Жіноче здоров’я Передменструальний синдром 4 природні програми відповідно до ваших симптомів Тьєррі Суккар

У передменструальному синдромі, природних розчинах, доктор Беренгер Арнал пояснює, що цей синдром можна класифікувати на чотири категорії відповідно до симптомів, які домінують. Це дає для кожного з цих типів певну фіто-харчову програму.

Передменструальний синдром (ПМС) визначається як сукупність фізичних та нервово-психічних змін, в яких спільною точкою є циклічність правил. На фізичному рівні це може бути головний біль, біль у животі, біль у грудях, затримка рідини. На психічному рівні можна бути легко дратівливим, пригніченим або відчувати загальну втому. Ці зміни відбуваються перед менструацією і, як правило, зникають у міру їх виникнення. Зазвичай їх тривалість варіюється від двох до п’ятнадцяти днів, але в деяких випадках може тривати до трьох тижнів перед менструацією.
Чим довша тривалість збурень, тим більшою вони становлять інвалідність. За визначенням, повинен бути безсимптомний період, принаймні, один тиждень на менструальний цикл, який одразу після початку менструації. ПМС вражає щонайменше 40% жінок протягом усього життя.

Класифікація доктора Гая Абрагама

Маючи багато симптомів, цей синдром часто поділяють на різні категорії, щоб, з одного боку, не турбуватися про фізіологічні ситуації ПМС, а з іншого боку, робити вибір найкращої терапії, що застосовується, відповідно до типу СПМ. Серед класичних класифікацій є класифікація доктора Авраама за типом переважаючих симптомів:

ПМС типу А, як тривога: дратівливість, розлади настрою
Тип ПМС як гідратація: набряк, затримка води
ПМС типу С, як тяга: тяга, тяга до солодкої їжі з нездужанням, слабкістю
Тип ПМС як депресія: смуток, бажання заплакати, розгубленість, навіть думки про самогубство

ПМС типу А: причини та природні методи лікування

Дефіцит вітаміну В6, необхідний для синтезу дофаміну, порушить деградацію естрогену печінкою, породжуючи гіперестрогенію. Вважається, що це домінування естрогену відповідає за активацію збудливих нейромедіаторів мозку (норадреналін, адреналін, серотонін) та зменшення дофаміну, гальмівного нейромедіатора. Нестача магнію також призводить до зменшення дофаміну. Цю ситуацію сприяють у разі перевищення:
- молочні продукти (надлишок кальцію перешкоджатиме засвоєнню магнію);
- рафінований цукор, який сприяє виходу магнію з сечею.

Дружні рослини: цнотливе дерево, дамська мантія і деревій.

Корисні вітаміни та мінерали: приймати від 300 до 400 мг магнію на день і віддавати перевагу їжі, яка ним багата; приймати від 50 до 100 мг вітаміну В6 на день і віддавати перевагу висівкам і зародкам пшениці, вівсу, авокадо, які містять хорошу кількість.

Поради щодо харчування:

Зменшіть кількість молочних продуктів: можливо, замінюйте їх на основі рослинного «молока» та шляхом пошуку кальцію поза молочними продуктами.
Знижуйте рафінований цукор, тому з високим глікемічним індексом, і віддайте перевагу вуглеводам з низьким вмістом шлунково-кишкового тракту.

ПМС типу Н: причини та природні методи лікування

На затримку води і солі в тканинах впливає надлишок альдостерону, який в свою чергу стимулюється гіперестрогенією. Також передбачається зниження дофаміну, оскільки це стимулює виведення води та солі. Дефіцит вітаміну В6, дефіцит магнію також може виникнути.

Дружні рослини: ясен, кульбаба, цнотливе дерево, дамська мантія і деревій.

Корисні вітаміни та мінерали: магній і вітамін В6 (див. рекомендації вище щодо ПМС типу А), вітамін Е (продукти, багаті ним і добавки зі швидкістю від 100 до 400 МО на день).

Поради щодо харчування: зменшують рафінований цукор, отже, ті, що мають високий глікемічний індекс, і надають перевагу вуглеводам з низьким шлунково-кишковим трактом.

ПМС типу С: причини та природні методи лікування

Надмірне споживання їжі швидких цукрів (тяга) пов’язане з фазами гіпоглікемії щодо підвищеної чутливості клітин до інсуліну (гіпоглікемічного гормону) у передменструальній фазі. Дефіцит хрому, магнію, вітаміну В6 та простагландинів Е1 з незамінних жирних кислот (PGE1) є важливими елементами цього метаболічного порушення. Цю ситуацію сприяють у разі надлишку рафінованого цукру (білий хліб, білий рис, макарони тощо).

Корисні вітаміни та мінерали: магній і вітамін В6 (див. рекомендації вище щодо ПМС типу А), хром (200 мкг хрому на день, тобто 2-3 г пивних дріжджів або 1-5 г спіруліни (Arthrospira platensis))

Харчові добавки: олія примули вечірньої (1-3 капсули по 500 мг на день протягом усього циклу або частини циклу), олія борщівника (PGE1) зі швидкістю 1-3 капсули (іноді більше) по 500 мг на день протягом усього цикл або частина циклу.

ПМС типу D: причини та природні методи лікування

Високий рівень прогестерону (гіперпрогестерону) матиме депресивну дію на центральну нервову систему. Свинець може зіграти свою роль, викликаючи гіпоестрогенемію. Ми знаємо, що є забруднення свинцем з промислових джерел або в антисанітарних будинках (свинцеві фарби). Цю ситуацію сприяють у разі дефіциту магнію та вітамінів С та групи В.

Дружні рослини: шавлія шашликова, хміль.

Корисні вітаміни та мінерали: магній (див. рекомендації вище щодо ПМС типу А), вітаміни групи В у вигляді пивних дріжджів із розрахунку 2 - 3 г на день.

Детоксикуючі речовини: хлорела (Chlorella pyrenoidosa), спіруліна (Arthrospira platensis), антиоксидантні комплекси (рослини, мінерали, вітаміни), вітамін С, цинк, селен