Зелений фітнес-смузі з капустою Вундервейб
Кайла Іцинес
У холодну пору року пропозиція свіжих фруктів та овочів стає дедалі рідшою. Фітнес-тренер Кейла Ісінес знає, як отримувати важливі життєво важливі речовини навіть взимку, і розповість вам рецепт її зеленого фітнес-смузі!
Фітнес-смузі містить усі життєво важливі речовини, необхідні для збереження здоров’я та фізичної форми. Капуста, зокрема, є живильною бомбою. Він багатий вітаміном С, білком і кальцієм і стимулює спалювання жиру.
Зелений фітнес-смузі з капустою вписується в план харчування Бікіні Body Guide, оскільки він містить багато поживних речовин і білків і швидко готується. Ви можете насолоджуватися цим після тренування, а іноді замінювати їжу ним. Ви помітите, що це не тільки смачно, але й підтримує вас на шляху до більшої фізичної форми. Вам слід регулярно вводити його на свій раціон, щоб ви змогли пережити зиму здоровим і здоровим.
Для більшої різноманітності спробуйте смачний коктейль від тіста від тіста від Kayla Itsines.
Зелений фітнес коктейль з капустою
інгредієнти на 1 велику склянку або 2 маленькі склянки
- ½ банан середнього розміру, нарізаний шматочками і заморожений
- 1 ківі, очищений і нарізаний шматочками
- 1 середнє зелене яблуко, позбавлене кісточок і нарізане шматочками
- 1 маленька жменя листя капусти АБО велика жменя шпинату
- 100 г нежирного йогурту
- 250 мл нежирного молока (або мигдалевого, рисового, вівсяного напою)
- 1 чайна ложка насіння чіа
- ½ чайної ложки порошку маки
- 6 кубиків льоду
підготовка
Помістіть інгредієнти в блендер і перетворіть в пюре, поки вони добре не змішаються. Покладіть все в склянку-другу і насолоджуйтесь!