Жир на животі, який вид спорту допоможе вам схуднути

Який вид спорту є найкращим вбивцею жиру на животі?

15 квітня 2013 р., 12:28 вечора | ag

схуднути

Спорт на витривалість допомагає швидше розтопити жир на животі, ніж силові тренування. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Бекон на шлунку не тільки неестетичний, він ще й небезпечний. Жир, який там відкладається, може завдати шкоди здоров’ю. Але який вид спорту найшвидше бореться з цими зайвими кілограмами? Вчені з університету Дьюка в Даремі (США) задали собі це питання і провели дослідження з цього приводу. Її висновок: спорт на витривалість плавить золото в моді швидше, ніж силові тренування. Ми познайомимо вас з найефективнішими трюками, що відходять від живота.

Детальніше про біг

Біг підтюпцем - це найшвидший спосіб схуднути

У восьмимісячному дослідженні, опублікованому в American Journal of Physiology, вчені порівняли ефекти силових тренувань, вправ на витривалість та їх поєднання. Із загальної кількості 196 учасників одна група бігала 20 кілометрів на тиждень, друга проводила силові тренування тричі на тиждень, а третя займалася обома видами спорту. Виявилося, що заняття спортом на витривалість змушують глибокий жир на животі зникати і тим самим знижують ризик діабету. Тільки тренування з обтяженнями не показали значних ефектів.

Основна суть споживання калорій

Причину успішної втрати жиру на шлунку дослідники бачать у більшому споживанні енергії. Крім того, стимулюється метаболізм. Піші прогулянки, плавання, біг підтюпцем: який вид спорту на витривалість використовується для боротьби з жиром на животі, звичайно, залежить від кожної людини. Вирішальним фактором є веселощі. Тому що, коли це доступно, мотивація стає більшою, і успіх стає тим швидшим.

Чому бекон на шлунку так небезпечний

Жир на животі - це більше, ніж просто вбивця фігури. Жир на животі поводиться як активний орган, який посилає хімічні вісники в інші частини тіла. І саме ці речовини збільшують ризик таких захворювань, як інфаркти або рак. Експерти також попереджають, що рулони жиру навколо талії збільшують ризик метаболічного синдрому (МТС). Хвороба є поєднанням високого кров’яного тиску, порушень ліпідного обміну та жиру в животі. Від цього вже страждає від 20 до 30 відсотків населення західних індустріальних країн. Наприклад, МТС може спричинити інфаркт або інсульт. Інші дослідження показали, що жирові клітини виділяють речовини, які залучають так звані запальні клітини. Тоді існує ризик розвитку артеріосклерозу, інфаркту або діабету.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.