Жир, що залишився від схуднення - Форум Softpedia
це ваша структура, ви не можете схуднути лише з одного місця, якщо ви робите абс, ви не спалюєте жир з живота.
продовжуйте робити стрічку і сильно тягніть у спортзалі, щоб набрати м’язову масу
Відредаговано stelian22, 05 березня 2009 - 14:56.
Як казали інші, для того, щоб схуднути, вам слід поставити стіл на себе. Ви ставите стіл, виконуючи вправи, а також харчуючись здорово і здорово + добавки. Сироватковий білок швидко засвоюється, і я б рекомендував приймати його у так званому вікні анаболічний, тобто відразу після тренування. М’яз «харчується» до 72 годин після тренування, тому слід їсти продукти з високим вмістом білка і приймати добавки (я б сказав, білок з повільним засвоєнням) і на наступний день після тренування. Приймайте білкову добавку за 2 години до або після їжі. Не нехтуйте цим аспектом харчування і не відмовляйтеся взагалі від вуглеводів, вони відіграють свою роль у збільшенні м’язової маси. З досвіду я кажу вам, що я худнув і зростав в масі, харчуючись 5-6 разів на день, за принципом мало, добре і часто (а мені 38 років, тобто з не дуже жвавим метаболізмом порівняно з тим, як мені було в 22).
Я б також рекомендував, також з власного досвіду, добавки з C.L.A. (кон’югована лінолева кислота). Вони трохи дорогі, але якщо ви продовжуєте спалювати ще більше калорій, вони досягають своєї мети, а саме перерозподіляти жир, не впливаючи на м’язову масу (за допомогою пошуку в Google ви можете знайти деталі та продукти).
підсумовуючи: вправи, їжте мало, часто, збалансовано і здорово, і ви досягнете своєї мети. і найголовніше. багато терпіння!
"Або якщо я приймаю білок, я підтримую жир і не буду спалювати його за допомогою фізичних вправ" - поглинені білки не відкладаються у вигляді жиру
Відредаговано coolsport, 06 березня 2009 - 09:41.
за кордоном, 6 березня 2009 р., 10:59, сказав:
в короткий термін це дуже добре, в перспективі ви знищуєте щитовидку!
coolsport, 6 березня 2009 р., 09:40, сказав:
Як казали вам інші, для того, щоб схуднути, вам слід поставити стіл, ви робите вправи, а також харчуєтесь здорово та здорово + добавки. анаболічний, тобто відразу після тренування. М’яз «харчується» до 72 годин після тренування, тому слід їсти продукти з високим вмістом білка і приймати добавки (я б сказав, білок з повільним засвоєнням) і на наступний день після тренування. Приймайте білкову добавку за 2 години до або після їжі. Не нехтуйте цим аспектом харчування і не відмовляйтеся від вуглеводів взагалі, вони відіграють свою роль у збільшенні м'язової маси. З досвіду я кажу вам, що я худнув і зростав масово, харчуючись 5-6 разів на день, в принципі трохи, добре і часто (а мені 38 років, тобто з метаболізмом не зовсім жвавим порівняно з тим, як мені було в 22).
Я б також рекомендував, також з власного досвіду, добавки з C.L.A. (кон’югована лінолева кислота). Вони трохи дорогі, але якщо ви продовжуєте спалювати ще більше калорій, вони досягають своєї мети, а саме перерозподіляти жир, не впливаючи на м’язову масу (за допомогою пошуку в Google ви можете знайти деталі та продукти).
підсумовуючи: вправи, їжте мало, часто, збалансовано і здорово, і ви досягнете своєї мети. і найголовніше. багато терпіння!
"Або якщо я прийму білок, я буду підтримувати жир, а не спалювати його за допомогою фізичних вправ" - вжиті білки не відкладаються у вигляді жиру
Щиро дякую за все, що я не очікував такої розгорнутої відповіді. У мене було б ще кілька запитань. Якщо я виконую гурт двічі на тиждень після тренування, в якому я працював, грудні та черевні відділи не вплинуть на мою м'язову масу інших груп м'язів "Я маю на увазі все, що я наклав на себе протягом тижнів, щоб зняти, коли збираюся робити стрічку. І як добре робити стрічку до тренування або після? Тепер я роблю стрічку після тренування/двічі на тиждень. Я розумів, що ти робиш це марно живіт і грудна клітка, тому що ви не втрачаєте жир, не роблячи групу. Я дуже хочу наростити м'язи, але жир на животі і грудях зникне, навіть якщо я їстиму і прийматиму добавки? Я маю на увазі, що якщо м'язи харчуються інтенсивно. Це більше не буде спалювати жир. Я прошу вас про це, тому що деякі люди кажуть, що ви повинні дотримуватися дієти, щоб звести жир з живота або грудей, а ви кажете, що я повинен повноцінно харчуватися. Сподіваюся, я не ставлю вас у важку ситуацію, але Я хочу це знати. Щиро дякую вам і чекаю вашої відповіді .
Відредаговано stelian22, 06 березня 2009 - 21:00.
stelian22, 6 березня 2009 р., 20:58, сказав:
Якщо я роблю гурт двічі на тиждень після тренування, в якому я працював на грудній клітці, і живіт не впливає на м’язову масу інших м’язових груп, я маю на увазі все, що я накладаю на себе протягом тижнів, щоб зняти, коли я роблю групу
Я погано розумів цю частину, але кажу вам одне, опік жиру - це не впливає на вашу м’язову масу.
І як добре робити стрічку до тренування або після? Тепер я роблю стрічку після тренування/двічі на тиждень
Я кажу, що це добре після тренувань, напевно, багато хто вам скаже. Ця ідея цілується з принципом "бігай вранці натщесерце, щоб увійти з першого на печіння". Після тренування із залізом тіло стане трохи порожнім і коли ви біжите, ви будете спалювати жир безпосередньо, ви не залишитеся 10-15 хвилин, щоб вичерпати енергію свіжої їжі (енергія, необхідна для тренувань, без неї я погано бачу вас)
Я рекомендую, залежно від часу, зарезервувати 2 спеціальні дні для кардіотренування, а решту днів після тренування робити легкі пробіжки, якщо це можливо. Чому це? хв або я не бачу, щоб ви могли посидіти 35 хвилин на стрічці після інтенсивного аудіо.
Я зрозумів, що даремно ти робиш абс і тягнешся за груди, щоб не втрачати жир, не роблячи гурт
Не робіть грудну клітку і живіт даремно, якщо у вас мало жиру, ви можете збільшити свою м’язову масу, додавши трохи жиру, а потім визначити і зберегти м’яз красивим. їжі, а потім сідайте на дієту, щоб розтягнутись, визначити тощо.
Потрібно знати, що чим більші м’язи, тим більше калорій вони споживають
Я дуже хочу наростити м’язи, але чи зникне жир на животі та грудних відділах, навіть якщо я їстиму і прийматиму добавки? Я маю на увазі, що якщо м’яз інтенсивно харчується. він більше не буде спалювати жир .
Так, воно зникне. Той, хто пройшов голодну дієту, розмовляє з вами. Що я вибрав? З величезною перемогою, на 24 кг менше, але з необробленою шкірою та раковою м’язовою масою. Коли я почав їсти білок, 4 -5 прийомів їжі на день і результати запуску прийшли рівно за 2 тижні.
Коли ваше тіло виявляє, що ви його не годуєте, воно починає накопичувати жир у важкі дні. Вам потрібно їсти мало і часто, щоб підтримувати свій метаболізм активним, метаболізм збільшується на 20-30% протягом наступних 2 годин, коли ви їсте, тому висновок такий: наче ви неправильно харчуєтесь і часто = низький обмін речовин = відсутність спаленого жиру.
А сніданок настільки ж необхідний, як і вода, яку ви п'єте після футбольного матчу, коли ви вмираєте від спраги. Не кажучи вже про те, що обмін речовин сповільнюється вночі на 5%, вранці вам потрібно повітря для підзарядки.
М'язам потрібна їжа, щоб працювати нормально і неявно рости. Білки - цегла, яка формує м'язи, а вуглеводи - це паливо, яке вам потрібно. Якщо ви не вживаєте вуглеводи для енергії, ваше тіло розщеплює білки, тому ви втрачаєте м'язову масу.
Я прошу вас про це, тому що деякі люди кажуть, що ви повинні дотримуватися дієти, щоб позбутися жиру з живота або грудей, а ви кажете, що я повинен добре харчуватися.
Вище я розповідав вам, як справи з метаболізмом. Якщо ви не їсте, щоб підтримувати метаболізм активним, ваш метаболізм падає, і ви спалюєте все менше і менше жиру. Що ще вам потрібно знати, про що я лише трохи згадав, ВОДА .Воду потрібно пити у промислових кількостях. Нирки потрібно купати, щоб вони функціонували належним чином, якщо ви їх не купаєте, вони залишать свої завдання печінці, яка відповідає за схуднення, скільки/як/коли ви худнете. з іншими завданнями схуднення складніше.
fkn0wned, 6 березня 2009 р., 22:25, сказав:
Якщо я роблю гурт двічі на тиждень після тренування, в якому я працював на грудних відділах, і мій живіт не впливатиме на м’язову масу інших м’язових груп, я маю на увазі все, що я накладаю на себе протягом тижнів, щоб зняти, коли я роблю групу
Я погано розумів цю частину, але кажу вам одне, опік жиру - це не впливає на вашу м’язову масу.
І як добре робити стрічку до тренування або після? Тепер я роблю стрічку після тренування/двічі на тиждень
Я кажу, що це добре після тренувань, напевно, багато хто вам скаже. Ця ідея цілується з принципом "бігай вранці натщесерце, щоб увійти з першого на печіння". Після тренування із залізом тіло стане трохи порожнім і коли ви біжите, ви будете спалювати жир безпосередньо, ви не залишитеся 10-15 хвилин, щоб вичерпати енергію свіжої їжі (енергія, необхідна для тренувань, без неї я погано вас бачу)
Я рекомендую, залежно від часу, зарезервувати 2 спеціальні дні для кардіотренування, а решту днів після тренування робити легкі пробіжки, якщо це можливо. Чому це? Оскільки "справжні" кардіосеанси проводяться принаймні від 35 хвилин до 50 хв або я не бачу, щоб ти міг посидіти 35 хвилин на стрічці після напруженого антре.
Я зрозумів, що даремно ти робиш абс і тягнешся за груди, щоб не втрачати жир, не роблячи гурт
Не робіть грудну клітку і живіт даремно, якщо у вас мало жиру, ви можете збільшити свою м’язову масу, додавши трохи жиру, а потім визначити і зберегти м’яз красивим. їжі, а потім сідайте на дієту, щоб розтягнутись, визначити тощо.
Потрібно знати, що чим більші м’язи, тим більше калорій вони споживають
Я дуже хочу наростити м’язи, але чи зникне жир на животі та грудних відділах, навіть якщо я їстиму і прийматиму добавки? Я маю на увазі, що якщо м’яз інтенсивно харчується. він більше не буде спалювати жир .
Так, воно зникне. Той, хто пройшов голодну дієту, розмовляє з вами. Що я вибрав? З величезною перемогою, на 24 кг менше, але з необробленою шкірою та раковою м’язовою масою. Коли я почав їсти білок, 4 -5 прийомів їжі на день і результати запуску прийшли рівно за 2 тижні.
Коли ваше тіло виявляє, що ви його не годуєте, воно починає накопичувати жир у важкі дні. Вам потрібно їсти мало і часто, щоб підтримувати свій метаболізм активним, метаболізм збільшується на 20-30% протягом наступних 2 годин, коли ви їсте, тому висновок такий: наче ви неправильно харчуєтесь і часто = низький обмін речовин = відсутність спаленого жиру.
А сніданок настільки ж необхідний, як і вода, яку ви п'єте після футбольного матчу, коли ви вмираєте від спраги. Не кажучи вже про те, що обмін речовин сповільнюється вночі на 5%, вранці вам потрібно повітря для підзарядки.
М'язам потрібна їжа, щоб працювати нормально і неявно рости. Білки - цегла, яка формує м'язи, а вуглеводи - це паливо, яке вам потрібно. Якщо ви не вживаєте вуглеводи для енергії, ваше тіло розщеплює білки, тому ви втрачаєте м'язову масу.
Я прошу вас про це, тому що деякі люди кажуть, що ви повинні дотримуватися дієти, щоб позбутися жиру з живота або грудей, а ви кажете, що я повинен добре харчуватися.
Вище я розповідав вам, як справи з метаболізмом. Якщо ви не їсте, щоб підтримувати метаболізм активним, ваш метаболізм падає, і ви спалюєте все менше і менше жиру. Що ще вам потрібно знати, про що я лише трохи згадав, ВОДА .Воду потрібно пити у промислових кількостях. Нирки потрібно купати, щоб вони функціонували належним чином, якщо ви їх не купаєте, вони залишать свої завдання печінці, яка відповідає за схуднення, скільки/як/коли ви худнете. з іншими завданнями схуднення складніше.
Так, тепер я розумію, чому ви повинні добре харчуватися. Я зробив навпаки. Після того, як я схудла, як і ти, голодуючи, і у мене залишився жир на животі та грудях, я сказав, що якщо я занадто багато живота та грудей продовжу не їстиму, я видалю жир із живота та грудей і все. Але даремно . Я зробив кілька місяців, і нічого. Тепер я розумію, що якщо метаболізм не активний, жир буде спалюватися сильніше або взагалі не буде .
Ви сказали, що "він біжить натщесерце вранці, щоб увійти в перший на горіння". .?
Дякую за відповіді, тепер я все одно знаю, що я маю робити з вашою допомогою, але мені все одно цікаво про деякі речі, тому що я наполегливо працював і марно. .