Жир на бюстгальтері Це найефективніше тренування проти жирових відкладень
Цього літа акцент робиться на верхній частині тіла. Топи без плечей, блузи з деталями з рюшами або топи-бюстьє - це все в моді. Прекрасні літні вершини виділяють руки та декольте. Просто дурно, коли ті маленькі, неприємні рулети з беконом розтікаються крізь бюстгальтер під пахвами. Але з цим можна щось зробити. Існують специфічні вправи, які атакують саме ці жирові подушечки і додатково зміцнюють руки, укріплюють спину та визначають плечі. Тренування займає менше п’яти хвилин на день - чудово для перерв!
Підтримка
Підтримуючи, стоять перед стіною приблизно на 50 сантиметрів. Покладіть руки під кутом 90 градусів до тіла. Зараз ви робите загалом 30 віджимань, на півдорозі яких ви можете зробити невелику перерву.
Гантель
Для цієї вправи вам потрібні гантелі, або ж ви можете наповнити вузькі пляшки водою залежно від ваших уподобань. Встаньте на ширині плечей і зігніть коліна. Верхня частина тіла йде трохи вперед, але залишається прямою. Тримайте гантелі паралельно талії, лікті спрямовані вгору. Тепер витягніть руки вниз, а потім поверніть їх у вихідне положення. Повторіть вправу 30 разів.
Бокс
Встаньте, розставивши ноги, гантелі тримаєте в руках. Зігніть лікті так, щоб гантелі стояли на одному рівні з вашими плечима. Тепер ви по черзі пробиваєте по діагоналі вперед. Поверніть верхню частину тіла і повторіть вправу 30 разів. Порада: Чим повільніше ви робите рух, тим напруженішим він буде.
Прямий кут
Стійте твердо, трохи зігнувши коліна. Сформуйте кут 90 градусів, тримаючи руки на висоті плечей, і тримайте гантелі в руках. Тепер ви зсуваєте руки разом, щоб лікті стикалися і поверталися у вихідне положення. Повторіть це 30 разів.