Зелений чай, природний та ефективний пригнічувач апетиту Au Paradis du Thé
У аптеках та аптеках продається безліч засобів, що пригнічують апетит, як у таблетках, так і в порошку або в ампулах. Деякі з них - лише хімічні сполуки, інші - натуральні та рослинні, як зелений чай. Зосередьтеся на головному союзнику для схуднення.
Що таке голод і чому ви відчуваєте голод ?
Голод - це повідомлення, яке ваше тіло надсилає вам, що в найближчі години у нього закінчиться енергія. Це призводить до відчуття западини в шлунку, більшої кількості слини в роті. і загальний дискомфорт, який наполягає на наближенні часу їжі.
Голод задовольняє фізіологічні потреби, і психологічний аспект також є ключовим елементом. Бажання їсти пояснюється біологічними процесами, рівнем вуглеводів і гормонів у крові тощо. але також емоційні процеси і навіть зовнішні процеси: вигляд хорошої страви, запах тушонки, яка тушить ...
Почуття біологічного голоду виникає, коли:
- рівень глікогену в печінці опускається нижче певного рівня. Падіння рівня глюкози в крові на 5% призводить до гіпоглікемії.
- рівень ліпідів в адипоцитах опускається нижче певного рівня, гіпоталамус викликає почуття голоду, щоб зберігати його на найважчий період (так званий "рептилійний" рефлекс мозку).
Біологічний аспект голоду
Почуття голоду, яке всі ми зазвичай відчували, - це заклик нашого тіла знайти їжу. Зазвичай це викликано зниженням рівня глюкози в крові (зниження приблизно на 5%). Це спричинить реакцію мозку, яка спричинить пошук їжі.
Це почуття голоду також може бути причиною вироблення ферментів шлунком, що діє на гіпоталамус (мозок), однак ця гіпотеза досі трохи незрозуміла, на думку Жиля Мітьє, директора відділу харчування INSERM.
Це також можна пояснити набагато простішими явищами, якими є біологічний годинник (час, коли ми звикли їсти) або зір, запах їжі.
Тому важливо відповісти на цей заклик їжею, оскільки це природний попит організму, щоб він міг виконувати різні функції, наприклад, виробництво енергії з глюкози або ліпідів, що дозволяє нам функціонувати в кожному органі нашого тіла. Як і мозок, який потребує енергії, оскільки лише він витрачає від 15 до 20% загальної енергії, що поглинається тілом. Тому важливо добре харчуватися, щоб мати можливість добре вчитися. !
Які основні продукти, що пригнічують апетит ?
Кажуть, що багато натуральних продуктів мають властивості, що пригнічують апетит. Давайте наведемо деякі фрукти, такі як яблуко, банан або ананас. Цитрусові, такі як лимон або грейпфрут, зменшать вашу тягу. Хороший овочевий суп також може допомогти зменшити це почуття голоду. Такі спеції, як чилі, куркума, кориця, каррі, імбир або навіть кайенський перець з нежирним м’ясом або лососем, також можуть зменшити ситість.
Коньяк та агар-агар, натуральні японські продукти, допоможуть роздути шлунок та заспокоїти відчуття голоду. Інші продукти також можуть бути корисними для схуднення: горіхи, мигдаль, сир та яєчний білок. Що стосується напоїв, мате, лимонний або томатний сік, а також зелений чай також мають важливі засоби для зниження апетиту.
Як працюють продукти, що пригнічують апетит ?
Наукові дослідження показали, що розтягнення стінок шлунка після всмоктування їжі спричиняє вивільнення кількох гормонів, що блокують почуття голоду.
Тривале відчуття ситості, яке виникає після прийому їжі з високим вмістом білка, пов’язане із синтезом глюкози з білка та жиру в кишечнику. Таким чином, проковтування білків викликає, безпосередньо після періодів засвоєння їжі, секрецію глюкози в кишечнику.
Потім ця глюкоза переходить у кров, де її виявляють глюкорецептори, що знаходяться на стінках судин. З певного рівня ці рецептори посилають гальмівний сигнал до тієї частини мозку, яка управляє апетитом. Таким чином, саме в кишечнику білки допомагають доставити повідомлення про пригнічення апетиту .
Зелений чай, пригнічувач апетиту з багатьма чеснотами ?
Зелений чай, який походить з Азії та все частіше використовується західниками, містить багато якостей. Він має антиоксидантні властивості завдяки вмісту поліфенолу. Це допомогло б організму захиститися від діабету, високого кров’яного тиску, раку та серцево-судинних захворювань.
Завдяки своєму вітаміну Е він буде боротися зі старінням шкіри та втратою зору. Це також сприятиме концентрації уваги. Зелений чай містить теанін, який заспокоює та розслаблює, зменшуючи психічні навантаження та тривогу. Тому він позитивно впливає на нервову систему та імунну систему. Потім відчувається почуття благополуччя.
Випивання чашки зеленого чаю за годину до їжі - ефективний спосіб заспокоїти почуття голоду. Завдяки забезпеченню водою, він забезпечує хорошу гідратацію та має дренуючий ефект, спалюючи жир.
Вживання зеленого чаю: ефективний пригнічувач апетиту ?
Завдяки своїм антиоксидантним властивостям та способу придушення голоду, зелений чай є рекомендованим супутником для підтримки ваших зусиль для схуднення. Для цього потрібно бути обережним, готуючи настій. Воду слід нагріти до температури понад 90 ° C, а рослини настоювати максимум від 2 хвилин до 5 хвилин. Його настій може бути різним залежно від сортів чаю: пороху, чаю банча, чаю матча, чаю сенча або навіть гьокуро.
Випивання в середньому трьох чашок на день допомогло б боротися з голодом. Це допоможе зберегти ваше тіло зволоженим протягом дня. Починаючи з вживання зеленого чаю на сніданок, ви обмежите апетит.
Однак будьте обережні, щоб не зловживати чаєм. Він містить кофеїн, який може викликати проблеми у чутливих людей, наприклад, проблеми зі сном. В кінці дня краще звернутися до води, настоїв або трав’яних чаїв.