Зелений чай там, де ти лимон

• автор Каміль, дієтолог з дієтону •

Здравствуйте ,

Ми сподіваємось, у вас були чудові вихідні, і ви готові до цього одинадцятого тижня програми, яка розпочинається. Сьогодні ми вирішили звернутися до поняття напоїв, які потрібно вживати, та як, під час програми для схуднення.

Якби на вибір був лише один напій, це була б вода !

Вода необхідна для нормального функціонування організму, і її слід вживати щодня з розрахунку 1,5 літра на день. Дотримуючись програми схуднення, найкраще пити воду, чай, настої або каву без цукру, щоб правильно вивести токсини, що виділяються дієтою. Під час або між прийомами їжі найголовніше - залишатися зволоженим протягом дня.

Оновлення про солодкі напої

Газовані напої, сиропи, фруктові соки, ароматизовані напої ... Існує багато солодких напоїв, які забезпечують в середньому 80 ккал на склянку, або еквівалент 4 грудочкам цукру. Звичайно, фруктові соки дають додатковий вітамін С, але не слід забувати, що вони містять стільки ж цукру, скільки соди ...

Дотримуючись програми зниження ваги, абсолютно уникайте солодких напоїв. Те саме стосується напоїв із цукром O з підсолоджувачем. Вони надсилають фальшиве повідомлення вашому мозку про те, що він розраховує отримувати цукор, а не отримуючи його, він постійно буде просити вас про більше, тим самим посилюючи вашу тягу до солодкого смаку. Зарезервуйте ці напої на свій день автономії з розрахунку від однієї до двох склянок на тиждень.

Будьте обережні з молоком тваринного або рослинного походження, таким як свіжі фруктові соки, вони мають важливий імідж здоров’я. пам’ятайте, що вони містять цукор. Надавайте перевагу напівжирному молоку та натуральним рослинним молокам, збагаченим кальцієм.

Оновлення щодо алкогольних напоїв

Поряд із хлібом та шоколадом, алкоголь, здається, є третім елементом, за яким найбільше не вистачає при дотриманні меню схуднення. Крім того, що стосується здоров’я, для якого слід обмежити споживання алкогольних напоїв і пам’ятати, що один грам алкоголю забезпечує 7 ккал! Отже, на склянку алкоголю в середньому припадає 100 ккал, випитий вечір може швидко підвищити калорійність дня ... Щоб не впадати у розлад, ми можемо час від часу дозволяти собі 1 склянку, якщо це можливо, замість цього фрукта, щоб грати на калорійних еквівалентах між продуктами.

Ми маємо на увазі, що міцні спирти більш калорійні, ніж низькосортні. Це правда, лише кількість на склянку міцного алкоголю нижча, тож ви п’єте 6 мл віскі порівняно зі 100 мл флейтою шампанського. Склянка алкоголю у відповідній ємності (чаша сидру, скляна куля червоного вина тощо дорівнює приблизно 100 ккал). Тому будьте обережні з поливаними вечорами та святковими стравами (і без того дуже калорійними).

Зверніть особливу увагу на премікси, ці напої, особливо популярні серед молоді, і у яких є подвійна причина «товстіти». Дійсно, вони містять алкоголь та газовану воду або солодкий напій, все змішане. Вживати лише ввечері і обмежувати 1 склянкою.

То що ми споживаємо ?

Протягом усього дня обов’язково приймайте достатню кількість зволоження, обмежуючи калорії

звичайна або газована вода, звичайна або ароматизована в домашніх умовах лимонним соком, антезит (якщо у вас не гіпертонія), огіркові скибочки ...
Від сиропу до води, якщо він підсолоджений і не містить цукру
і завжди чай або кава без цукру

Бажаємо вам чудового тижня для схуднення! До наступного понеділка,

Команда Dietbon

Цього тижня ми запрошуємо вас змінити джерела гідратації. Чому б не приготувати смузі або домашній холодний чай, дотримуючись наших рецептів для схуднення? А під час вашого дня автономії побалуйте себе склянкою алкоголю або газованої води.