Жир на животі небезпечніший за любовні ручки
Навіть худорляві люди можуть мати жир
Коли мова заходить про небезпеку зайвих кілограмів для здоров’я, надмірна вага - це не просто надмірна вага. Окрім кількості, роль відіграє розподіл жиру. Лікарі Університету Людвіга Максиміліана в Мюнхені прийшли до такого висновку на основі дослідження з 11 000 учасників, яке вони спостерігали протягом восьми років. Експерт Топлак також знає: "Коли мова заходить про те, наскільки небезпечна зайва вага, неважливо, чи є у когось великий живіт, чи жир накопичується на стегнах або сідницях".
Але коли жиру на стегнах і дні занадто багато, коли шлунок занадто великий? Експерти з цим не зовсім згодні. Мюнхенські дослідники оцінили учасників дослідження відповідно до "Співвідношення талії та висоти", або скорочено WtHR, формули, яка враховує не тільки розмір тіла, але і окружність талії. Топлак, навпаки, покладається на зважування за допомогою шкали вимірювання жиру в організмі, яка вказує відсоток жиру в організмі, а також вимірювання окружності талії (див. Нижче). Причина вибору цих методів: Ваги та вимірювання окружності талії також можуть бути використані для виявлення невидимого жиру на животі, так званого вісцерального жиру, який не тільки утворюється в животі навколо м’язів та внутрішніх органів у людей із зайвою вагою, але і у худорлявих людей може. Топлак: «Як і видимий жир, згідно з останніми медичними дослідженнями, вісцеральний жир також може сприяти розвитку діабету, серцево-судинних захворювань, інсультів та інфарктів.
4 вимірювання жиру
Як працюють методи?
“ІМТ” або “Індекс маси тіла” обчислюється шляхом ділення маси тіла у (кілограмах) на квадрат зросту (у метрах). Значення нижче 18,5 мають недостатню вагу. Ви маєте нормальну вагу зі значеннями від 18,5 до 25. З 25 у вас надмірна вага, ожиріння або патологічне ожиріння, ви говорите зі значення 30. Класифікація використовується Всесвітньою організацією охорони здоров’я з 1995 року. Все більше і більше експертів вважають, що ІМТ лише недостатній для оцінки ризику ожиріння.
Відсоток жиру в організмі вимірюється за допомогою спеціальних ваг для вимірювання жиру. Орієнтовні значення варіюються залежно від віку та статі: молоді люди повинні мати менше жиру, ніж старші люди, чоловіки менше, ніж жінки. Для жінок у віці від 30 до 50 років ідеальним є відсоток жиру в організмі до 25 відсотків, чоловіки того ж віку з відсотком жиру до 20 відсотків знаходяться в ідеальному діапазоні. Перевага цього методу вимірювання у порівнянні з вимірюванням ІМТ: він також виявляє небезпечний, невидимий жир, такий як так званий вісцеральний жир у животі.
Співвідношення талії та висоти (WtHR)
За співвідношенням «Талія до висоти», коротше WtHR, обхват талії (нижче ребер) вимірюється і ділиться на висоту в сантиметрах. В результаті 0,5 вважається занадто жирним або існує ризик для здоров'я. Однак при цьому методі вимірювання окружність талії не враховується - що все частіше використовується як міра для певних ризиків захворювання.
Окружність талії вимірюється в області пупка. Для жінок він в ідеалі не повинен перевищувати 80 сантиметрів. Після цього ризик захворювання збільшується поступово, значення від 88 сантиметрів вважаються небезпечними для здоров'я. Для чоловіків окружність талії до 94 сантиметрів вважається нормальною, а окружність 102 сантиметри і більше небезпечною для здоров'я.
3 типи розподілу жиру:
Який жир представляє яку небезпеку?
Живіт на животі типу "пивний живіт" ("яблучний тип")
особливості
Так званий пивний живіт випинається, відчуває себе важко і складається із скупчення вісцерального жиру всередині живота. Форма тіла також відома як "тип яблука". "Жир оточує м'язи та органи", - говорить Топлак. Живіт занадто великий для жінок з колом 80 сантиметрів і більше, для чоловіків з колом 94 сантиметри. З цих значень ризик хвороби зростає поступово, він стає серйозно небезпечним для здоров'я з 88 сантиметрів для жінок та 102 сантиметрів для чоловіків.
небезпеки
Топлак: "Типовий пивний живіт - найнебезпечніший спосіб розподілу жиру". Різні дослідження показали, що такий живіт надзвичайно збільшує ризик розвитку діабету, утворення тромбозів, інсульту або інфаркту, а також раку, Хвороба Альцгеймера та депресія. У чоловіків пивний живіт може також призвести до еректильної дисфункції та імпотенції, а у жінок - до безпліддя. Причина: Жир усередині живота може виділяти в організм шкідливі жирні кислоти, які призводять до запалення та негативно впливають на гормональний баланс.
причини
Як випливає з назви, пивний живіт створений напр. Б. через споживання пива, а також через споживання цукровмісних фруктових соків та лимонадів. "Люди з класичним пивним животом зазвичай їдять занадто багато жиру і занадто багато цукру", - говорить Топлак.
особливості
З беконом в рулонах жир частково знаходиться просто під шкірою шлунка, тому він більш поверхневий, а отже, і видимий, і відчутний, але частково також усередині шлунка. Завдяки рулонам з беконом шлунок може досягти розміру, що перевищує згадані рекомендації, і робить його носієм «яблучного типу», за умови, що талія, стегна та низ тонкі.
небезпеки
Якщо весь жир у рулонах з беконом осідає на поверхні безпосередньо під шкірою живота, а окружність живота нижче стандартних значень, ризик серцево-судинних захворювань не збільшується. Топлак: «Здебільшого разом із жиром, що знаходиться безпосередньо під шкірою живота, жир усередині живота також збільшується». Це значно збільшує ризик виникнення надмірної ваги у всіх вищезазначених вторинних хвороб. Ризик розвитку діабету особливо високий.
причини
Топлак: «Формуванню запасів жиру на животі з рулетиків з беконом та вісцерального жиру сприяє, якщо ви вживаєте занадто багато цукру». Наприклад, через занадто багато солодких напоїв або солодощів, таких як тістечка, пиріжки, шоколад.
Жирові прокладки на талії, стегнах і низу, ("тип груші")
особливості
"Такий розподіл жиру відбувається лише у жінок", - говорить Топлак. "Найкращий спосіб визначити, чи є подушки небезпечними для здоров'я, - зважуючи їх на вазі вимірювання жиру в організмі".
небезпеки
Топлак: «Жир на талії, стегнах і сідницях не становить загрози для фізичного здоров’я, поки живіт рівний. Однак душа може постраждати від пропорцій ». Жінки, які накопичують жир у згаданих областях, можуть стати настільки незадоволеними своїм тілом, що розвивають депресію.
причини
Якщо жир збирається таким чином, що створюється грушоподібна форма тіла, це частково пов’язано з генетичною схильністю, а частково також через неправильне харчування. "Більшість постраждалих їдять занадто багато жирної їжі", - говорить Топлак.