Жінки майже наполовину зменшують вагу свого тіла - завдяки цій простій дієті для здоров’я
Оновлено: 15.02.2018 - 12:38
Раніше Ара Шарма важила 122 кілограми, але удар долі все змінив.
У молодої жінки болі в спині настільки сильні, що їй доводиться йти до лікарні. Для того, щоб нарешті вилікуватися, вона злітає. З неймовірними наслідками.
Минуло дванадцять тижнів, перш ніж Ара Шарма змогла знову сидіти або стояти, а тим більше ходити. 32-річна дівчина лежала в лікарні дванадцять тижнів, бо болі в спині були настільки сильними, що через біль вона більше не могла терпіти. Ревізор, мабуть, затиснув сідничний нерв.
42 кілограми за одинадцять місяців: після удару долі Ара Шарма втрачає величезну вагу
Коли її нарешті випустили з клініки, це клацнуло - молода жінка нарешті захотіла бути абсолютно здоровою. Зрештою, вона була індійкою Понад рік тому я все ще мав надзвичайно надмірну вагу і важив 122 кілограми.
Тож вона почала займатися спортом, харчуватися здорово - і досягла неймовірних речей: врешті-решт молода жінка скинула 42 кілограми лише за одинадцять місяців. Як ти це зробив? Завдяки спітнілим заняттям йогою та дисциплінованому плану харчування. Він передбачав:
- сніданок: чашка кави та ложка органічного арахісового масла
- Обідати: чергування авокадо та курки, яєць або риби зі шпинатом, гарбузом, цвітною капустою, вершковим сиром або сиром
- вечеря: Яйця з запеченими або обсмаженими овочами
- Закуски: Яйця та сир із сирими овочевими паличками.
Крім того, Шарма сказала індійському щоденнику Times of India, що вона піднялася Переривчасте голодування присягати. Вона дотримується методу 16: 8. Зокрема, це означає: вона поститься 16 годин на день і їсть їжу протягом решти восьми годин. Дізнатися, як саме працює цей надзвичайно ефективний метод схуднення, можна тут.
Низький вміст вуглеводів та багато спорту: так молодій жінці вдалося стати більш підтягнутою та здоровою
Вона також стежить за тим, щоб, виходячи на вечерю з родиною, їсти помірковано. Однак вона не може протистояти гарячому темному шоколаду. Крім того, вона тренується чотири-п’ять разів на тиждень після роботи: Два дні вона робить тренування з особистим тренером, інші два дні бере участь у заняттях із спінінгу і раз на тиждень робить гарячу йогу.
Молода жінка розповіла газеті, що зараз почуває себе набагато краще і підтягнутою. " Найголовнішою зміною в моєму житті було те, що я сам багато дізнався про харчування. Все, що ми їмо, має прямий вплив на наш організм. Тож я дізнався, що їжа - це теж ліки, і тепер я люблю досліджувати факти харчування та читати етикетки на продуктах. Сьогодні я харчуюся одним сувора дієта з низьким вмістом вуглеводів."
Кредо Шарми: "Полюби себе"
Коли Шарма згадує сьогоднішній час у лікарні, її серце стає важким. "Я відчував себе настільки вразливим. Це обтяжувало не тільки мене, але й мою сім'ю, якій довелося пережити стільки через мене".
Однак за рік вона не тільки схудла багато кілограмів, але й багато дізналася про себе: "Втрата ваги, безумовно, змінює життя, але це не гарантує того, що ви будете повністю щасливі та задоволені. Найголовніше, щоб ти ніколи не порівнював себе з іншими, тому що ніхто не схожий на вас. Інакше ви лише розчаруєтесь і втратите фокус ", - підсумовує вона.
Виявлено: це десять найбільших помилок у схудненні
Міф про дієту №1: Безалкогольне пиво не товстить - але це лише частково вірно. Хоча воно містить менше алкоголю, ніж звичайне пиво, воно все одно забезпечує достатню кількість калорій з вуглеводів, що містяться в ньому.
Міф про дієту No2: Якщо ви не снідаєте, ви худнете швидше - це може стосуватися тих, хто не любить снідати, але людям з низьким рівнем цукру в крові слід скоріше утримуватися від нього. Порада: Вранці скибочка цільнозернового хліба плюс білок у вигляді сиру або пісної шинки надовго збережуть вас ситими. Це також запобігає тязі до їжі.
Міф про дієту № 3: біле м’ясо корисніше червоного - це лише частково вірно. Зрештою, нежирні шматки яловичини та ко (наприклад, філе) забезпечують великою кількістю білка та цінних поживних речовин.
Міф про дієту № 4: Якщо ви палите, ви худнете - зрештою, регулярне надуття повинно стримати апетит. Безперечно одне: куріння впливає на обмін речовин, але організм звикає до нього в довгостроковій перспективі.
Міф про дієту № 5: Ви худнете за допомогою тренувань на витривалість, але не за допомогою силових тренувань - це неправда. Адже м’язи з часом споживають більше жиру. Порада. Якщо ви поєднаєте обидва варіанти, ви дійсно посилите спалювання жиру.
Міф про дієту № 6: Якщо ви їсте багато фруктів, ви швидко стаєте стрункими - навіть це правильно лише частково. Такі фрукти, як банани, виноград або екзотичні фрукти, містять багато фруктози. І якщо ви їсте занадто багато його, ви залишаєтеся товстими.
Міф про дієту № 7: макарони товстіють - це неправда. Нарешті, вам слід розрізнити, який вид макаронних виробів і який соус ви обираєте з нею. Порада: Цілісні зерна не змушують рівень цукру в крові злетіти і швидше наповнюють вас.
Міф про дієту No 8: підсолоджувачі корисніші за цукор - так і ні. Згідно з дослідженнями, підсолоджувачі, такі як аспартам, насправді частіше шкідливі для організму. Солодкість підроблена, але жодна з них не проникає. Результат: Він вивільняє інсулін, що в свою чергу може призвести до харчової тяги в довгостроковій перспективі.
Міф про дієту № 9: Якщо ви їсте занадто пізно, ви не втрачаєте вагу - головне, однак, не те, коли ви вживаєте калорії, а скільки. Однак багатьом стає простіше, якщо вони споживають більшу частину калорій раніше дня - і менше їдять ввечері перед сном. Ваше травлення, безумовно, буде вдячне вам і за це.
Міф про дієту № 10: П’ять маленьких страв краще, ніж три великих - це вже давно рекомендує Німецьке товариство харчування (DGE). Але зараз вона рекомендує триразове харчування. Причина цього: дорослим (більшість з яких сидить за партами) триразового харчування цілком достатньо. Врешті-решт, це дозволяє організму перетравлювати і спалювати жир протягом наступних годин.