Жир у крові Ви можете зробити це проти надмірно високого рівня жиру в крові

Якщо рівень жиру в крові занадто високий, в медицині це називається гіперліпідемією. Існує кілька рівнів ліпідів у крові. Найважливішими є холестерин і тригліцериди.

проти

Жир у крові: коли значення збільшуються?

Тригліцериди - це харчові жири, тому вони засвоюються лише через їжу. З іншого боку, ви не лише споживаєте холестерин разом з їжею. Як печінка, так і кишечник можуть самі виробляти ці ліпіди крові.

  • Тригліцериди є нормальним явищем, якщо кров показує менше 200 мг/дл.
  • Холестерин вимірюється як ЛПНЩ, ЛПВЩ та загальний холестерин у крові. Значення ЛПНЩ має бути нижче 160 мг/дл. Нормальний діапазон значення ЛПВЩ становить від 45 до 65 мг/дл для жінок та від 35 до 55 мг/дл для чоловіків. Загальний рівень холестерину повинен бути нижче 200 - нижче 240 мг/дл, залежно від віку.
  • Ліпіди в крові зазвичай підвищуються через нездоровий спосіб життя. Вживання їжі з високим вмістом жиру та цукру може призвести до підвищення рівня ліпідів у крові. Крім того, ожиріння та відсутність фізичних вправ відіграють роль у підвищенні рівня ліпідів у крові.
  • Крім того, існують деякі хронічні захворювання, при яких ліпіди крові в будь-якому випадку перевищують норму. Окрім подагри та цукрового діабету, сюди входять також порушення функції нирок та хвороба Кушинга.
  • Значення можуть тимчасово зростати під час вагітності. Однак після пологів вони нормалізуються.

Рівень ліпідів у крові збільшився - ви можете це зробити

Якщо у вас високий рівень ліпідів у крові, вам слід щось з цим зробити. Гіперліпідемія представляє ризик для здоров'я. Це призводить до артеріосклерозу, який є фактором ризику для багатьох захворювань.

  • Якщо ліпіди в крові збільшені через хворобу, вам обов’язково слід припинити прийом ліків.
  • Крім того, допоможуть всі заходи, які також набувають чинності, коли рівень ліпідів у крові збільшується через ваш спосіб життя та дієту.
  • Сюди входить здорове та збалансоване харчування. Він повинен містити якомога менше насичених жирів. Наприклад, рослинні жири корисні для здоров’я, оскільки містять ненасичені жирні кислоти.
  • Морська риба, така як лосось або тунець, повинна регулярно бути у вашому раціоні. Ці риби багаті омега-3 жирними кислотами.
  • Уникайте жирної їжі та цукру. Останній в основному підганяє тригліцериди. До речі, алкоголь - це також одна з речей, якої слід уникати, якщо у вас високий рівень ліпідів у крові.
  • Регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати значення в межах норми.
  • Ожиріння рекомендує зменшити вагу. В інших наших статтях ви знайдете численні поради, які допоможуть вам схуднути.

У наступній пораді щодо здоров’я ми розглянемо погані показники печінки та те, що ви можете з ними зробити.