Жир пішов, однак, вже легкі дієти і втрата ваги

Жир пішов, але вже малий

з живеце »06 квітня 2011 19:32

Привіт. Я тут зовсім новачок і здебільшого просто читаю. але зараз у мене питання.

Влітку ми їдемо у відпустку і, на жаль, шпик на шлунку все ще є

Тож він повинен піти ! Однак при розмірі 1,80 я важу лише близько 73-75 кг. Що не багато. проблемним місцем є лише шлунок.
Я хотів пройти масову фазу влітку і перейти до понад 80 кг.

Але якщо шлунка стає більше/залишається незмінним або якщо правильний раціон його також зменшує?

сподіваюся, ви можете допомогти і сказати, як мені діяти далі

Re: Жир пішов, але вже малий

з flasht83 »06 квітня 2011 20:02

Я роблю це вже два місяці!

Вага утримується
KFA зменшено з 17% до 14%
ймовірно нарощена м'язова маса.

Той, хто вважає секс найкращим, ніколи не лаяв насправді.
Франк-Холгер Акер

Re: Жир пішов, але вже малий

з Бангста »06 квітня 2011 23:53

flasht83 писав: EOD Refeed

Я роблю це вже два місяці!

Вага утримується
KFA зменшено з 17% до 14%
ймовірно нарощена м'язова маса.

Re: Жир пішов, але вже малий

з flasht83 »07 квітня 2011 р., 1:45 ранку

Той, хто вважає секс найкращим, ніколи не лаяв насправді.
Франк-Холгер Акер

Re: Жир пішов, але вже малий

з Кошмар77 »07 квітня 2011 02:11

Є речі.

(Незабаром буде надіслано посилання на ЕД, а згодом ви просто з’їсте брухт, залишитеся в ккал - але все одно схуднете, а потім подумайте, що це найбільший удар.)

Re: Жир пішов, але вже малий

з flasht83 »07 квітня 2011 02:31

@ Nightmare77, ти, мабуть, один із нових підходів, який просто переживаєш бруд. Не дивно, що ви, мабуть, досі живете в печері і ходите в тренажерний зал з биком на волах.

Для деяких людей еволюція вже закінчилася, тому що вони думають, що вирвали мудрість з ковшів.

За останні 16 місяців я схудла на 32 кг!

Цей підхід також повинен бути чітким для всіх, крім Nightmare77, що людина харчується повноцінно, максимально необробленою, і, звичайно, їжею в EOD Refeed.

Той, хто вважає секс найкращим, ніколи не лаяв насправді.
Франк-Холгер Акер

Re: Жир пішов, але вже малий

з Кошмар77 »07 квітня 2011 03:08

Якщо ви це зробите, вам не потрібно почуватись звернутим до мого розміщення вище.
Але якось це зроби.

Re: Жир пішов, але вже малий

з flasht83 »07 квітня 2011 03:17

Той, хто вважає секс найкращим, ніколи не лаяв насправді.
Франк-Холгер Акер

Re: Жир пішов, але вже малий

з бенджр »07 квітня 2011 09:25

Re: Жир пішов, але вже малий

з запечена »07 квітня 2011 09:32

@TE вам слід напружено тренуватися, багато їсти, набирати вагу, тобто нарощувати м’язи, так ви зможете «підтягнути» живіт. Це єдине рішення.

Ось мої фотографії, де основа живота зникла після набору 10 кг.

Re: Жир пішов, але вже малий

з H_D »07 квітня 2011 11:22

flasht83 писав: @ Nightmare77, ти, мабуть, один із нових підходів, який просто продовжує говорити в бруді. Не дивно, що ви, мабуть, досі живете в печері і ходите в тренажерний зал з биком на волах.

Для деяких людей еволюція вже закінчилася, тому що вони думають, що вирвали мудрість з ковшів.

За останні 16 місяців я схудла на 32 кг!

Цей підхід також повинен бути зрозумілим для всіх, за винятком Nightmare77, який є корисним, максимально необробленим, і, звичайно, їжа в рекорді EOD.

добре, але зі зменшенням ваш kfa був відповідно високим заздалегідь або?

"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд

Re: Жир пішов, але вже малий

з Вразер »07 квітня 2011 16:53

Re: Жир пішов, але вже малий

з H_D »07 квітня 2011 19:53

Re: Жир пішов, але вже малий

з LosChrisos »07 квітня 2011 20:20

Та не вже? Не всі з самого народження були благословенні великою і безмежною мудрістю, як ти.
Але я згоден з вами, ніщо не є таким ефективним для схуднення, як звичайна низькокалорійна дієта. Я не кажу про те, що інші дієти неефективні, але скоріше такі ж ефективні, як максимум.

Проста логіка: організм мобілізує лише х грамів жиру, коли йому не вистачає 7 * х калорій (якщо не враховувати запаси м’язів, глікогену та амінокислот). Поки людина використовує керований дефіцит, усі необхідні калорії покриваються розщепленням жиру, що досягається абсолютно нормальним харчуванням. Звідки має бути вищий рівень спалювання жиру, як не через більший дефіцит? (що також було б можливо при звичайній дієті). Тіло не спалює більше жиру, ніж потрібно, і 100% ефективності можна досягти за рахунок зменшення калорій.

Однак слід врахувати кілька речей, таких як приділення уваги білку для збереження м’язових резервів, звернення уваги на вітаміни та мікроелементи для запобігання симптомів дефіциту та вживання достатньої кількості води.
Але "анаболічна дієта" або ІФ також не є "кращою" у сенсі збільшення кількості жиру на день з мінімальною втратою м'язів, ніж низькокалорійна дієта з великим споживанням білка.