Згідно з дослідженням, за допомогою цього трюку ми щодня заощаджуємо 205 калорій - без будь-яких фізичних вправ чи жертв
Схуднути, і це без будь-якого спорту чи жертв? Так, це можливо! Одне дослідження показало, що лише одним маленьким трюком ми можемо заощадити рівно 205 калорій щодня!
Зокрема влітку, окрім просторих колекцій від ZARA, H&M and Co. та великих літніх розпродажів, ми в першу чергу стурбовані досягнення фігури бікіні. Хоча ми задоволені своїм тілом і дрібними вм'ятинами на стегнах і рулоном на животі, ми носимо повну впевненість у собі, але особливо, коли ми представляємо себе в бікіні на пляжі, ми, природно, хочемо почуватися ще комфортніше у своєму тілі і це не зашкодить схуднути трохи фунтів-двох за тижні до вашої відпустки. Однак напружене повсякденне життя насправді не дозволяє нам мати справу з будь-якою складною системою харчування або пітніти щовечора у тренажерному залі після роботи. Натомість тепер ми можемо інтегрувати в наше повсякденне життя трюк, за допомогою якого ми можемо економити 205 калорій на день - не змінюючи меню і не мучаючи себе інтенсивними тренуваннями. Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Ми теж так думали, але дослідження наводить докази.
Дослідження доводить: якщо ми робимо ЦЕ, ми економимо 205 калорій на день
Що стосується схуднення, то не можна обійти теми низького вмісту вуглеводів, інтервального голодування, домашніх тренувань і звичайно води. Вже давно не секрет, що ми повинні споживати достатню кількість несолодкої рідини у вигляді негазованої води або як прискорювач метаболізму з лимоном та імбиром, щоб розтопити кілограми, але яка користь від прохолодної води при схудненні? 💦
Багато! І наукове дослідження професора Університету Іллінойсу, яке вивчило харчову поведінку понад 18 300 випробовуваних та опубліковане в "Journal of Human Nutrition and Dietetics" була опублікована, зараз є доказом Дослідження показало, що в середньому для учасників було 2157 калорій, з них 125 калорій - від солодких напоїв та 432 від непотрібних продуктів, таких як десерти, випічка або закуски, тоді як вони з'їли близько 4,2 чашок за один день Випили чистої води, яка складає 30 відсотків від загальної добової норми споживання рідини (яка також складається з їжі та інших напоїв, таких як кава або чай). Вже було помічено, що ті, хто вживав звичайну воду, а не цукристі напої, споживають менше калорій щодня.
Після тверезих цифр це стає захоплюючим - ті, хто збільшив споживання води на одну-три чашки на день, змогли зменшити щоденну кількість калорій на 68 до 205 і є одночасно споживається від 5 до 18 грамів менше цукру. Коротше кажучи: якщо ми випиваємо три додаткових склянки води щодня, ми автоматично споживаємо на 200 калорій менше, і це без необхідності що-небудь міняти в іншому меню. Хитрість особливо ефективна, якщо перед кожним прийомом їжі ми отримуємо зайву склянку води, оскільки це має додатковий ефект наповнення, і ми можемо заощадити ту чи іншу калорію.
Ви можете знайти більше статей про спосіб життя та харчування тут: