Згідно з дослідженням, сир допомагає схуднути
Вживання сиру перед сном допоможе вам схуднути. Чому чому чому? Ось.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Перекусити і схуднути - це було б мрією! І це тепер здійснилося: дослідження показало, що сир допомагає схуднути. Ми розповімо вам, що стоїть за цим геніальним трюком для схуднення:
Схуднути з сиром: так пройшло дослідження
У науковому дослідженні, опублікованому в British Journal of Nutrition, десять активних жінок у віці від 20 до 30 років за півгодини до сну з’їли 30 грам сиру. Вони мали справжню вечерю щонайменше за дві години до цього. Наступного ранку було виміряно споживання енергії у спокої (споживання енергії в спокої вказує, скільки калорій спалило тіло під час сну). Це було значно вище, ніж у жінок, які лягли спати без сиру.
Чому ми худнемо за допомогою сиру?
Це пов’язано з білком казеїном, який лише повільно надходить у кров і протягом тривалого періоду постачає організм важливими амінокислотами. Це особливо здорово під час сну, оскільки наше тіло все ще отримує свої амінокислоти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
І чому амінокислоти так важливі? Однією з найважливіших амінокислот є глутамін. Він відповідає за кислотно-лужний баланс, обмін білків, жирів і вуглеводів та багато інших процесів в організмі. І ми знаємо: чим кращий обмін речовин, тим більше калорій спалюється. Глютамін також необхідний для нарощування м’язів.
Тож чи легко ми можемо включити сир у вечерю?
Так і ні. Сир ввечері - так. Разом з хлібом або іншими вуглеводами - ні. Вуглеводи уповільнюють ваш метаболізм, і це непродуктивно. Крім того, сир слід їсти за 30–60 хвилин до сну. Однак такий пізній вечірній прийом їжі важче засвоюється організмом і легше одягається, ніж любовні ручки.
Отже, не їжте занадто пізно (принаймні за дві години до сну) і їжте здорову вечерю, а потім дві ложки сиру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Текст: Марія Явацці
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie