Жіноча дієта - WA; Форум
Обговорити ☆ Жіноча дієтична битва - WA 04.10.-10.10. ☆ im Групи схуднення Форум в районі Клубу; ТИЖНІЧНЕ ЗАВДАННЯ: Ведіть щоденник їжі щодня цього тижня + "5 на день" (3 порції овочів і 2 порції фруктів, рука відповідної людини використовується для визначення розміру порції.) Записи
Battle Жіноча дієтична битва - WA 04.10.-10.10. ☆
Ведіть щоденник харчування кожного дня цього тижня + "5 на день" ( 3 порції овочів і 2 порції фруктів, рука кожної людини використовується для визначення розміру порції. )
Записи можна робити за допомогою ккал, балів WW або просто їжі!
Кожен сам вирішує, чи хоче він входити в кожен день індивідуально, чи все наприкінці!
Удачі!
AW: ☆ Жіноча дієтична битва - WA 04.10.-10.10. ☆
Отже, тоді я почну тут:
Сніданок: 2 скибочки хліба, покриті скибочками птиці, загалом 4 Коктейльні помідори та салат (5P); 1 невеликий хліб з варенням (2,5Р); 1 міні-шоколад (0,5P) ---> Ну, великий недільний сніданок з родиною коштував мені загалом 8P.
Обід: 1/2 тарілки суп продавця (0P), 1 1/2 невеликих тарілок макаронних виробів з томатним соусом (5P)
Увечері: 1 чаша Салат (Салат, помідор, цибуля, морква, тунець) та 1 тост (3P)
У мене ще залишилося 4 очки, і я, ймовірно, дозволю пару легких чіпсів або гумміїв піти з плівкою. Якщо я хочу і те, і інше, я вчора заощадив 3P, який потім
Отже, порції дня 5:00 мають червоний фон. Мені цікаво ваші плани харчування
AW: ☆ Жіноча дієтична битва - WA 04.10.-10.10. ☆
Тож мій план виглядає не таким здоровим:
Вранці: Хліб з сиром, хліб з шоколадом
Ввечері: Макарони з гуляшем та салат
Перекус: Шоколадні булочки
AW: ☆ Жіноча дієтична битва - WA 04.10.-10.10. ☆
Ранок: 1x банан, 2 x нектарин 1 шматок пирога
Обід: 250 г йогурту, 1 х банан; 1 х нектарин і 2 х мандрарин
Полудень: 2 скибочки хліба з медом
так що мені подобається багато чого я знаходжу ^^
AW: ☆ Жіноча дієтична битва - WA 04.10.-10.10. ☆
7.30
Кава 40ккал
10.30
ВК тости з індичкою, сиром , Редис, огірок та салат 220ккал
19.00
Тальятелле з песто 576ккал
1 мандарин 28ккал
1 ківі 35ккал
Всього: 899ккал
Я втиснув фрукти, щоб прийняти хоча б кілька вітамінів
AW: ☆ Жіноча дієтична битва - WA 04.10.-10.10. ☆
Вранці: 1 яблукол, 1 ківі, 1 крендель
Полудень: Суп з локшиною з варениками, шматок пирога
Ввечері: Стрічка локшина лазанья з Помідори та перець
Висновок: "5 на день" Зробив ... але занадто багато.
(Боюсь, що піде ще один пудинг)
AW: ☆ Жіноча дієтична битва - WA 04.10.-10.10. ☆
Сніданок: 1 яблуко, 1 невеликий йогурт (1,5P)
Обід: 1 Салат, 1 рулон зерна (3,5P)
Перед спортом: 1 невелика тарілка рису з змішані овочі (Брокколі, кабачки, гриби, пагони бамбука), 3 маленькі смужки курки і майже відсутність соусу -> (5P), 1 цибулина
Після вправи: 1 рулет із зерна (3P), 1 морква, 1 невеликий шматочок фруктової основи (3,5 P), 1 склянка молока (3 P)
Ну, як бачите, я постійно їжу, але вони завжди справді невеликими порціями. І на зернових булочках все ще багато салату та помідорів по 5 разів на день, тож це зроблено ^^ Це здорово, якщо ви можете сказати щось про мою дієту в іншій темі.
Спи добре!
Змінено KleineMaus88 (06.10.2009 о 10:40)
AW: ☆ Жіноча дієтична битва - WA 04.10.-10.10. ☆
10.30
ВК тости з індичкою, сиром, Салат, огірок, редис, 9 помідорів чері 235ккал
14.30
2 маленьких Мандарини 46ккал
16.00
Десерт з пахта 206ккал
18.40
Індичка та грибна сковорода (Гриби, лисички), 1 вареник з хліба, Овочі з кабачків, Салат айсберг (Редис, помідори) 357ккал
19.50
трохи масляного десерту 179ккал
AW: ☆ Жіноча дієтична битва - WA 04.10.-10.10. ☆
вранці: 1 х банан 1 нектарин, 1 х мандарин
Обід: 1x азіатський суп, томатний салат, 1 x банан, 1 x нектарин, 1 x мандарин
між ними: кава
AW: ☆ Жіноча дієтична битва - WA 04.10.-10.10. ☆
Сніданок: 1 рулет з індичиною салямі та ковбасою з птиці
Школа: 1 полуничний кварк, 2 булочки (один з меленим м’ясом, а інший з індичачим салямі), мюслі-бар
Вдома: 6 маринованих огірків шматок птиці ковбаси
Вечеря: Братвурст з рисом та салатом, пара курячих сердець
Не мій день, як я сказав.
Сніданок: 1 скибочка хліба з салямі
Школа: 1 пудинг Optiwell з соусом, 1 хліб із салямі з індички та легка гауда
Вдома: дві скибочки хліба з креветками в соусі
вечеря: картопляний гратен
AW: ☆ Жіноча дієтична битва - WA 04.10.-10.10. ☆
вранці: шоколадні булочки, 1 кольрабі, 1 плитка молока
В обідній час: картопля фрі та майонез, кілька клейких рулетів
Увечері: 1 рулет з птиці та 2 самородки
AW: ☆ Жіноча дієтична битва - WA 04.10.-10.10. ☆
Су, сьогодні (знову рясно, але здорово і в кадрі):
Сніданок (10:00): 1 мандарин1-й обід (12:00): невеликий салат, 50г пісного філе свинини (3P)
2-й обід (15:00): "Обгортання": коржі (4P), 30 г горіхової шинки (1 P), 20 г Buko (1 P), 1 столова ложка основної суміші (1 P) + багато салату (Зелена цибуля, помідори черрі, редис, огірок, салат з баранини та ракета) та гірчиця. Я поклав лепешку всередину духовки, щоб вона відтала. Але це робило його дуже хрустким, тому я більше не міг його згортати * g *, тому я їв його як піцу
Вечеря: 1 булочка насіння соняшнику с Помідор, рукола та сир (5P)
1 мандарин
Перекус: 1 садовий вогник
Залишилося три пункти, щоб перекусити перед телевізором або заощадити
Сподіваюся, немає сенсу вираховувати занадто багато овочів * сміється *
AW: ☆ Жіноча дієтична битва - WA 04.10.-10.10. ☆
І я знову
Сніданок (9:00): 1 рулон зерна (3P), 1 мандарин, 2 маленькі морквиниПолудень (12:15): салат (1P) -> (салат, терта морква, помідор. Деякі йогуртові заправки) Десерт: 1 бісквіт (2.5P)
Вечір (19:00): 120г локшини (2P), 110г свинячого філе (6P), томатний соус (1P), 1 яблуко
Зараз у мене є 4,5P та ще 4,5 на банку, які я повільно повинен витратити. Давайте подивимось, чим я можу ще пригостити себе сьогодні. На даний момент мені набридло ^^
редагувати:
Перекус: 1 зверху зерновий рулет (5P), невеликий шматочок фруктової скоринки (3P)
Загалом: 23,5P вже багато, але я повинен використати збережену крапку; o) Сьогодні я був справді голодним.
Змінено KleineMaus88 (07.10.2009 о 21:00)
AW: ☆ Жіноча дієтична битва - WA 04.10.-10.10. ☆
Вранці: 2 х банани, 1 х нектарин, 1 х мандарин
Обід: 1 х нектарин, суп, йогурт
Увечері: 1 х банан, 250 мл молока, печиво, м'ясна сирна душа
Поміж ними: 2 х кави
AW: ☆ Жіноча дієтична битва - WA 04.10.-10.10. ☆
10.00
Скло сік 46ккал
12.45
Натуральний йогурт з чорниця 106ккал
18.30
Хрустка курка салат (Помідори черрі) 331ккал
20.50
Десерт з пахта 216ккал
Всього: 938ккал
О чоловіче . знову під генеральним підрядником і не лише трохи! Я просто не можу там їсти! Був сьогодні на роботі 10 годин без перерви! І з їжею не так багато ! Я вже готував кренделі з кавою по дорозі туди на сніданок. Але завжди дурно примушувати все ввечері! Але я все одно їстиму йогурт! Я не голодний, але мені все одно потрібно кілька калорій
AW: ☆ Жіноча дієтична битва - WA 04.10.-10.10. ☆
6:00
маленька чаша ВК-пластівців з молоком 147 ккал
7.30
Крендель, 2 великі редька, 5 Помідори черрі 194ккал
Кава 27ккал
10.00
Десерт з пахта 226ккал
1 ківі 35ккал
15.25
1 маленький мандарин 27ккал
16.50
печена картопля, гриб-Рагу, вареники з хліба (обидва залишки позавчора) 530ккал
19.30
Йогурт кокосовий мигдаль 198ккал
AW: ☆ Жіноча дієтична битва - WA 04.10.-10.10. ☆
Вранці: 2 х банани, 1 хліб Нутелла
Обід: томатний салат, суп, йогурт
Увечері: хліб Нутелла
AW: ☆ Жіноча дієтична битва - WA 04.10.-10.10. ☆
Сніданок (9:00): 1 рулет з насінням гарбуза (4P), 1 мандаринПолудень (12:15): панірований шніцель приблизно 120 г (7P) жменька макаронів з томатним соусом (3P), невеликий салатЄва: Листовий шпинат з цибулею і трохи фети (1P), 120 г макаронних виробів (2P)
Перекус: 1 бісквіт (2,5P), 1 ложка фруктового карлика (0,5P, я був змушений пройти курс навчання дисплазії), 1 дуже маленька груша, 1 маленька морква, 1 мандарин
---> 20P
Як бачите, я повертаюся до роботи і вже не можу сам вирішувати, що їсти на обід. Цей лайно-шніцель був абсолютно зайвим. Я взагалі не повинен мати щось подібне, і тоді це було огидно, тому що панірування було абсолютно кашоподібним. Але я був такий голодний
AW: ☆ Жіноча дієтична битва - WA 04.10.-10.10. ☆
вранці: рулети з птиці, шоколадні рулети
обід: ковбасний гуляш і салат
Увечері: 2 рулети з печінкового сиру
AW: ☆ Жіноча дієтична битва - WA 04.10.-10.10. ☆
7:00
Какао (домашнє) 161ккал
1/2 сендвіча ВК (свіжий козячий сир, індича грудка, Салат, редис) 110ккал
10.00
1/2 сендвіча ВК (свіжий козячий сир, індича грудка, Салат, редис, 7 помідорів чері) 130 ккал
17.30
Рибні пальці (духовка), шпинат, Картопля 538ккал
4 пісочного печива 120 ккал
20.15
Кава 49ккал
Всього: 1,108ккал