Зернові коржі товстять Блог
Важко зробити правильний вибір дієти, оскільки нам кажуть все і протилежне. Ми вже повинні розрізнити, наприклад, млинці зі злаків, щоб їх гризти, і ті, що готувати. Однак сокира впала: краще уникати перестарання, якщо ви сидите на дієті.
Плюси та мінуси жувальних пластівців із злаків
Часто зернові котлети є основним продуктом для непереносимості глютену та вегетаріанців. Зернові млинці з листком рису, гречки, кукурудзи, спельти або кунжуту - хороший замінник хліба. Однак їх калорійність не позбавлена наслідків для організму. Візьмемо приклад з пиріжків з листкового рису. Якщо вони не містять дріжджів, вони, тим не менш, демонструють дуже високий глікемічний індекс. Крім того, в процесі його виготовлення було знищено майже всі необхідні та корисні елементи рису. Усі ці жувальні пластівці із злаків мають калорійність приблизно 400 калорій на 100 грам. Це майже вдвічі більше, ніж хліб. Отже, для дієти для схуднення вона остаточна: не слід зловживати нею.
А як щодо випічки зернових котлет ?
Органічні бренди пропонують їм нескінченну кількість варіантів і пропонують вегетаріанцям запас рослинного білка, еквівалентного м’ясу. Ці млинці часто готують з насінням проса, червоною сочевицею та вершками з рису. Ми вже бачимо, що коли мова заходить про злаки, вона досить легка. До складу цих котлеток входить багато інших інгредієнтів: овочі, ароматичні трави, приправи тощо. Для цих тортів ми підраховуємо трохи більше 200 калорій на 100 грам, що є обґрунтованим. Але вміст жиру та вуглеводів досить високий у порівнянні з клітковиною та білками. Як і у випадку із закусками, під час дієти краще не перестаратися. Однак ці котлети будуть частиною збалансованої харчової програми, оскільки вони можуть вигідно замінювати м'ясо кілька разів на тиждень.
Вирок: за або проти зернових млинців
Немає секрету ефективної дієти. Ви повинні харчуватися краще, їсти менше, робити вправи і продовжувати рухатися. Якщо ця програма звучить гнітюче, це насправді не так складно. Секрет полягає в тому, щоб їсти все, в невеликих кількостях. Це спостереження справедливо і для зернових коржів. Не потрібно щоранку випивати пачку пирогів з пирсом та вівсяною кашею, а потім з’їдати дві зернові шайби під час їжі, ви лише побачите, як ваше тіло набирає додаткові кілограми. Їжте їх економно, завжди поєднуйте їх з овочами та фруктами, і ви отримаєте користь від збалансованої дієти, яка є запорукою початку схуднення.
З млинцями зі злаків ми фактично дізнаємось, що органічне не означає схуднення і їжу за бажанням. Якраз навпаки. Ми просто знаємо, що це краще для вашого здоров’я.