Спалювання жиру П’ять оздоровчих закусок, які легко розтоплять жир
Оновлено: 7/3/20 - 12:59 PM
Той, хто вважає, що їм доводиться сидіти без шоколаду, перебуваючи на дієті, помиляється. Темний шоколад із вмістом щонайменше 70 відсотків какао зупиняє солодку тягу - і оскільки він настільки смачний, ви можете керувати лише однією або двома шматочками, замість того, щоб з’їсти цілий батончик.
Знаменитості та гуру фітнесу клянуться зеленим смузі на сніданок або як перекус між ними - не дивно, адже він робить вас ситими, і ви можете змішувати будь-які овочі та смачні фрукти, які вам подобаються. Основними інгредієнтами, як правило, є свіжий шпинат, огірок, лимон, авокадо та м’ята. Ви також можете додати фрукти з низьким вмістом цукру, такі як ягоди або ківі, для невеликої солодкості.
Замість того, щоб увечері слабнути перед телевізором і викидати за борт усі хороші постановки дієти, краще використовувати нежирний сир з сиру або трави, занурений у рослинні палички. У ньому менше калорій - і все одно смак смачний.
Горіхи є калорійними важковаговиками, але якщо ви будете їх вживати в помірних кількостях, вони виженуть голод. Крім того, містяться в ньому жирні кислоти дуже корисні для мозку та нервів. Порада: Найкраще їсти несолоні та несмажені горіхи. І лише до десяти з них.
Яблуко на день - і вам не потрібен лікар "- це відоме англійське прислів’я. Насправді фрукти дуже здорові завдяки багатьом вітамінам і поживним речовинам. Однак не слід переїдати їх - через високий вміст натуральної фруктози. Натомість вам слід вживайте фрукти з низьким вмістом цукру, такі як ягоди, сливи, грейпфрут або апельсини.
Ті, хто хоче схуднути, зазвичай намагаються менше їсти і тим самим зменшують калорії. Все-таки є корисні закуски, які можуть допомогти вам схуднути.
Спочатку, за даними Німецького товариства з харчування (DGE), їх було лише п’ять, зараз є три прийоми їжі на день, які слід їсти. Принаймні, це загальна дієтична рекомендація багатьох лікарів.
Їжте лише кожні п’ять годин: чи можуть закуски сприяти спалюванню жиру?
Причина цього: Тому що ти їсть лише повноцінний прийом їжі кожні чотири-п’ять годин, шлунок має більше часу і спокою, щоб переварити з’їдене ретельно. Крім того, рівень цукру в крові повинен мати можливість знову падати між прийомами їжі, що в свою чергу сприяє спалюванню жиру.
Тому застосовується кредо зниження ваги: між ними немає перекусів. Але що робити, якщо ти зголоднів між стравами? Може тому, що остання їжа була меншою, ніж очікувалося?
Не хвилюйтеся, вам не доведеться голодувати. Нарешті є навіть невеликі закуски, які допоможуть вам спалити жир і підтримують тіло.
Дізнайтеся у фотогалереї вище, якими вони є.
Ці помилки зважування трапляються і з вами
Помилка 1: Зважування в різний час доби. Вага тіла коливається протягом дня. Порада: Відразу після вставання - вдалий час.
Помилка 2: Визначте відсоток жиру в організмі вранці. Краще ввечері, оскільки результати сильно варіюються протягом доби через коливання водного балансу. Люди втрачають до трьох кілограмів води, коли сплять. Увечері дефіцит рідини врівноважується після ночі.
Помилка 3: Зважування щодня. Оскільки вага коливається протягом тижня, це може пригнічувати. Краще раз на тиждень, завжди у визначений день.
Помилка 4: Зважування одягнене. Одна пара джинсів може важити кілограм. Краще: Завжди голий на вагах.
Помилка 5: з мокрими ногами на жировій шкалі. На аналіз впливає висока вологість, а також вологі ноги. Тож краще встати на ваги перед душем - це також зменшує ризик ковзання.
Помилка 6: Зважування на занадто м’якій або мінливій поверхні. Ваги завжди повинні бути на твердій поверхні. Якщо поверхня змінюється, визначені значення часто сильно коливаються.