень холестерину та захищають від раку, серцевих захворювань, діабету, ясен та бактеріальних та вірусних інфекцій. Це також допомагає заспокоїти нервову систему, зменшуючи рівень гормонів стресу (кортизолу та адреналіну), одночасно борючись з токсичними наслідками куріння.
Чому зелений чай для схуднення ефективний? ?
Якщо всі ці чесноти вас ще не переконали, почекайте, поки дізнаєтесь більше: випити чашку чаю - це все одно, що накопичити велику кількість корисних речовин з потужним біологічним ефектом. Найвідоміший з його ефектів - це той, який виробляється кофеїном, молекулою, яка також міститься в каві. Оскільки, хоча чашка зеленого чаю містить набагато менше кофеїну (24-40 мг), ніж чашка чорної кави для схуднення (100-200 мг), вона містить достатньо для позитивного впливу на організм. Сам по собі це справжній дезінтоксикаційний напій, який очистить ваше тіло від відходів та токсинів, сприяючи тим самим зниженню ваги.
Кофеїн - добре відомий стимулятор який в багатьох дослідженнях показав, що він здатний спалювати жир і покращувати працездатність під час фізичних вправ. Найважливішою з його речовин є EGCG (епігалокатехінгалат), який здатний посилити метаболізм. Ви це зрозуміли: щоб схуднути на животі, стегнах або просто на зайві кілограми, забудьте про «чудодійні» капсули та препарати на ринку: із зеленим чаєм, без побічних ефектів, лише розслаблення та користь для вашого тіла !
Навчіться правильно вибирати свій зелений чай або "зелений чай"
Дуже важливо, яку марку чи сорт зеленого чаю ви вибрали. Існує реальна різниця у якості чайного листя та кількості непотрібних доданих інгредієнтів, які можуть погіршити потенцію та дії вашого зеленого чаю. Очевидно, що краще зупинити свій вибір на органічних продуктах на основі всіх натуральних інгредієнтів і без штучних консервантів.
Особливо рекомендуються два види азіатського чаю:
Чай з матчі
Листя зеленого чаю подрібнюють у дрібний порошок, який можна збити у воді для чаю. Ви споживаєте цілі листя і отримуєте більше антиоксидантів, ніж інші зелені чаї.
Чай Хойчиха
Виготовляється з листя зеленого чаю, які смажать до темно-коричневого кольору. Він містить нижчий рівень кофеїну, оскільки його виготовляють в кінці сезону і смажать при сильнішому жарі, ніж інші чаї.
Також можна вибрати ароматизовані зелені чаї. Наприклад, додавання таких ароматів, як гранат, яблуко, журавлина, м’ята, жасмин, лимон або інші, не зменшує користь зеленого чаю. Однак якщо аромат включає цукор, зайві калорії можуть звести нанівець потенціал зеленого чаю для схуднення.
Так само ви можете пийте чай гарячим або холодним. Хімічно кажучи, це не має значення, хоча слід мати на увазі, що крижані чаї зазвичай розбавляються водою, що впливає на їх ефективність.
Зелений чай для схуднення, фізичні вправи та факти
Зелений чай відомий і широко поширений як прискорювач спалювання жиру, особливо під час фізичних навантажень. Проведено дослідження, яке показало, що чоловіки, які пили зелений чай перед тренуванням, спалювали на 17% більше жиру, ніж ті, хто цього не робив. Багато досліджень прийшли на підтримку цієї ідеї.
Організм природним чином спалює калорії. Навіть коли ми спимо або коли не робимо фізичних вправ, наші клітини займаються мільйонами видів діяльності, які потребують енергії. Знову ж таки, багато досліджень припускають, що зелений чай може допомогти спалити більше калорій навіть у стані спокою (близько 3-4%, у деяких дослідженнях - до 8%). Однак слід мати на увазі, що результати дуже різняться від однієї людини до іншої, тому те, що може мати перспективні наслідки для однієї людини, може не мати майже жодної для іншої.
Спалюйте жир за допомогою зеленого чаю і займайтеся спортом
На сьогоднішній день немає жодних доказів того, що зелений чай здатний придушити або зменшити апетит. Деякі дослідження на тваринах свідчать, що це може зменшити поглинання жиру з їжею, але це не підтверджено у людей. Насправді зелений чай не допомагає скинути багато кілограмів. Майте на увазі, що існують різні форми жиру, і хоча деякі дослідження показують, що багато людей змогли значно схуднути, інші стверджують протилежне. В середньому людина може втратити приблизно від 1,3 до 1,4 кг.
Наше тіло містить підшкірний жир (що знаходиться під шкірою), але ми також маємо вісцеральний жир (жир на животі, який накопичується навколо органів). Цей вісцеральний жир глибокий і шкідливий. Це спричиняє запалення та резистентність до інсуліну, обидва з яких тісно пов’язані з усіма видами серйозних захворювань, включаючи діабет 2 типу та серцеві захворювання. Однак значний відсоток жиру, втраченого за допомогою зеленого чаю, становить вісцеральний жир.
Таким чином, навіть якщо кілька досліджень зеленого чаю показують, що наслідки схуднення незначні, він все одно забезпечує вивільнення шкідливих жирів і сприяє значному сприянню поліпшити втрату ваги під час фізичних вправ. Це, таким чином, призводить до зниження ризику багатьох смертельних захворювань, що природно веде до більш тривалого та здорового життя.
Деякі подробиці про зелений чай для схуднення !
Зверніть увагу, що це рекомендується вченими випивати від трьох до п’яти склянок зеленого чаю на день, щоб пройти справжнє лікування детоксикації. Це доводить його ефективність як як засіб для схуднення, так і як щоденний союзник під час детоксикаційної дієти.
Якщо вам потрібна порада щодо приготування зеленого чаю, існує безліч рецептів в Інтернеті та на форумах, а також багато думок: особливо на продукти, які слід вживати під час курсу зеленого чаю, можливості, доступні вам під час вагітності ... за всіма іншими деталями, не соромтеся зайти в аптеку і попросити поради, як дотримуватися цієї дієти.
Загалом, краще зупинити свій вибір на свіжому листі, а не на мішках. Таким чином, ви виллєте гарячу воду прямо на листя, щоб витягти їх сутність. Чайний пакетик має тенденцію зменшувати потенціал хімічної реакції зеленого чаю. Якщо ви не можете знайти нічого, крім саше, ви завжди можете відкрити його і залити вміст гарячою водою. Що стосується самої браги, то краще не допускати, щоб вода повністю закипіла. Ви можете залити воду чаєм безпосередньо перед тим, як він закипить, а потім дати йому просочитися протягом 3 - 4 хвилин.
Однак, якщо ви не хочете пити чай, ви завжди можете вибрати екстракт зеленого чаю. Залежно від міцності формули, 1 мл екстракту може зрівнятися з перевагами 8-10 чашок зеленого чаю, насиченого антиоксидантами! До ваших напоїв !