Жіночий цикл з аюрведичної точки зору
24.03.2016 | Керстін Розенберг: Аюрведа для жінок - це особлива область аюрведичної науки про життя. Він пропонує кожній жінці великий вибір рецептів краси для віталізації, омолодження та загального догляду за тілом, які запрошують вас із задоволенням та натхненням пізнати свою внутрішню та зовнішню силу, що збагачує ваше життя.
Заходи від Расаяни (омолодження), Ваджикарани (афродизіаки) та Каячикіці (внутрішні хвороби) стосуються фізичного та психічного здоров'я жінок, а також спеціальних методів лікування та харчових рекомендацій щодо конкретних скарг жінок під час менструації, вагітності та менопаузи.
Основи аюрведи
В Аюрведе кожна людина розглядається як унікальна особистість, яка божественного походження. Мета життя - відкрити свою власну первісну природу і сформувати життя позитивно в цьому досвіді.
Аюрведична медицина служить природним способом позбавлення організму від хвороб та внутрішніх дисгармоній. Таким чином люди повертаються у фізичну та психічну рівновагу. Перебуває організм в рівновазі чи в рівновазі, можна визнати за станом дош.
Доша означає сік тіла або біоенергію. Згідно з аюрведичним вченням, існує три доші - вони утворені з п’яти елементів ефіру, повітря, вогню, води та землі. Структура індивідуального тіла та характер визначається розподілом та вагою Вати, Пітти та Капхи. Отримана конституція (пракриті) - це унікальна версія індивідуального вираження особистості, яка супроводжує нас на всіх рівнях життя.
Вата Доша
Вата утворена з повітря та ефіру, вона втілює принцип руху. Тут холодно, сухо і активно. Вата активізує та контролює всі рухи в тілі, такі як нервова система, дихання та думки. Якщо енергія Вати дуже виражена у людини, вона зазвичай має дуже худорляву, жилаву та творчу будову. Він завжди в русі, легко завмирає і всередині неспокійний і чуйний.
Пітта Доша
Пітта складається з вогню і води і втілює силу перетворення в організмі. Це насамперед включає травну, ферментну та гормональну системи. Люди з великою часткою Пітти - потужні, рішучі та розумні. Велика розумова сила, легке потовиділення та схильність до плям та запалень - типові характеристики переповненої сили Пітти.
Капха Доша
Капха проявляється з води і землі. Це означає стабільність і міцність у людей і має властивості жирний, прохолодний, важкий і м’який. Крім усього іншого, він утворює тверду кісткову структуру та лімфатичну систему. Наполегливі, люблячі та наполегливі люди мають високу частку Капхи. Вони часто бувають ситими, мають застуду та млявість.
Вплив дош на жіночий організм
Залежно від життєвої ситуації та дієти, чутливі доші можуть перебувати в гармонії або дисгармонії. Різні гормони та життєві фази інтенсивно впливають на фізичний та енергетичний баланс жіночого організму. Потенційні руйнуючі фактори, такі як стрес, фізичне перенапруження, кава, алкоголь тощо, легко розбалансують доші.
Порушений Капха призводить, наприклад, до втоми, депресії та млявості перед місячними, кістами та нудотою. Розлад Вати проявляється, серед іншого, в дуже сильних і болісних менструальних кровотечах, безсонні, нервозності та важких симптомах менопаузи.
Якщо Пітта стає незбалансованим, організм реагує надмірним підкисленням, запаленням, міомами та припливами.
Доші формуються щодня заново, і кожен день за своїм способом життя та дієтою ми вирішуємо, якою мірою знаходимося у внутрішній рівновазі чи відхиляємось від неї. Згідно з Аюрведою, здоров’я, краса та внутрішнє щастя можна постійно відчувати лише в тому випадку, якщо ми перебуваємо у гармонії зі своєю власною конституцією Доші і таким чином виражаємо весь свій особистий потенціал.
Дуже мало кому вдається балансувати з внутрішніми та зовнішніми життєвими силами без спеціальної підготовки. Через неправильне ставлення до життя, виховання та харчування ми дистанціювались від вродженої конституції. Ми забуваємо, що наша природна форма вираження є частиною божественного і втрачаємо мірку для правильного індивідуального напрямку в житті.
Життя нашого суспільства формується енергіями Вати та Пітти. Такі енергії вати, як креативність та швидкість, а також енергії Пітти, такі як цілеспрямованість, конкуренція та сила, визначають, наскільки ми здатні справлятися з повсякденним життям, незалежно від того, успішні ми чи ні. Однак надлишок енергій Вата та Пітта має сильніший вплив на енергетичний баланс жінок, ніж на чоловічий. Жінки дуже інтуїтивно пов’язані з живим потоком життя. З цього внутрішнього зв'язку жінки завжди можуть черпати нові життєві сили, мотивацію до повсякденного життя та духовну мудрість. Здатність отримувати, народжувати і живити життя є прямим вираженням божественного союзу в жіночому тілі. Збільшена частка Капхи дає жінці необхідну для цього конституцію. Це відображається енергійно і проявляється фізично, серед іншого, у м’яких жіночих формах, структурі жирової тканини та психологічному настрої до материнства, відданості та духовної туги.
Ці природні тенденції часто несвідомо вливаються в нашу поведінку та формують наше життя. Якщо ми не можемо переслідувати ці імпульси через свої умови життя, наша внутрішня рівновага виходить з ладу. Через повсякденні енергії в роботі та суспільстві, в яких панує раджа, багато жінок накопичують надлишок вати. Багатьом жінкам дуже важко захиститися від цих енергій, особливо під час менструальних кровотеч або менопаузи.
Наслідки проявляються в менструальних та клімактеричних симптомах, ПМС, мігрені та депресії. Тільки любляче та безпечне середовище, збалансоване харчування з урахуванням індивідуальних потреб та гармонійний спосіб життя можуть позбавити вас від таких скарг та відновити внутрішню рівновагу жінки. Навіть невеликі зміни ритму життя часто творять чудеса: для позбавлення від пов’язаних зі стресом розладів (Вата) достатньо трьох регулярних прийомів їжі, любовної та усвідомленої підготовки їжі та щоденної короткої програми з вправами на дихання та розслаблення.
Аюрведа має безліч простих у використанні методів для лікування типових жіночих недуг. Однак, оскільки ця наука завжди стосується відновлення рівноваги всієї людини, важливо знати, які енергетичні сили діють в жіночому організмі протягом місячного циклу. Це має великий вплив на життя жінки як на фізичному, так і на емоційному рівні і продовжує надавати послаблений ефект після менопаузи.
Місячний цикл і доші
Тиждень після менструації зазвичай визначає Вата. У цей час жінка відчуває себе легкою, активною та збудженою. Протягом другого тижня Пітта піднімається і досягає піку з овуляцією. Зараз жінки мають багато динамізму, внутрішньої та зовнішньої сили та еротичної харизми.
На третьому тижні вплив Пітти зменшується, Капха повільно зростає. Пік досяг кількох днів перед менструацією. У цей час багато жінок відчувають себе дуже спокійними та врівноваженими, але у них також спостерігаються розлади Капхи. Розлади Капха проявляються в надмірній потребі у сні, тязі до солодкого, депресії та наборі ваги через затримку води в тканинах. Кожен, хто страждає від цих скарг, повинен уникати соленої, жирної та смаженої їжі, пити багато теплої води (приблизно 2 літри на день) і гуляти протягом півгодини після обіду.
Для багатьох жінок причиною розладу Капхи є занадто важка дієта з низьким вмістом мінералів. Але може бути і так, що жінка занадто сильно придушує свою природну частину Капхи у повсякденному житті.
Менструальні болі нагадують крик про допомогу з боку тіла, який сигналізує про те, що жіночі частини потребують більшої виразності. У цьому випадку важливо забезпечити більше миру та безпеки та виростити жіночу капху за допомогою любовного ставлення до тіла. Поступайтеся потребою у сні і голодом солодощів, не стаючи винними. На цьому етапі циклу ваша жіноча натура - відмовлятись і доглядатись.
Протягом місячних доші виходять з рівноваги, саме тому багато жінок тут більш сприйнятливі до звичайних захворювань. Тут слід уникати будь-яких фізичних навантажень та інтенсивних енергетичних вправ.
Визначте стан здоров’я жінки, виходячи зі складу крові
Колір і текстура крові багато що говорить про здоров’я жінки. Кров здорової жінки червона, не має запаху і легко змивається. Сильна кровотеча темного кольору і болісні судоми під час менструації свідчать про надлишок вати. Тут допомагають теплі масляні масажі, регулярні приготовані страви, ранній сон перед сном і щоденний прийом 1/4 чайної ложки подрібненого насіння редьки. Слід уникати холодних страв, сирих овочів і занадто великих фізичних вправ.
Якщо менструальна кров сильно пахне, є надлишок Пітти. У цьому випадку слід уникати всієї гострої їжі та спецій. Тепер вам потрібна дієта, багата вітамінами та ферментами, яка повинна складатися в основному зі свіжих овочів, салату та сирих овочів.
Якщо кров важко вимити, і ви відчуваєте втому та млявість у цей час, надлишок капхи є. Часто виникає авітаміноз (особливо вітамін В6 і фолієва кислота). У цьому випадку настійно рекомендується уникати алкоголю та нікотину, раз на тиждень вживати фруктові або сирі страви, а також їсти олії холодного віджиму та свіжу розсаду щодня.
Аюрведична терапія при менструальних болях
Аюрведа використовує мигдаль, садовий крес, насіння кропу, часник та мускатний горіх як традиційну терапію при менструальних болях.
Типам Капха та жінкам із ПМС я рекомендую від 8 до 10 замоченого та очищеного мигдалю перед сніданком. Крес-садок та мускатний горіх допомагають зняти біль і напругу під час менструації. Подрібніть за раз приблизно 1 чайну ложку свіжого садового крессу і їжте його протягом 3 днів до і під час менструації. Загалом, страви, приправлені мускатним горіхом, рекомендуються при болях і затримці менструації. Прийом 1/2 чайної ложки насіння кропу (просто подрібніть ступкою і проковтніть з невеликою кількістю води) або 3 краплі олії кропу полегшують мігрень, напругу та розлад шлунку.
В Аюрведе свіжий часник вважається найкращим омолоджуючим засобом. Це допомагає при симптомах менопаузи та розладах Капхи під час менструації. Дрібно натерта морква, шафран, базилік та мускатний горіх також є дуже ефективними поживними речовинами, і їх слід регулярно приймати під час їжі кожній жінці старше 40 років.
Керстін Розенберг, 1967 року народження, є всесвітньо відомим фахівцем з аюрведичного харчування, косметики та терапії. Протягом багатьох років Керстін Розенберг інтенсивно присвячує своє життя Аюрведі і працює керівником тренінгів та семінарів, цілісним консультантом з питань харчування та охорони здоров’я Аюрведи та кухарем Аюрведи. Як автор книги, зараз вона видала чотири успішні аюрведичні книги, які були перекладені на різні мови. Разом зі своїм чоловіком Керстін Розенберг очолює Європейську академію аюрведи у Бірштейні, яка сьогодні належить до одного з найвідоміших навчальних центрів Аюрведи в німецькомовних країнах і пропонує кваліфіковані спеціалізовані курси з медицини Аюрведи, терапії, масажу, харчування, косметики та психології.