Згідно з дослідженням, 90-хвилинний трюк допомагає схуднути
Схуднути і все одно їсти те, що хочеш? Це звучить утопічно, але з правильними термінами це має спрацювати. Ми пояснимо, що стоїть за 90-хвилинним фокусом тут ...
Поки ми все ще можемо знайти в кишенях пісок з наших останніх літніх канікул, осінь з усіма її гранями вже давно у стартових блоках. Сюди входить не тільки чудова осіння мода, в яку ми одразу полюбилися, а й безліч затишних вечорів на дивані, включаючи гарячий шоколад. Не дивно, що з таким комфортом ви можете швидко обдурити кілька зайвих кілограмів на стегнах. Щоб позбутися цього, ви, звичайно, можете повернутися до однієї з численних дієт та методів схуднення, які обіцяють скинути кілограми незвичайними дієтами та складними стравами, або ви можете довіряти науці. Тому що, згідно з дослідженням, це не тільки важливо Що один є, але також і перш за все коли. Що саме являє собою так званий 90-хвилинний фокус і як його можна включити у своє повсякденне життя, ви можете дізнатись тут ...
Ось як 90-хвилинний трюк допомагає схуднути
Продовжуйте їсти те, що вам подобається, і при цьому худнути - це звучить абсурдно, але згідно з дослідженням з Великобританії це повинно обіцяти успіх. Оскільки замість того, щоб уважно стежити за тим, що з’їдається, маленький фокус повинен допомогти позбутися від жиру в організмі. Дослідження, проведене вченими з Університету Суррея та британського каналу новин BBC, розглядало вплив часу доби, коли ви снідаєте та вечеряєте. Принцип: При так званому «обмеженому в часі годуванні» тимчасове вікно, в якому людина їсть, скорочується, щоб фаза, коли людина не їсть, була продовжена. Як результат, ви не тільки худнете, також повинні покращуватися показники цукру в крові та холестерину.
Для десятитижневого дослідження загалом 16 випробовуваних були розділені на дві групи. Одній групі дозволялося продовжувати їсти, як зазвичай. Інша група змінила свої харчові звички протягом досліджуваного періоду: Сніданок було перенесено на 90 хвилин, а вечеря - на 90 хвилин раніше. Результат: У учасників, які змінили свої харчові звички, було виявлено покращення рівня цукру та холестерину в крові, а також зниження жиру в організмі порівняно з іншою групою. Вчені прийшли до висновку, що дієта, подібна до періодичного голодування, може сприяти зменшенню жиру і, отже, здоровому способу життя. "Навіть якщо дослідження невелике, воно дало нам цінну уяву про те, як невеликі зміни в їжі можуть позитивно впливати на наш організм. Зменшення жирових відкладень зменшує ризик ожиріння та супутніх захворювань, а тому є важливим для поліпшення фізичного здоров’я"сказав доктор Джонатан Джонстон, науковець з Університету Суррея.
90-хвилинний фокус: це так просто
Принцип 90-хвилинного трюку дуже легко реалізувати у повсякденному житті - без необхідності обходитися без підступного підрахунку калорій. Просто перемістіть перший і останній прийом їжі вдень і назад на 90 хвилин. Найкраще, оскільки піст відбувається вночі, вам не доведеться турбуватися про харчову тягу. Однак харчові звички можуть виявитись проблемою в довгостроковій перспективі. Деякі учасники дослідження заявили, що змінений час прийому їжі важко узгодити з дозвіллям та соціальним життям. Якщо ви все-таки хочете спробувати метод, ви можете доповнити його великими фізичними вправами та легкою та збалансованою дієтою, щоб отримати максимум від 90-хвилинної хитрості. І до того, як ти це зрозумієш, зайві кілограми - як уві сні - зникають.
Ви також не повинні пропустити ці інші новини про спосіб життя: