Жінка каже, що їдять ціле м’ясо l; допомогла схуднути після вагітності
Вагітна мати двох дітей каже, що вживання повноцінного м’ясного раціону, також відомого як м’ясоїдна дієта, допомогло їй схуднути після пологів і очистити прищі.
26-річна мати Сара Зільке розповіла Daily Mail, що він намагався схуднути після народження двох перших дітей. Він відкрив м’ясну дієту і вирішив спробувати її в жовтні 2018 року. Він їв лише м’ясо, включаючи оболонки, як печінку, а також яйця та молочні продукти. Зільке каже, що до того, як завагітніти третьою дитиною (йому 17 тижнів), він схуд на 30 кілограмів, а колір обличчя прояснився.
"Переваги, які я відчув особисто, - це повний апетит, дивовижний склад тіла, все блискуча шкіра, спокійніший настрій, значно покращений рівень енергії та відсутність болю в тілі", - сказала Вісконсин, родом з Вісконсина. публікації
Але чи це здорово?
Не зовсім. Стейсі Пенс, зареєстрована дієтолог у Медичному центрі Векснера при Університеті штату Огайо, каже Yahoo Lifestyle, що такі обмежувальні дієти не є здоровими. "Дієти з виключення їжі або дієти з високим рівнем обмеження, як правило, не рекомендуються для загального стану здоров'я, якщо у вас немає харчової алергії, непереносимості або особливих проблем зі здоров'ям, де може бути доцільним уникати або" виключати певні продукти ", - сказав Пенс. .
Вона продовжує: "Якщо ви обмежите свій раціон м'ясом, ви втратите безліч інших поживних речовин, включаючи фітохімікати з наших рослинних джерел їжі, які можуть покращити імунну систему та запалення, можна назвати лише деякі. Деякі переваги. Є багато інших індивідуальних поживних речовин, яких бракувало б у дієті на основі м’яса "
Відповідно до Керівних принципів харчування для американців на 2015-2020 роки, дослідження показали, що дієта з високим вмістом рослинної їжі (фрукти, овочі, квасоля, бобові, горіхи, насіння, цільне зерно) може бути зменшена. ризик розвитку хронічних захворювань., Американський науково-дослідний інститут раку рекомендує обмежувати кількість тваринного білка до однієї третини або менше вашої тарілки і наповнювати дві третини і більше вашої тарілки фруктами, овочами, квасолею та/або цільним зерном.
Пенс також зазначає, що вагітність - це не час, щоб бути настільки обмежувальним у своєму харчуванні. "Поживні речовини є основними елементами наших дітей, і це не той час, коли я б рекомендувала сідати на елімінаційну дієту або дуже обмежувальну дієту", - каже вона. "Це ще більш критичний час для отримання поживних речовин з різних джерел для розвитку плода".
Пояснення щодо втрати ваги
Однак не дивно, що до того, як завагітніти, Зільке схудла на дієті, яка складалася переважно з м’яса. Навіть якщо стиль харчування не вважається збалансованим і здоровим, все одно можна схуднути. "Втрата ваги - це майже енергія, також відома як дефіцит калорій", - пояснює Пенс. «Якщо виключити групу продуктів харчування або зменшити порції, це призведе до зменшення калорій, що призведе до втрати ваги. Зниження будь-яких макроелементів (вуглеводів, білків, жирів) може призвести до дефіциту калорій та втрати ваги. "
А при обмежувальних дієтах вуглеводи, як правило, йдуть першими. "На жаль, вуглеводи часто погано сприймають", - каже Пенс, який пояснює, що найкраще вживати вуглеводи з нежирних молочних продуктів, фруктів, овочів, цільних зерен і квасолі. “Вуглеводи - лише один із трьох макроелементів, які забезпечують калорії у нашому раціоні. Якщо ви їсте продукти з високим вмістом вуглеводів, ви будете почувати себе менш ситими; це призведе до збільшення ваги, але будь-який надлишок макроелементів (вуглеводів, білків, жирів) може призвести до збільшення ваги. "
Пенс зазначає, що "хоча багато людей часто перевищують рекомендовану кількість вуглеводів, що може призвести до збільшення ваги", він додає, що "вуглеводи не ворог, але часто наші розміри порцій!"
Чи може м’ясна дієта усунути прищі?
Мати також сказала, що м’ясна дієта відпала. Дерматолог Нава Грінфілд з дерматологічної групи Швейгера в Брукліні, штат Нью-Йорк, заявила Yahoo Lifestyle, що це малоймовірно: "Повноцінна дієта дуже складна, - говорить він, - і доказів для її очищення практично немає.".
Однак Пенс зазначає, що існують тваринні джерела, багаті вітаміном А, такі як яловича печінка та олія печінки тріски, які можуть допомогти поліпшити стан шкіри. "Вітамін А, що міститься в цих джерелах їжі, - це попередньо утворений вітамін А, який називається ретинолом, і він може поліпшити здоров'я шкіри, - каже він. - Ретинол часто міститься в продуктах по догляду за шкірою".
Загалом, однак, зазначає Грінфілд, "Харчування здорової та збалансованої дієти оптимізує зовнішній вигляд шкіри, хоча надмірне вживання алкоголю, дієти з високим вмістом глікемії та уникання цілих груп продуктів можуть надати вашій шкірі кращий зовнішній вигляд. Нудна і нездорова йому потрібні поживні речовини та вітаміни, щоб добре функціонувати, які в основному отримуються завдяки дієті ".
Грінфілд каже, що щоденні полівітаміни можуть бути корисними, якщо ви не харчуєтесь збалансовано, але найкраща дієта для гарної шкіри - "пийте багато води, їжте різноманітну здорову їжу і уникайте занадто великої кількості продуктів, оброблених хімічними інгредієнтами. Свіжих фруктів та овочів має бути багато, а вживання алкоголю - помірне ".
Дізнайтеся більше про спосіб життя Yahoo:
слідуй за нами Instagram, Facebook і Twitter для безперервного натхнення, що доставляється до вашої їжі щодня.