Жінки тренуються в тренажерному залі неправильно - поради експерта - здоров’я
Це вимагає певних зусиль, але коли на вулиці підвищується температура, численні жінки стікаються до спортзалів, щоб позбутися зимового жиру. Ви тренуєтеся на степперах і крос-тренажерах, але не худнете і не боретеся на курсах живота, ніг і сідниць або на машинах, але не отримуєте твердої бомби.
Як ефективно тренуватися
Порада 1
Можливість: "Окрім одиниць витривалості та сили, ефективні тренування завжди включають здорове харчування. Скоротіть вуглеводи та жир і їжте більше клітковини ». Але не сідайте на сувору дієту! «Це лише сприяє ефекту йо-йо, коли ви знову їсте нормально». Вживання трохи води часто допомагає проти тяги після тренувань.
фон
Фітнес-помилки шкодять сексу перед тренуванням?
Багато з того, у що, як ми знаємо, віримо, є, на жаль, неправильним. Наприклад, секс перед спортом не втомлює, а навпаки, мотивує.
Медичні страхові компанії Все більше і більше страхових компаній платять за спорт
Клуб, тренажерний зал, спортивні значки. Багато медичних страхових компаній винагороджують своїх членів за те, що вони займаються спортом. Як отримати гранти!
Фрукти товстіють П'ять найбільших помилок у харчуванні
Ви можете досягти своєї ідеальної ваги за допомогою посту, уникаючи фруктових та штучних підсолоджувачів та вживаючи маргарин замість масла. Всі дурниці!
Це не дивно, каже Памела Шанс, вчений зі спорту та особистий тренер із Вердена поблизу Бремена: "Ці жінки тренуються неправильно".
Помилка №1: Тренування на кардіотренажерах
Можливість: «У кожного, хто тренується на повну силу, частота пульсу занадто висока і не може тривати довго. Хоча вас повністю вибили організм майже не використовував жодних калорій. "Загальне споживання калорій збільшується із часом тривалості тренування.
Помилка No2: вага занадто низький
Можливість: «Ті, хто вибирає занадто малі ваги або зовсім не кидає виклик м’язам. Їм потрібен стимул, щоб вони росли і формували тіло ". І не хвилюйтеся, ви не одразу будете схожими на Арні Шварценеггера. Можливість:" Жінки не мають генетичної схильності до побудови великих м’язів ".
Помилка No3: одностороннє тренування м’язів
Можливість: “Якщо ви уникаєте незручних вправ, ви ризикуєте погано поставити. Обов’язково також тренуйте м’язового супротивника: всередині та зовні ніг, спини та живота. "
Цікаво теж
Щоб ви не боролися безкоштовно в тренажерному залі і не здавались рано, прочитайте поради особистого тренера щодо того, як ваші тренування можуть бути ефективними.