Зернові батончики із сухофруктами та яблучним пюре

Контакт: 06 68 72 53 51

Цей рецепт сухих фруктових та яблучних плит з батончиків швидко і легко зробити. Ви можете їсти ці зернові батончики на сніданок, як закуску, наприклад, до або після тренування.

150 г вівсяних пластівців
200 г домашнього яблучного пюре
35 г кунжутного насіння
35 г насіння льону
25 г кураги
25 г родзинок
50 г подрібненого фундука

⦁ Розігрійте духовку до 180 ° C.
⦁ У салатниці з’єднайте вівсянку, родзинки, курагу, нарізану невеликими шматочками, подрібнений фундук і насіння.
⦁ Додайте яблучний соус і перемішайте.
Вилийте препарат у прямокутну форму, вистелену пергаментним папером, і розгладьте верх.
Випікайте 25 хвилин, а потім дайте охолонути, перш ніж різати бруски.
⦁ Зберігати у металевій коробці.

Прийом на порцію (45 г):

125 Ккал
Білки: 3 г.
Вуглеводи: 14 г.
Жир: 6 г.

Цей рецепт я знайшов на сайті www.bonjoursouris.fr. Зайшовши на його сайт, ви побачите, що існує безліч варіацій.

Харчова інформація:

Сухофрукти мають високу калорійність, але перш за все корисні для здоров’я !

Природні сухофрукти (мигдаль, фундук тощо) дуже жирні. Зневоднені фрукти (інжир, фініки, абрикоси тощо) багаті цукром. Однак усі забезпечують концентрат мінералів та мікроелементів.

Перелік їхніх переваг довгий: у кожного з них є свої переваги. Чорнослив сприяє транзиту, волоські горіхи борються з поганим холестерином, мигдаль багатий залізом, калієм і магнієм.

Секрет: споживайте невелику кількість - жменьку на день - щоб скористатися мінеральними солями та мікроелементами та додайте свіжі фрукти, багаті вітаміном С.

---