Жир уві сні Вплив ожиріння на фази сну

Які наслідки має надмірна вага на фази сну

фази

Люди, які страждають хронічним недосипом сну, частіше страждають від надмірної ваги. Але нове дослідження зараз виявило, що люди з надмірною вагою проводять більше часу у фазі швидкого сну порівняно з людьми із нормальною вагою. Який вплив це має на організм?

Це питання гормонів

Хоча дослідження показали, що короткі шпали вдень більш активні, ніж люди, які сплять довше, незважаючи на меншу тривалість нічного сну, цей факт не робить позитивного впливу на їх вагу. Вчені припускають, що занадто мало сну може порушити гормональний баланс. Апетит і ситість контролюються греліном, що утворюється в шлунку, і лептином, який в основному виробляється жировою тканиною. Дослідження показують, що занадто мало сну пов'язано з підвищенням рівня греліну та зниженням рівня лептину в крові, що сприяє потягу.

Поки ти спав

Загалом сон можна розділити на чотири фази:

  • I стадія: фаза сну
  • II стадія: легкий сон
  • II та IV стадія: фази глибокого сну
  • сон або швидкий сон

REM розшифровується як "швидкий рух очей" і описує фазу сну, коли мозок дуже активний, і люди мріють. Багато процесів в організмі в цей період схожі на процеси в неспаному стані. Посилюється не тільки активність мозку, але і прискорення серцебиття, артеріального тиску та дихання.

Жир уві сні

В одному дослідженні 36 дорослих перебували в клініці Університету Пенсільванії дві ночі поспіль. Полісомнографія була проведена на обстежених на другу ніч. Це діагностичний метод вимірювання фізіологічних функцій під час сну. За допомогою записів можна створити індивідуальний профіль сну. Було виявлено, що порівняно із суб'єктами із нормальною вагою, учасники із зайвою вагою проводили більше часу у швидкому сні. Крім того, було показано, що більш високе споживання білків скорочує так звану фазу сну NREM. Під час цієї фази сну температура тіла сплячого та кров'яний тиск знижуються, і він майже не мріє. "Це дослідження доповнює наші знання про вплив способу життя на якість нашого сну в суспільстві, в якому постійно зростає тиск на продуктивність", - прокоментував д-р. Андреа М. Шпат результат. Надалі дослідницька група планує дослідити точні взаємозв'язки між споживанням білка та його впливом на швидкий сон.

Джерело: medicalpress; Фото: fotolia/olly