Згодом вам буде добре; # очі інших # - Карен Демандж - психолог з порушенням харчування
Одного разу я розповім вам історію, яка трапилася зі мною кілька днів тому ...
Вже 5 років, як і щодня (або майже! 😅), я ходжу в спортзал.
Але в останні місяці, як ніколи мотивовані ...
І недарма я набрав кілька кілограмів! (Так, це трапляється з усіма 😉).
До мене підходить жінка і, думаючи, що я новачок, каже: «Добре, що ти прийшов! Побачиш, тоді будеш добре ”
То що я можу сказати? ...
Після дріб'язковості вироку на мене надійшла його суворість ...: " Після .... "
Очевидно, вона нічого не знає про мене, мою історію, мою боротьбу з кілограмами, мої операції, мої шрами (в прямому і переносному сенсі) ....
Але ефект є, і я не можу не повторити собі: " Після ... Згодом вам буде добре »...
Було б брехати тобі, кажучи собі, що це мене застудило. Якщо чесно з вами, це мені зашкодило ... (Те, що я психіатрик, не означає, що я менш сприйнятливий до цього і не менше жінка! Тож уявіть собі сприйнятливу жінку! 😉
Крім того, це було погано, вона сказала б мені кілька місяців тому, перш ніж я трохи набрав ваги, це мене б потішило ... (ну я думаю) Але там, це впало прямо в ахіллесову п'яту і прямо на неправильний час ...
Але це змусило мене задуматися:
- спочатку я думав, що вона мала рацію, # калімеро
- тоді я подумав, що вона помилялася #angrybirds
- тоді я думав, що вона збирається побачити, на що я здатний #rocky
- а потім я подумав, що збираюся думати #intello
- і нарешті я сказав собі, що збираюся поділитися з вами плодом своїх думок #jesuissympa
Я- ЗОБРАЖЕННЯ ТІЛА
Більшість речень, які болять, часто торкаються зображення тіла ... (так ні, удача, це те, що ми бачимо спочатку!)
Люди з ТСА розбивають, ділять, порівнюють, оцінюють, зважують себе, уважно вивчають себе, критикують себе, словом, вони незадоволені своїм тілом; гірше це - причина їхніх страждань ....
Тож у свою чергу вони знущаються з ним, нападають на нього з обмеженнями, надмірною спортивною поведінкою, компенсаційною їжею, блювотою ... Показник самооцінки потім співвідноситься з оцінкою тіла:
"Я вважаю своє тіло потворним тому Я потворний; Я не люблю себе тому ніхто не може любити мене так ... "
Ідея нашого тіла - це не реальність, а образ ... це уявне уявлення що має про своє тіло та привабливість. Це результат взаємодії між тілом, психікою, особистою історією та навколишнім середовищем.
Тож це набір судження чи маємо ми хороше здоров’я, бачення самого себе, набуте з часом згідно з нашим доброзичливим досвідом чи ні ...
Наприклад, у мене довгі нігті з того дня, коли вчитель математики в коледжі сказав мені, що мої пальці схожі на Кнакіса! Минуло вже більше 30 років, але це все ще лунає в моїй голові, коли я зламаю цвях! так, я знаю, що це глупо і несерйозно, але це викликає неприємні емоції ... але я дбаю про себе !
я повторюю, зображення тіла не є реальністю:"Я відчуваю себе потворним" відрізняється від "Я потворний" (о так, це не те саме !). VS’Це думка, думка, яку ми сформували, яку маємо про себе ...
Тож хороша новина полягає в тому, що це не справжня проблема мого тіла, це думки та судження щодо цього. (І це досить круто, адже думки просто змінюють їх, як очищення жорсткого диска!)
II- САМОГЛЯД НА САМОГО ТА ТІЛА
- Думки, судження: Я теж не люблю себе
Але що ж тоді заважає нам формувати гармонійні стосунки з нашим тілом? ?
Звичайно, існує культ худорлявості, а також твердості, молодості, тиск на відповідність стандартам (не плутати з величезними!), "Вага" нашої особистої історії ... Насправді все це важить сильно (у всіх сенсах цього слова) і було, є і буде визначати, як ми дивимось на себе ...
На жаль, погляд на Себе рідко буває доброзичливим ... і соромно, бо саме ця доброзичливість породжує впевненість у собі.
- Pieces: я - версія головоломки
Якщо ми чесні, ми ніколи не бачимо себе такими, якими ми є: ми знаємо лише шматочки себе (ми не бачимо себе повністю, навіть якщо ми дивимося в дзеркало, ми не бачимо своєї спини, його шиї ... в фото, це захоплене відображення, але не реальність в цілому); ми знаємо лише про швидкоплинні, фрагментовані роздуми…. побачивши невеликий дефект, ви глобалізуєте все своє тіло: "У мене великі литки, тому я товстий", "У мене не гарні ноги, тому я не гарненький" тощо.
Тому наше сприйняття себе може бути лише помилковим та/або спотвореним нашими емоціями, нашими спогадами, нашими очікуваннями ... Більше того, тут часто криється проблема: існує розрив між нашим реальним тілом і тілом, яке ми хотіли б мати ...
- Сенсації: Я більше не відчуваю себе
Але образ нашого тіла не лише візуальний; воно також складається з почуттів; ми бачимо одне одного так, як відчуваємо: "Мені важко, тому мені важко", "Мені страшно, тому мені жахливо", "Я відчуваю втому, тому я втомився" ... Підсумовуючи, наш образ себе також залежить від наших емоцій...
- Спогади: Раніше мені було краще/гірше (викреслити непотрібне)
Але наше тіло також має пам’ять і наш образ Я будувався з часом, ще з раннього дитинства. Події минулого залишили сліди (реальні чи символічні), які сильно впливають на наші стосунки з нами самими: чи ми почувались коханими, чи про нас піклувались, чи про нас робили компліменти чи, навпаки, зневажали, критикували ... Ми робимо не завжди бачимо себе такими, якими ми є, але такими, якими нас любили, коли до нас ставились ... Тоді наше тіло несе в собі знак слова, доброти чи зла, гордості чи огиди. Надихнуло батьків, друзів, оточення. .Тому образ нашого тіла - це емоційний образ.
Тому, прагнучи модифікувати це тіло, яке змушує нас страждати і змушує нас страждати, ми прагнемо відновити те, що було заподіяно в минулому... На жаль, не за погане поводження зі своїм тілом, за погане поводження з собою ми заживемо свої рани і матимемо позитивний образ про себе.
III- ПОГЛЯД НА ІНШИХ: Я не люблю мене, ти теж не любиш мене
Отже, ми повертаємось до вихідної точки: якщо наш нинішній погляд на нас самих залежить від погляду, який люб’язно поглянули на нас, ми частково дуже залежамо від погляду Інших на нас ... Ми не бачимо себе такими, якими ми є є але такими, як на нас розглядали в минулому ...
- Діти: погляд на нас не був нейтральним: залежно від того, були вони доброзичливими чи ні (так, завжди це прокляте доброзичливість!) ... і доброзичливість у ранньому дитинстві є важливою, оскільки це генерує впевненість у собі в “дитині, яка супроводжувати його все життя ... Але батьки: вчителі/друзі часто схильні вказувати на те, що не так або що слід покращити з нами, а не те, що є ... Іноді поради сприймаються як критика, і можуть виникати комплекси ...
- Дорослі: з іншого боку, відбувається навпаки: погляд інших на нас залежить від того, як ми дивимося на себе: якщо я почуваюся потворним і не цікавим, я буду надсилати сигнали, що рухаються в цьому напрямку, я не Я не буду піклуватися про себе, я, можливо, буду ходити з низькими плечима, дивлячись у землю, буду не дуже усміхнений, і ніхто не наважиться говорити зі мною, і я на початку погоджусь зі своєю (помилковою) вірою. .
І там ми повертаємось до вихідної точки важливості погляду Я на себе та себе самовпевненість. (Pff, це кіт, що кусає хвіст, так?!)
Давайте припинимо шукати причини, і якби ми замість цього спробували знайти рішення, це було б краще, чи не так? ...
IV - МИРЕННЯ З САМИМИ І З ІНШИМИ
- З іншими
Чи погляд інших так важливий, як ти думаєш? Вас насправді хвилює, скільки важить ваш сусід? Що їв ваш колега? Про спортивне майбутнє незнайомця в автобусі ? НІ !
Ну, хороша новина: не хвилюйся, їм теж до тебе не до того. !
То чому ви так дбаєте про людей, які не піклуються про вас? чому ці самі люди (яким напляти на вас, нагадую!) мали б тримати вашу повагу та довіру до вас ?
Хоча ми не можемо перешкодити людям говорити, не судити про нас, важливо відпустити ... Ми не можемо контролювати, що люди думають про нас; з іншого боку ми можемо контролювати вплив (чи ні), який він матиме для нас і на нас.
Як ти мені скажеш? Маючи/беручи назад довіряти тобі ! (так, я знаю, що легко сказати ... але не те!)
- З собою
Насправді ми всі шукаємо одне і те ж: бути прийнятим і коханим. Для цього деякі готові змінити свою зовнішність (втрату/набір ваги, м’язів ...), поведінку, спосіб життя, думки ... словом, вони зраджують собі.
І чому ? Здаватися «привабливим» в очах інших ... але надавати занадто велике значення очам інших - це сумніватися у своїх повага та впевненість у собі, так що зупиніться !
Насправді в'язниця поглядів інших, це ти сам побудував її, надавши їй надто великого значення ... але якщо ти звів її, це ти сам можеш вирішити звільнити деяких. Ви змогли побудувати кожну стіну і кожну ступінь, тож ви можете настільки ж знімати їх по черзі: так що не чекайте більше і втікайте зі своєї тюрми !
Тож не помиліться: боляче вам не ваше тіло, це перш за все ваша голова: вам доведеться змінити погляд на себе ...
- МАЛЕНЬКІ ПОРАДИ
- Перестаньте судити себе, але навчіться виглядати по-іншому, не принижуючи себе;
- Погляньте на себе з доброзичливістю: коли-небудь, щоб змінити свій запис, ви добре знаєте свої помилки, але тепер перелічіть свої якості, як фізичні, так і психологічні;
- Подивіться на те, що у вас є, що ви є замість того, що є/не маєте;
- Припиніть зловживати психічно та фізично
- Помиріться з собою
- Пам’ятайте, що самооцінка та цінність вашого тіла - це ваша; повторіть собі, що «впевненість у собі не залежить від погляду інших», «Я хочу почуватись добре своїм тілом і не дозволяю нікому потрапляти в нього і мені» тощо.
- І пам’ятайте, що ваша думка - це найважливіше; не дозволяйте іншим диктувати ваші емоції та поведінку, інакше ваша впевненість у собі завжди буде тендітною ...
В кінці цієї статті я повертаюся до речення: " Після тобі буде добре "...
Ну, єдина заслуга і єдиний вплив, який він справив на мене і моє життя, - це змусити мене написати цю статтю; так це непогано ...
І цій жінці я скажу їй: "Я знаю, хто я, знаю тіло, яке маю, знаю, звідки я родом, знаю, де я, знаю, куди хочу піти ... Я не впевнений, що ти можеш сказати те саме, але ти теж, можливо, після ... ”😉
Від цього дорогого читача, я бажаю вам чудового серпня, відпочинку та турботи про себе, голову та тіло !
Призначення Після... літо !