Жінки повинні продовжувати рухатися зі здоров’ям
Оновлено: 21.08.19 - 19:06
Вагітним жінкам слід приділяти особливу увагу своєму харчуванню. Ви не можете помилитися з великою кількістю фруктів.
Вагітність - це особливий час для жінок, у яких багато страхів і питань. Однак ніжна постава все ще не є розпорядком дня. Фахівці рекомендують здорове харчування та велику кількість фізичних вправ.
На думку експертів, вагітним жінкам не потрібно надто доглядати. "Це може стати проблемою, коли вагітні жінки займаються занадто мало, кидають спорт і приймають полегшувальну позу", - говорить Клаудія Хеллмерс з Товариства акушерських наук. "Цього не повинно статися, ви можете продовжувати жити, як зазвичай". Важливо достатньо свіжого повітря і їсти свідомо.
Окрім фізичних вправ, майбутні мами повинні приділяти особливу увагу збалансованому харчуванню. У меню повинно бути багато фруктів і овочів, а також нежирних продуктів і мало м’яса. При приготуванні їжі доцільні ненасичені жири, такі як ріпакова олія.
Неправильно, що вагітним жінкам дозволяється їсти за двох. "Наш девіз:" Думайте за двох, а не їжте за двох ", - говорить Гелмерс, перша жінка-професор Німеччини з акушерських наук в Університеті прикладних наук Оснабрюк. За даними Міністерства споживання, вагітним жінкам потрібно лише на десять відсотків калорій більше, ніж зазвичай. Це може бути додаткова склянка молока на день або бутерброд із сиром.
За словами Гелмера, обережність рекомендується застосовувати до сирого м’яса та риби, а також до сирих молочних продуктів, таких як м’який сир. Наприклад, існує ризик зараження упакованими салатами. Вагітним жінкам слід повністю уникати їх, оскільки збудники хвороби можуть передаватися дитині та пошкоджувати її. Вагітним жінкам також слід відводити руки від так званих продуктів для зручності, наприклад, готових страв. "Вони часто мають занадто багато калорій і занадто мало поживних речовин", - говорить Хеллмерс. Достатня кількість вітамінів, йоду та фолієвої кислоти посідають перше місце у списку важливих поживних речовин.
Багато що залежить від ваги вагітної. Якщо вона важить занадто багато, дитина збільшує ризик розвитку цукрової хвороби пізніше або сама страждає ожирінням. Жінки із зайвою вагою також частіше мають ускладнення під час вагітності, пологів та післяпологового періоду.
Макіяж і лак для нігтів - ні про що турбуватися. Вони не представляють загрози для дитини. Інакше йде справа при зверненні до перукаря; хімічні продукти можуть передаватися нащадкам. Однак спеціаліст Хеллмерс загалом позитивно ставиться до приблизно 650 000 жінок, які щороку завагітніли в Німеччині: "Насправді вагітні жінки роблять багато речей правильно, оскільки вагітність - це фаза, на якій багато жінок дуже свідомо доглядають за своїм тілом". )
Вас також можуть зацікавити:
Указ Міністерства внутрішніх справ Гессі: Без демонстрацій перед консультативними центрами для вагітних