Жінки; Міф про фітнес, що зміцнює ваше тіло - божевільний від бігу
Мабуть, ми всі про це мріємо. “Тверде” тіло. У спортзалі вам покажуть вправи, які конкретно підтягують ваші «проблемні зони». Вам слід зловживати собою за допомогою Blackroll, щоб тонізувати своє тіло і гантелі, які ви пересуваєте, важать максимум 2 кг, оскільки вони тонізують ваше тіло, і ви не хочете виглядати як Халк.
Добре. Немає більше розваги. Ця стаття в блозі вб’є міфи. Насправді це має бути #meckermittwoch. Але Instagram виявив, що я хочу сказати занадто багато на цю тему. Тож давайте все: ціла стаття про підтяжку тіла.
- Міф про підтяжку тіла - яким він повинен бути?
- Що це за підтяжка тіла?
- Як ти справді підтягуєшся?
Міф про підтяжку тіла - яким він повинен бути?
Коли я вперше був у спортзалі, я стикався з різними курсами, які мали б допомогти мені підтягнути тіло. За допомогою спеціальних вправ моє тіло повинно виглядати більш чітко і менш деформовано. Я нічого не міг собі уявити під “затягуванням”. Що це повинно бути? Шкіру слід витягнути гладкою, щоб вона була "твердішою"?
Я зрозумів, що ні тренери, ні учасники курсу не можуть відповісти на це запитання для мене. Підтягніть корпус. Тож це здавалося таємницею, яку ми використовуємо, щоб привести своє тіло в таємничу ідеальну форму. І вправи, які включають жіночі «проблемні зони», мабуть, допомогли. Десь між «схудненням на певних ділянках тіла» та «згладжуванням шкіри», «боротьбою з целюлітом», «дефініцією», «формуванням фізичної підготовленості», «поліпшенням зовнішнього вигляду» - це відповідь на питання, що має стягувати тіло.
Що це за підтяжка тіла?
Справа в тому, що оскільки остаточного визначення тонізування тіла немає, ви не можете насправді розчарувати зловісними програмами тонізації. Можливо, ваше тіло якимось чином підтягується регулярним катанням на Блекролі? Можливо, 300 присідань на день допоможуть тонізуватися? Це, мабуть, в полі зору спостерігача.
Але ще більший факт полягає в тому, що якщо ви хочете підтягнути своє тіло у значенні певного тіла, то ви не можете уникнути змін у складі свого тіла, тобто перекомпозиції.
Що змушує ваше тіло виглядати "напруженим"?
Ваше тіло виглядає «підтягнутим» через різні фактори. Наступні чотири моменти відіграють вирішальну роль:
- Міцність вашої сполучної тканини.
- Ваша м’язова маса, її “твердість” та щільність.
- Відсоток жиру в організмі.
- Вода у вашому тілі.
Як ти справді підтягуєшся?
Добре. Ви впевнені, що зараз готові до "правди"?
Почнемо все спочатку. Зараз ми трохи поговорили про підтяжку. Я поступово дійшов до того, що підтяжка в кінцевому підсумку полягає у приведенні тіла у визначену та тверду форму. Сюди входить твердіша сполучна тканина, збільшення м’язової маси, менша кількість жиру в організмі та потрібна кількість води в організмі. Є фактори, на які можна досить легко вплинути. Наприклад, відсоток жиру в організмі та м’язова маса. Оскільки обидва вони значною мірою залежать від дієти та тренувань.
Тому метою може бути більший відсоток м’язів - з одночасною втратою жиру в організмі. Звичайно, це також залежить від ваших особистих обставин. Якщо ви вже народили трьох дітей, ваша сполучна тканина просто вже не перебуває в "тісному" стані жінки без дітей. Тим не менше, навіть після народження кількох дітей або втрати більше 30 кілограмів, ви можете «підтягнути» своє тіло за допомогою цілеспрямованих тренувань та адаптованої дієти, тобто зробити його більш спортивним та визначеним.
Зараз. Рибне масло.
Вам потрібна підготовка. І правильно. З великими вагами або вагою власного тіла. З прогресуванням. Тож постійне збільшення.
Я тут не кажу про "домашні вправи". Або з занять фітнесом. Я тут кажу про інтенсивні прогресивні тренування.
Дозвольте мені коротко розповісти вам ще один секрет: Ви не можете схуднути на певних ділянках свого тіла. Це пропонується раз у раз особливо жінкам. Живіт, ноги, сідниці - курси повинні допомогти "підтягнути" "проблемні зони". Вау. Стільки цитат в одному реченні. Але, на жаль, я вже не можу сприймати все це всерйоз, оскільки я знаю, наскільки бісово важко нарощувати м'язи як жінка.
І під “жорстким” я не маю на увазі, що цього неможливо зробити. Але це потрібно.
Завдяки важким силовим тренуванням, безперервному прогресуванню, оптимальному харчуванню та іншим ідеальним (!) Умовам, як жінка ви можете наростити максимум 4-5 кілограмів м’язової маси за перший рік силових вправ. Оскільки ідеальні умови для нас, як людей з різними завданнями та сферами інтересів, майже неможливі, можливо, слід розраховувати на 2-3 кілограми. А потім, будь ласка, подивіться, як по-різному виглядають півкіло жиру та півкіло м’язової маси:
Отже, дами. Станьте на гирі. Ви смієте! І більше не обманюйте себе передбачуваними скороченнями. Жодна пудра, ніякі таємні вправи, жодна допомога не будуть «тонізувати» ваше тіло. Це робить роботу. Тренування.
У найближчі кілька тижнів я поясню і покроково поясню, як розпочати силові тренування. Залишайтеся з нами! Якщо ви не хочете нічого пропустити, найкраще зареєструватися безпосередньо в бюлетені.