Зернові сніданки - скільки їсти медичних листів та медичні поради

Важко сказати, скільки їжі повинен їсти кожен з нас. Однак каші є частиною збалансованого сніданку, який включає:

листів

  • Джерело крохмалистий забезпечити організм енергією, необхідною для нормального функціонування тіла та мозку: хлібом, крупами або сухарями
  • A пити для регідратації організму: чай, кава, вода або фруктовий сік (бажано свіжий або 100% чистий сік).
  • A молочний продукт для кальцію: сир, молоко, йогурт
  • A фрукти за його вітаміни та мінерали: яблука, груші, банани, апельсини.

Рекомендовані порції варіюються від 30 до 45 г, залежно від категорії пластівців для сніданку та відповідно до профілю кожного з урахуванням: віку, енергетичних потреб та рівня фізичної активності. Таким чином, дітям рекомендується споживати порцію 30 г круп (маленька миска) і порцію 45 г для дорослих (велика миска).