Жир чи ні мигдаль Ось що говорять дієтологи!
Оригінальна історія про Червону Шапочку, відмінності, які додали брати Грімм, і значення пляшки вина в кошику
ФОТО Пастор знаменитостей, замішаний у величезному скандалі: звільнений церквою після "пандемічної" зради
Як проводять час мешканці найізольованішого острова у світі. Випадків COVID-19 немає
Неймовірні ефекти, які виникають в організмі, якщо ви часто використовуєте ефірні олії
Мигдаль багатий поживними речовинами, корисними мононенасиченими жирами та вітаміном Е, але багато людей уникають їх споживання, боячись набрати вагу.
Але помірне споживання мигдалю не загрожує вашій фігурі, на думку фахівців. На відміну від цього, щоденне споживання мигдалю знижує рівень глюкози в крові.
Крім того, дослідження американських дослідників показують, що щоденне споживання 40 грамів мигдалю - який поміщається в долоні - знижує апетит учасників дослідження та рівень глюкози в крові, одночасно значно покращуючи поглинання вітаміну Е та мононенасичених жирів.
Таким чином, після споживання мигдалю щодня протягом місяця - що еквівалентно 250 калоріям на день - учасники дослідження не набирали вагу, і хоча експеримент тривав лише місяць, ці жирні фрукти могли б стати важливою складовою дієти. ослаблення.
Пенні-Кріс Етертон з Університету штату Пенсільванія порівняла вплив щоденного споживання 40 грамів мигдалю з ефектом щоденних високовуглеводних закусок на групу з 52 дорослих з високим рівнем вуглеводів. «поганий» холестерин в організмі.
Хоча загальний індекс маси тіла не відрізнявся для обох груп, дієта, яка включала мигдаль у щоденний раціон протягом шести тижнів, зменшувала загальну масу живота, жирову масу живота та окружність талії порівняно з суб'єктами, які мали дієту, засновану на на багатих вуглеводами закусках.