Жіночий блог Дієта групи крові AB4 Групова дієта
Також відомий як загадкова група, будучи найновішою групою з точки зору еволюціонізму. Ті, хто належить до неї, можуть дотримуватися дієти, що поєднує групи А і В. Ті, хто має групу АВ, реагують на стрес на інтелектуальному рівні і відчувають виснаження після тривалих періодів напруги та перевтоми. Протидія стресу здійснюється за допомогою духовних технік та легких фізичних вправ, таких як: йога, ходьба, плавання, їзда на велосипеді, танці, гольф, аеробіка.
Продукти, що сприяють набору ваги:
* Червоне м'ясо - погано засвоюється, зберігається у вигляді жиру, токсинує кишковий тракт
* Великі боби - пригнічують ефективність інсуліну, викликають гіпоглікемію, уповільнюють швидкість метаболізму
* Вапняні боби - пригнічують ефективність інсуліну, викликають гіпоглікемію, уповільнюють швидкість метаболізму
* Насіння - викликають гіпоглікемію
* Кукурудза - пригнічує ефективність інсуліну
* Гречка - викликає гіпоглікемію
* Пшениця - знижує обмін речовин, ефективне використання калорій, пригнічує дефіцит інсуліну
Їжа, яка допомагає схуднути:
* Тофу - підтримує метаболічну ефективність
* Морепродукти - підтримують метаболічну ефективність
* Молочні продукти - покращує вироблення інсуліну
* Зелені овочі - покращує метаболічну ефективність
* Ламінарія - покращує вироблення інсуліну
* Ананас - допомагає травленню, стимулює перистальтику кишечника
М'ясо та птиця:
* Ребра, яловичина, яловичий фарш, буйволи, курка, куряча стінка курятини, качка, гуска, шинка, серце, потарніче, свинина/телятина/дичина, перепели
Морські продукти:
* Альбакор (тунець), тріска, океанський окунь, морський окунь, хек, скумбрія, махімахі, морська риба, осетер, молода щука, щука, сардини, поргі, форель, веселка, червоний окунь, вітрильник, форель, морська, скумбрія, равлики
* Абалон, синій риб, короп, морський окунь, ікра, оселедець (свіжий), мідія, молюски, акула, срібний окунь, корюшка, окунь, кальмар, риба-меч, черепиця, слабка риба, сом, білий/жовтий окунь, лосось
* Анчоус, баракуда, білуга, окунь із блакитними зябрами, їстівні молюски, морські черепашки, раки, камбала, лящ, жаба, сірий калкан, пікша, палтус, оселедець (маринований), омар, локс (копчений лосось), калкан, восьминіг, устриці, морський окунь, креветки, смугастий окунь, черепаха, жовтохвіст
* Сир/коза/йогурт рікотта/фермер/фета, козяче молоко, сметана (знежирене), кефір, моцарела
* Казеїн, сир чеддер/колбі/зі сметаною/едам/ементаль/гауда/грюєр/ярлсбург/мюнстер/нейфчатель/соя, джек монтерей, знежирене молоко, соєве молоко, сир стручковий, швайцер, сироватка
* Американський сир, блакитний сир, сир брі, масло, збите молоко, камамбер, морозиво, пармезан, проволон, сир щербе, незбиране молоко
* Рапс/печінка тріски/лляне насіння/арахісова олія
* Кукурудзяна олія/бавовняне насіння/шафран/кунжут/соняшникова
* Флота/пінто/червона квасоля, соя, зелена сочевиця, листя буряка, буряк, огірок, брокколі, цвітна капуста, селера, пастернак, зелень, комір, кульбаба, баклажани, петрушка, часник, ріпа, зелена гірчиця, гриби, майтаке солодка картопля, паростки люцерни, темпе, тофу, інгаме (усі типи)
* Широка квасоля/каннелліні/латунь/північна/зелена/джикама/стрибки/скелелазіння/біла, сочевиця, домашня, червона сочевиця, зелений горошок/стручки, рукола, спаржа, пагони бамбука, червоно-біла капуста, кмин, цикорій, коріандр, редька дайкон, бокхой, китайська капуста, папороті, солодкий кмин, імбир, хрін, ґулі, цибуля-порей, салат-бибб/бостон/айсберг/месклен/румунія, домашні гриби/портобелло/ушка, морква, асматуї, деревні гриби/устриця/енокі, бамія, зелені/грецькі/іспанські оливки, зелена/червона/іспанська/жовта цибуля, червона картопля, біла картопля, гарбуз, ендівія, ендівія, раппіні, бруква, зелений цибуля, морські водорості, салати, зимовий горох, шпинат, брюссельська капуста, кабачки (усі види), буряк мангольд, помідори, редис, водяний каштан, зефір (кабачки), кабачки
* Боби Aduke/azuki/black/fava/garbanzo/sea/lima, чорний горошок, артишоки, топінамбур, авокадо, біла/жовта кукурудза, боби Ліма, чорні оливки, зелений/халапеньо/червоний/жовтий перець, редис, бруньки мунга/редьки
* Пшоно, вівсяні висівки, житні зерна, вівсянка, рисові висівки, керамзит, біле жито
* Амарант, ячмінь, рисовий крем, пшеничний крем, сімейний, картопляне борошно, гранола, виноградні горіхи, комбіновані злакові культури, подрібнена пшениця, соєві пластівці, соя, тверді висівки, зародки пшениці
* Хриска, пластівці кукурудзяні, кукурудзяне борошно, камут, каша
* Вишня, журавлина, сушений/свіжий інжир, конкорд/зелений/чорний/червоний виноград, ананас, грейпфрут, ківі, лимон, логану, агрус, чорні/зелені/червоні сливи
* Яблука, абрикоси, ожина, чорниця, мальви, смородина, червона смородина, фініки, ягоди, кумкват, кавун/диня/кантаба/маніока/Різдво/Креншоу/медова роса/мускус/іспанська, кавун, полуниця, мандарини, персики осінь з гладкою шкірою, папайя, персики, груші, подорожник, чорнослив, родзинки, малина
* Банани, кокосові горіхи, гуава, манго, апельсини, японські фініки, гранати, опунція, ревінь, карамбола