Жінка, яка схудла за два роки 50 кілограмів, ділиться трьома порадами, які привели її до успіху
схудла на 50 кілограмів, жінка, два роки, поради, успіх, втрата ваги, спричиняє ожиріння, силу волі, самодисципліну, терпіння, спосіб життя, харчову звичку, дієту, калорії, фізичну активність, глобус
В останні роки ожиріння перестало бути виключно косметичною проблемою і стало проблемою здоров'я, перетворившись на справжню глобальну епідемію, що вимагає величезних ресурсів. Поширення ожиріння в суспільстві досягло такої межі, що фахівці почали називати це "глобус".
Які причини ожиріння ?
Кілоуулі
Енергетична цінність їжі вимірюється в одиницях, що називаються кілоджоулями. Для підтримки здорової ваги важливо збалансувати кількість з’їдених кілоджоулів. Постійне перевищення кілоджоулів призводить до ожиріння.
Вибір способу життя
Ожиріння не відбувається за одну ніч, воно поступово розвивається через нездорову дієту з високим вмістом цукру, переробленого жиру та позбавлене споживання овочів та фруктів.
Відсутність фізичних вправ та фізичних навантажень
Іншим важливим фактором, пов’язаним із ожирінням, є відсутність фізичних вправ та фізичних навантажень. У багатьох людей є робота, яка передбачає сидіння в офісі цілий день. Вони багато пересуваються на автомобілях, а не ходять пішки чи їздять на велосипеді.
Однак усі ці причини ожиріння можна зменшити за допомогою сили волі, і історія цієї жінки є прекрасним прикладом. !
Коли ми хочемо, можемо !
Одного разу Ребекка Графтон була шокована, побачивши на вазі свою вагу в 112 кілограмів. Залякана цим числом, вона знала, що повинна діяти. Отже, вона прийняла рішення розпочати довгу подорож до схуднення.
За два роки Ребекка виросла стрункою жінкою, яка справді любить себе, дивлячись на себе в дзеркало. Вона схудла на 50 кілограмів, але для досягнення цієї неймовірної мети їй довелося змінити спосіб життя.
У своєму дописі в Instagram Ребекка поділилася своїм прогресом та розкрила кроки, які вона зробила, щоб підтягнутись, стати здоровішою та знову насолодитися власним тілом.
1. Суворе відстеження калорій
Харчова поведінка становить 80% успіху в будь-якій спробі схуднення, тому відстеження кількості з'їдених і спалених калорій стало корисним інструментом для Ребекки. Спочатку вона підраховувала калорії за допомогою мобільного додатка, потім почала також обчислювати кількість вуглеводів, білків та жирів. Використання програми було корисним для того, щоб допомогти Ребекці встановити мету для щоденного та тижневого харчування.
2. Зробіть день відпочинку
Дотримання суворої дієти може бути надзвичайно емоційним, особливо коли доводиться відмовлятися від переважної більшості улюблених страв. Тому Ребекка час від часу робить перерву.
Важливо мати вихідний день після суворого відстеження калорій, задовольняючи свої тяги, не заважаючи прогресу. Харчування Ребекки складалося здебільшого з нежирного білка, свіжих овочів та фруктів.
3. Щоденні тренування
Воля Ребекки перетворити своє тіло була великою, і вона усвідомлювала, що без зусиль немає успіху. Вона займалася спортом щодня, включаючи в тренування різні типи вправ, від важкої атлетики до бігу, кардіотренування та еліптичного тренера.
Під час цієї тривалої подорожі вона полюбила фітнес-життя. Ребекка сказала: "Успіх стає залежністю". Оскільки у неї вперше в житті був плоский живіт, вона здобула впевненість носити бікіні на публіці і пишатися досягнутим.
Озираючись назад, вона усвідомлює, як неможливо їй здалося скинути 50 кілограмів. Але в міру того, як її мотивація ставала все сильнішою і сильнішою, вона стала справжнім зразком для наслідування тим, хто бореться схуднути.
Ребекка сказала, що вона постійно отримує коментарі та повідомлення від жінок, які говорять, що завдяки їй вони мали сміливість вперше у своєму житті зайти в тренажерний зал, або що завдяки їй вони змінили спосіб життя і втратили 5, 10, навіть 20 кілограмів, просто слідуючи його історії.
Самодисципліна та відданість мрії можуть привести вас туди, куди ви хочете піти, але для цього потрібні терпіння та великі зусилля, а Ребекка є прикладом для наслідування для тих, хто хоче схуднути. Не соромтеся поділитися його історією, щоб мотивувати більше людей !