Жінки та силові тренування Депрекультуризм
Я помітив, що більшість жінок, які регулярно відвідують спортзал, уникають силових тренувань. Я ходжу на заняття з аеробіки, роблю кардіотренування, але не силові тренування. Напевно, існує певне уявлення, що якщо ви почнете займатися силовими тренуваннями, у вас будуть великі м’язи і ви будете схожі на чоловіка. Але нехай буде так?
Ми знаємо, що тестостерон - це чоловічий гормон, і, крім усього іншого, він відіграє важливу роль у розвитку м’язової маси. У жінок цей гормон міститься у значно меншій кількості, ніж у чоловіків. Поки ви не вдаєтеся до добавок, що підвищують рівень тестостерону в організмі, вам не доведеться турбуватися про те, що ви втратите свою жіночність, якщо будете робити силові тренування.
Але що виграють жінки, якщо вони також тренуються з вагами? Ми знаємо, що якщо ви хочете схуднути і схуднути, крім правильної дієти, важливі кардіотренування. Але тренування з обтяженнями, крім того, що допомагає вам підтримувати старіючу м’язову масу, допомагає підтримувати високий рівень метаболізму та спалювати більше калорій. Відомо, що м’язова тканина спалює набагато більше калорій, ніж жирова тканина. Тому у вас буде краще підтягнуте тіло і нижча жирова тканина, якщо поєднувати кардіотренування з важкими.
Ще однією причиною, чому показані тренування з обтяженнями, є те, що вони зменшують кількість серцево-судинних захворювань за рахунок зниження артеріального тиску. Науково доведено, що ті, хто займається з вагою, мають нижчий рівень холестерину (і тут я маю на увазі поганий холестерин ЛПНЩ). Вправи для обтяження також допомагають зміцнити кістки та запобігти остеопорозу.
Тут тренування з обтяженнями приносить багато переваг не тільки чоловікам, але й жінкам. Але жінки можуть використовувати харчові добавки? Абсолютна! Будь то чоловіки чи жінки, нам усім потрібні макроелементи (білки, вуглеводи, жири) та мікроелементи (вітаміни та мінерали). Ми можемо отримати їх або з твердої їжі, або з харчових добавок, як ми писали в попередній статті.
Тут можна знайти добавки та фітнес-аксесуари для жінок.