Жир в організмі зменшився, а вага - ні (втрата ваги, відсоток жиру в організмі)
Тому мені цікаво, чому за останній місяць відсоток жиру в організмі зменшився на 10% (таким чином, відсоток м’язів збільшився на 10%), але я не втрачав вагу. Я знаю, що м’язова маса важить більше, ніж жир, але я також виміряла все рулеткою, і нічого не змінилося:/Я регулярно займаюся спортом, а також пильно стежу за своїм харчуванням.
5 відповідей
Якщо ви використовували стандартну шкалу жиру в організмі, це, мабуть, означає не що інше, як те, що ви втратили 10% жиру в організмі від талії до ніг. Звичайна машина не може виміряти загальний жир.
Крім того, вам доводиться вимірювати в місцях, де ви тренуєтесь. Навіть якщо на перший погляд змін не відбулося, це не означає, що ви не досягли успіху. Можливо, втрата жиру та ріст м’язів скасували один одного, і ніякої відкрито вимірюваної різниці не видно.
Це була шкала, де кабель підключений до рукоятки, яку ви тримаєте, тож думаю верхня частина тіла також була виміряна:) все одно спасибі!:)
Найчастіше ваги не такі точні. Просто продовжуйте робити вправи і їжте розумно, тоді ви також схуднете. Перестань зводити з розуму.
Так, я думаю, я просто продовжуватиму намагатися:)! Дуже дякую:)
10% за один місяць, краще прокинься мрійником і придбай собі нову вимірювальну деталь (kp, як її ще називають) або окуляри.
Минуло майже 2 місяці, це було професійно виміряно, і при повному харчуванні та регулярних фізичних вправах це теж працює;)
У мене була точно така ж проблема, я була в депресії повністю: D
Але м’язи часом важчі за жир! Не хвилюйтеся, навіть якщо ваги вас не показують, ви точно можете це побачити!
Добре, що я не єдиний; D дякую, сподіваюся, що я, мабуть, щось помічу в найближчі кілька місяців:)
Думаю, це просто тому, що м’язи важать більше жиру! Але не настільки виснажуйтеся через свій розмір, врешті-решт люди помічають лише через кілька тижнів, що ви схудли:) Тож не напружуйтесь.
Гаразд, я не знаю так багато про цей відсоток речей, але, можливо, просто не так сильно помітно змінюється, врешті-решт, жир також був «замінений» м’язами
Дякую за відповідь, я також вважаю, що це пов'язано з м'язами, оскільки деякі речі стали твердішими:)
подібні запитання
Зараз я виміряв вагу, вміст жиру та м’язових відсотків за досить хорошою шкалою жиру протягом місяця. Завжди в один і той же час вранці після сечовипускання. Моя вага зросла на 2,7 кг, відсоток жиру та м’язів залишився колишнім. Які пояснення?
Майте відсоток жиру в тілі 20%, згідно з плоскогубцями та дешевою шкалою, яка нібито також повинна показувати мені відсоток жиру в організмі.
Повинен бути до 10%. Скільки часу це займає при дефіциті калорій 500 калорій?
Я хочу зменшити відсоток жиру в організмі і вирішив втратити 3-4 кілограми жиру за 3-4 тижні.
Я не хочу втрачати м’язову масу якомога більше (трохи завжди споживається під час дієт, але все одно)
і хотів би дозволити вам порадити мені, чи це можливо при масі тіла 80 кг та відсотку жиру приблизно 18%. Я був би вдячний порадам і хотів би знати від вас, як цього досягти.:)
Мені 15 років, зріст 1,80 м і вага 58 кілограмів (відсоток жиру в тілі: приблизно 15%). Я тренуюся 6 місяців і вже маю шість пакетів.
Я хочу зараз набрати вагу, але не хочу втратити свою шість упаковок. Я також хотів трохи знизити відсоток жиру в організмі (до 10%). Як слід одночасно набирати вагу і втрачати жирові відкладення.
Ви втрачаєте жир в організмі, якщо вживаєте менше калорій, ніж використовуєте + кардіотренування
PS: Я був би дуже радий отримати відповідь, оскільки питання займало мене давно.)
Привіт усім! Нещодавно я розпочав дієту з низьким вмістом вуглеводів, щоб зменшити кількість жиру в організмі. Хоча я не дуже важу, у мене високий відсоток жиру в організмі, і я хотів би збільшити відсоток м’язів за допомогою тренувань (5 разів на тиждень - силові тренування та певна витривалість), щоб відчувати себе трохи комфортніше в шкірі. Перший тиждень було добре, і я отримав незначні результати. Ось уже кілька днів мені так огидно їсти (овочі, м’ясо.), Що я просто не можу це дістати. Я також весь час дуже втомлений і пригнічений. Ще нічого подібного не бачив. До дієти я їв багато вуглеводів, хоча ні шоколаду, ні фаст-фуду, але мюслі, тістечка, макарони тощо. Проте, під час останнього обстеження у лікаря, у мене була гіпоглікемія. Я не зовсім розумію і думаю, чи корисний для мене низький вміст вуглеводів ?! Якщо ні, то якою буде альтернатива?
Зараз я тренуюсь і займаюся спортом (їзда на велосипеді, ходьба, більше фізичних вправ у повсякденному житті)
Відсоток жиру в організмі: 30% (особливо жир)
Як зменшити це до 20% ?
Продовжуйте нарощувати м’язи?
Продовжуйте займатися спортом/фітнесом?
- Чи будую я м’язи, незважаючи на низький дефіцит вуглеводів/калорій?
Як повинна виглядати дієта?
«Просто їжте все» і тренуйтеся?
Мета: 20% жиру в тілі/нарощування м’язів/визначення
Дякую, спортивний привіт і будьте здорові
Привіт, мені 27, і я хочу нарощувати м’язи. При зрості 1,77 м значення 63 кг становили 11% жиру в тілі і 46% м’язової маси. Зараз у вазі 69 кг я маю 14-15% жиру і 45% м’язової маси. Мій шість пакетів так само хороший:( Хм, як я вже сказав, я хочу нарощувати м’язи. Але мені зовсім не подобається мій новий вміст жиру в організмі. (Звичайно, я також регулярно тренуюся в студії і їм багато нежирного кварку з індички, банан, яблучний рис тощо)
Я про це вже просив, але, думаю, було б корисно розібратися в цьому детальніше.
Мені довелося припинити заняття спортом за останні кілька тижнів і дотримувався лише радикальної дієти. 66,1 кг став 64 кг. Розмір моєї талії зменшився на 4 см, і я в цілому виглядаю «стрункішою» (зазвичай я цього не помічаю, тому я був так здивований). Крім того, принаймні на руках, я все ще маю однакову кількість м’язів, навіть якщо щось мало зменшитися, що я зміню протягом наступних двох тижнів, а згодом вони все ще відносно добре розвинені.
Я просто трохи розгублений, бо без фізичних вправ насправді неможливо скинути 2,1 кг за допомогою лише дієти.
Тому я хотів ще раз докопатися до суті справи і запитати, чи впаде організм людини спочатку назад на жир чи м’язову масу.
Я ходив у спортзал трохи більше 10 місяців, а також наростив трохи м’язової маси (може бути трохи більше, але це неважливо). З мого початку я втратив 13 кг і зараз важу 79 кг і зріст 185 см. Протягом кількох тижнів я приділяю трохи уваги своєму харчуванню (незначний дефіцит з високим споживанням білка, низьким вмістом вуглеводів), і я планував виглядати трохи «краще» приблизно до травня/червня, тобто досягти нижчого КФА, щоб ви могли краще бачити мої м’язи.
Але оскільки у мене ще залишилося кілька місяців, я хотів запитати, чи не варто мені починати різати прямо зараз?
Про мене: я 18, 165 см, вага 53 кг.
Близько року тому я важив 62 кг і хотів схуднути. Оскільки я тоді ще був невігласом, моя дієта була абсолютно незбалансованою (іноді лише яблука та рисові коржі на день), так що іноді я отримував менше 1000 ккл на день. Я також робив силові тренування. Звичайно, в результаті я швидко схудла, але зараз я, мабуть, перебуваю в голодному метаболізмі, з якого хотіла б знову вийти. На даний момент я продовжую тренуватися з обтяженнями 3 рази на тиждень і щодня харчуюсь 1400 ккл здоровим і збалансованим способом. Тримайте мою вагу в 53 кг. Через моє незнання з того часу мій основний рівень метаболізму впав до 1200 ккл (норма повинна бути 1300-1400). Попросіть цього лікаря підрахувати. Оскільки я зараз більше їжу, моє тіло, звичайно, накопичує жир скрізь, саме тому відсоток жиру в організмі значно збільшився. Тепер питання: Як мені вдається знизити відсоток жиру в організмі і повернути нормальний рівень метаболізму в основу? Коротше: Як мені вийти з порочного кола метаболізму голоду?
У мене постійний відсоток жиру + -32% і відсоток м'язів + -21% за шкалою. З моїх 24 років, коли я був жінкою, і вагою 71 + -кг на 170 см, ви могли подумати, що я маю зайву вагу. У мене плоский живіт, і коли мене запитують друзі, мені кажуть, що цих цінностей не може бути, бо ти взагалі їх не можеш побачити ззовні. Я треную волейбол у приміщенні принаймні раз на тиждень і один раз на піску. Бігайте не менше двох разів на тиждень на 5-10 км. Щоденна їзда на велосипеді щонайменше 30 хв. Їзда з конем у вихідні, муляж стайні та 7 годин як офіціантка в русі. На вихідних я також беру участь у турнірах з волейболу, бігу на витривалість до 21 км та бігу з перешкодами. У той час я завжди накладав вагу на м’язову масу, але згідно зі значеннями я цього робити не можу. Втрата ваги або збільшення м’язової маси не дає результатів, незважаючи на здорове харчування. Хтось відчуває те саме або знає, яке навчання найкраще допоможе?
Я сидів на дієті кілька місяців, і до цього часу я схуд на понад 10 кілограмів.
Іноді я робив це так, що одного дня з’їв трохи більше, але компенсував наступного дня. Проблем не було, і це спрацювало.
Я зробив це ще раз одного дня і зважив більше протягом наступних кількох днів. Того дня я трохи пробігся, щоб у мене був хоч трохи дефіцит калорій або я отримав саме свою калорію, щоб не набирати вагу.
До цих днів я також регулярно ходив у спортзал, щоб потренуватися (з
Якось я не відчуваю збільшення жиру та м’язової маси, а на вагах я важив приблизно на 1 кілограм.
Я був би дуже радий почути вас.
Привіт, доброго ранку! Це питання орієнтоване на всіх, хто справді знайомий з фітнес-тренуванням.
Я (жінка, 19 років) щодня відвідую тренажерний зал, займаюся силовими вправами та займаюся кардіотренуванням, і хочу скинути трохи ваги (приблизно 4 кіло), а також наростити м’язову масу. Я знаю білкові коктейлі від друзів тощо, але сам ніколи їх не пробував. Я просто хотів придбати низькокалорійний білковий коктейль, тому що я також пильно стежу за своїм харчуванням, і я також розглядаю можливість прийому спалювача жиру. Як ти гадаєш? це насправді допомагає?
Я не хочу приймати білковий коктейль, якщо зрештою він не спрацює. що я не втрачаю 10 кілограмів, мені зрозуміло ха-ха, і якщо спалювач жиру - це лише стратегія продажів, то, звичайно, мені це не цікаво. на жаль, я взагалі не знайомий з цією темою. Я радий вашому досвіду та порадам, дякую! приємного дня, lg
Привіт, зараз я набрав масу і вагу (м’язова маса і, на жаль, також досить жирний шар). Про мої дані: 20 років, зріст 175 см і важкий 71,7 кг, відсоток жиру в тілі приблизно 16-17%. Моя мета - отримати 9-12% жиру в організмі. Дотепер я споживав 3000 кал щодня, з них близько 160 г білка, близько 70-80 г жиру, а решта - вуглеводи. Я хотів би запитати вас зараз, чи добре я працюю з 2500кал у тренувальні дні та 2200кал у нетренінгові дні? І як мені найкраще розподілити макроси? Заздалегідь дякую за проблеми з читанням та відповіді!