Зернові, які успішно замінюють лободу

успішно

Якщо вам не подобається лобода, хоча ви вже чули про її виняткові харчові якості, замініть її іншими настільки ж здоровими злаками.

Кіноа за останні роки здобула репутацію «суперпродукту» завдяки своїм винятковим харчовим якостям. Вона є частиною раціону багатьох зірок Голлівуду і вважається королевою здорового харчування.

Але кіноа - не єдина злакова культура, яка відповідає цим якостям. Ось декілька альтернатив, які ви можете спробувати, і в яких повно поживних речовин, необхідних для здоров’я організму.

1. Амарант.

Публікація, якою поділився AbnehmGirl2018 (@ abnehmgirl2018) 23 листопада 2018 року о 00:34 за тихоокеанським стандартним часом

Це ідеальний замінник вівсянки, яку ви їсте на сніданок. Як і кіноа, її можна використовувати в салатах або як гарнір до основної страви. Амарант містить більше ненасичених жирів, ніж лобода, в 4 рази більше кальцію і магнію на 20%. Одна порція приготованого амаранту (70 грам) містить 125 калорій, 2 грами ненасичених жирів, 0 грамів насичених жирів, 7 мг натрію, 23 грами вуглеводів, 3 грами клітковини, 0 грамів цукру і 5 грамів білка.