Жіноча йога »- журнал йоги Франція
Автор Alia M’hamdi | Йога AliaOm
Сьогодні велика кількість жінок практикує та викладає йогу, більшість з них не знають про вплив вправ на їх матрицю.
Чому жінки не підозрюють про вплив своєї практики на цю частину тіла ?
Це пов’язано з тим, що йога спочатку була розроблена чоловіками для людського тіла, і до останнього часу вчення передавалось виключно за чоловічими лініями.
Традиційні форми викладання йоги мало усвідомлюють простір матки, існує велика кількість незнання та розгубленості щодо того, що відбувається внизу живота жінки, коли вона виконує ці вправи.
Але чому ж тоді так багато жінок займаються йогою сьогодні?
Найпростіша відповідь: Можливо, йога змушує нас почуватись добре, і вона сьогодні доступна для жінок. !
Це система, яка дозволяє звертати увагу на себе, це також духовний розвиток, який допомагає нам у всьому: оптимізуючи наше фізичне та психічне здоров’я, покращуючи гнучкість, повертаючи нам фізичну силу, допомагаючи зміцнювати систему. Імунна система зберегти рівновагу, поліпшити роботу серця, зміцнити кістки, поліпшити координацію, зменшити стрес, знизити кров'яний тиск, допомогти схуднути, забезпечити відчуття загального самопочуття та позитивного світогляду, сексуальне задоволення від життя та, нарешті, спокій.
Що стосується здоров’я жінок, зокрема, йога сприяє гормональному балансу, що допомагає ефективно управляти менструальним циклом, труднощами під час менопаузи та підвищувати фертильність. Застосування йоги забезпечує підтримку під час вагітності, пологів та краще післяпологове відновлення.
“Багато проблем зі здоров’ям, з якими стикаються жінки, сягають своїм корінням із стресових моделей життя, які від’єднують їх від їхньої сутності, роблячи їх виснаженими, роздратованими та часто хворими. "*
Чому йога жінки ?
Мета мого викладання йоги для жінок полягає в тому, щоб переконатися, що кожна жінка-практик або вчитель може зробити вибір вправ йоги, що підходить їй, будучи повністю поінформованою про методи йоги, яких слід уникати, і про ті, які слід практикувати в певні моменти, щоб вони могли поважати та шанувати їхню циклічність в радості та прийнятті протягом усього життя.
Але навіщо турбуватись ?
Здорова енергія живота жінки - запорука її добробуту та життєвої сили. В йога-анатомії енергетичного тіла матка є місцем творчості, родючості та здатності плекати та розвивати життя. Це буквально космічні ворота в Шакті (Потужність). Це також для того, щоб не нехтувати тим самим місцем, яке є джерелом життєвих сил і добробуту. Визнання, дотримання та повага жіночого циклу є основою йоги для жінок.
Отже, яким є вплив йоги на матку?
У період менструації матка знаходиться під потужним впливом а прана спеціальна (життєва енергія) називається апана (потік енергії, що рухається вниз і назовні), який, серед іншого, контролює потік менструальної крові.
Динамічні та зігріваючі практики йоги, деякі пранаями, інверсії і бандхи мають спільну характеристику; що зворотного потокуапана і таким чином збільшити час, необхідний для течії крові, а іноді навіть зупинити менструальний потік.
Протягом цього періоду, прана тяжіє до матки для часткової деконструкції та відновлення слизової оболонки матки (ендометрію). Під час менструації (а також у передменструальний період) прана просто менш доступний для занять йогою із зовнішнього домену, такого як асана.
Жіночий цикл становить 28 днів (варіюється у жінок), і існує чотири різні фази: фази до овуляції та овуляції, а також передменструальна та менструальна фази. Визнання цих різних фаз є важливим для практики.
Як гармонізувати свою практику йоги з його циклом ?
Коли жінка ідеально відповідає своєму місячному циклу, фаза овуляції - це повний місяць. У цьому випадку жінка має набагато більше енергії, але вона також більш чутлива. Протягом цього періоду (що відповідає літньому сезону) ми знаходимося на максимумі свого вираження поглядів, а тому повертаємось назовні, відкриті для світу та інших, ми хочемо обмінятися. Але зараз також гарний час подумати про те, що ми намагаємось зробити своїм життям.
У цей період ми можемо знайти баланс між динамічною практикою йоги та регенерацією «відновлювальної йоги», щоб заохотити до роздумів та сприяти гомеостазу.
- Інверсії для виховання гормонального балансу та внутрішньої стабільності, як у свічки та Віпаріта Карані Мудра.
- Робота енергії нирок через задні розтяжки, такі як Устрасана (положення верблюда) та розслаблення та свіжість вигинів уперед.
- Чергуйте собака догори ногами та собача голова високий для послідовності дуже вітаючого нарощування м’язів,
- так добре як асиметричні пози щоб відчути, якій стороні цього дня найбільше потрібно відкритись. Не відчувайте тиску повторювати однакову кількість вдихів або повторень на кожній стороні, вправляйтеся з увагою.
- пози " відновна йога ", так добре як мудри повернути внутрішню свідомість до внутрішньої ясності і відчути здатність рухатися вперед у бажаних і обраних напрямках.
Йога, що можна перекласти як "союз" буквально відновлює жінок до джерела їх життєвих сил, пропонуючи їм можливість насолоджуватися позитивним фізичним та емоційним здоров'ям.
Ви можете більше слухати (охоплювати свою вразливість, не засуджуючи себе), жити потоком моменту і розуміти свій менструальний цикл, просто спостерігаючи за своїм повсякденним життям. Хіба це не винагорода за заняття йогою ?
Для занять йогою для жінок не обов’язково мати матку. Значення цієї системи не пов'язане або обмежене фізичним органом, який є маткою, а простором, де енергії *Йоништана чакра (буквально космічна матриця, де всі форми, що становлять Всесвіт, розробляються і доводяться до прояву).
Ця практика застосовується не лише для жінок, які переживають менструальний цикл, але для жінок різного віку, включаючи тих, у кого більше немає матки та циклу.
* Йоні шакти У. Індсмор-Тулі
** Чакри, витончені тіла та прана М. Буттекса
Рівномірність: Рівність душі та настрою - це афективна вдача відстороненості та безтурботності щодо будь-яких відчуттів чи викликань, приємних чи неприємних. Як результат духовної практики або подорожі особистісного зростання, цей загін приживається і стабілізується через прийняття себе та своїх обставин, минулих чи сучасних.
Гомеостаз: Гомеостаз (мудрість тіла) визначається як здатність організму підтримувати стан відносної стабільності різних компонентів свого внутрішнього середовища, незважаючи на постійні зміни зовнішнього середовища.