Жир на животі нудить - RC Naturheilpraxis
Великий живіт - це питання не лише естетики, а й здоров’я. Оскільки збільшені накопичення жиру в шлунку вивільняють гормони, від яких можна захворіти. Прочитайте, чому індекс маси тіла має лише обмежене значення, що робить жир на животі настільки небезпечним і як від нього можна позбутися.
Ой переляк, о переляк, бекон повинен піти!
Жодна інша тема не обговорюється так суперечливо, як харчування. Щотижня вигадуються нові дієти, які хвалять у жіночих журналах та таблоїдах як нове диво-засіб для фігури, про яку мріють. Критикуваний ідеал тонкої, часто анорексичної моделі протиставляється кампаніям, які пропагують більше усвідомлення тіла та самоприйняття. Прочитайте про те, наскільки корисний бекон, але коли він може становити загрозу здоров’ю та як позбутися від жиру на животі.
Надмірна вага зменшує тривалість життя
Індекс маси тіла (ІМТ) є найважливішим правилом для розрахунку нормальної маси тіла. Занадто високий ІМТ (25-30) означає надмірну вагу, із ІМТ 30 говорить про ожиріння (ожиріння). Немає сумніву, що ожиріння є ризиком для здоров’я. Від ІМТ 40 і більше можна очікувати коротшого терміну служби від 8 до 10 років. Тож ожиріння є настільки ж небезпечним, як і куріння протягом усього життя. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299006)
ІМТ лише частково інформативний
Однак ІМТ має лише часткове значення. Дослідження показали, що збільшені значення корелюють із меншою тривалістю життя, але відповідні дослідження не роблять жодних тверджень щодо типу розподілу жиру.
Інші дослідження показали, що люди з надмірною вагою, які займаються фізичними вправами, здоровіші за тих, хто худий і майже не рухається. Оскільки регулярні фізичні вправи знижують артеріальний тиск і рівень цукру в крові і тим самим захищають від серцево-судинних захворювань. Вправи також допомагають зменшити стрес і знижують рівень інсуліну та кортизолу. Підвищений рівень кортизолу призводить до накопичення жиру в черевній області. Тому атлетичні люди з надмірною вагою, як правило, накопичують менше жиру на животі і в результаті живуть здоровіше.
Що робить жир на животі небезпечним?
Типовий тип розподілу жиру серед жінок, настільки оспіване "модне золото" з жировими відкладеннями внизу та на ногах, залишається певною мірою нешкідливим. Однак жир на животі призводить до збільшення виробництва гормонів жирової тканини та запальних факторів, що може призвести до небезпечних вторинних захворювань. Якщо надмірна вага та жир на животі трапляються разом, ризик для здоров'я особливо великий.
Живіт на животі утворюється навколо органів черевної порожнини
Вісцеральний жир (від лат. Viscera, «кишечник») спочатку утворюється навколо органів черевної порожнини. Внутрішньочеревний жир спочатку непомітно закриває шлунок і кишечник. Жирові відкладення стають помітними лише з часом. Незалежно від того, бачите ви жир на животі чи ні, це негативно впливає на здоров’я.
Причини збільшення жирових відкладень на шлунку
Ще не з’ясовано адекватно, чому у деяких людей схильні жирові відкладення на животі. Можна помітити, що жир на животі збільшується з віком. Приблизно з 35 років частка м’язової тканини зменшується з року в рік, тоді як жирова тканина збільшується.
Згідно з так званою теорією пивного живота, фітогормони (гормоноподібні рослинні речовини) із сої та хмелю можуть впливати на розподіл жиру, принаймні у чоловіків, завдяки своєму естроген-подібному ефекту.
Позитивний енергетичний баланс (ви споживаєте більше енергії, ніж використовуєте) призводить до ожиріння без сумнівів. Перш за все дієта з високим вмістом вуглеводів з недостатнім споживанням незамінних амінокислот може призвести до збільшення жиру в животі.
Крім того, підвищений рівень кортизолу може сприяти накопиченню жирової тканини в шлунку. Гормон стресу кортизол, що виробляється в надниркових залозах, може напружувати метаболізм через патологічне перевиробництво, відсутність фізичних вправ або введення медичних препаратів кортизону (наприклад, при хронічних запальних захворюваннях).
Жир на животі виділяє гормони
Жир на животі виділяє в кров більше 20 гормонів та різних інших речовин. Ці речовини викликають ускладнені взаємодії, які можуть сприяти серцево-судинним захворюванням, судинним захворюванням, цукровому діабету 2 типу і навіть раку.
-> Визначте гормони жиру на животі Проведіть перевірку рівня цукру в крові та інсуліну Призначте зустріч з харчовими продуктами Амінокислоти для нарощування м’язів Аналіз мінеральних речовин цільної крові
Набряк:
BBC News: "Пивний живіт" пов'язаний з хворобою Альцгеймера. 20 травня 2010 р. (Посилання на статтю)
Брей, Клірфілд, Фінтел, Нелінсон: Надмірна вага та ожиріння: патогенез кардіометаболічного ризику. Клін Корнерстоун. 2009; 9 (4): 30-40; дискусія 41-2. (Посилання на дослідження)
Debette, S., et al.: Вісцеральний жир асоціюється з меншим обсягом мозку у здорових дорослих людей середнього віку. Енн Нейрол. 2010 серпня; 68 (2): 136-44. (Посилання на дослідження)
Delgado, J., et al.: Ожиріння та астма. J Дослідіть Allergol Clin Immunol. 2008: 18 (6): 420-5 (посилання на дослідження)
Рівен, ГМ: Інсулінорезистентність: зв’язок між ожирінням та серцево-судинними захворюваннями. Med Clin North Am. 2011 вересень; 95 (5): 875-92. (Посилання на дослідження)
Публікації Havard Health: Жир на животі та що з цим робити. Гарвардський годинник жіночого здоров’я. 2006 грудня (Посилання на статтю)
Мартін, Б. та ін.: Обмеження калорійності та періодичне голодування: дві потенційні дієти для успішного старіння мозку. Старіння Res Rev 5, 2006, с. 332-353. (Посилання на дослідження)