Жир верхньої частини тіла - Жир - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Всім привіт !
Сьогодні я хотів би порадити, як підказує назва, трохи збільшити бюст.
Я завжди був дуже худий, навіть коли був худим підлітком. Сьогодні я важу близько 50 кг за 1м70 (я жінка), і цього все ще недостатньо. Я думаю, що я ектоморфний, я багато їм, не набираючи ваги.
Завдяки силовому тренуванню мені вдалося набрати кілька кілограмів м’язів, і це видно на моїх стегнах. Я також змусив себе їсти більше, бо крім цього, у мене крихітний шлунок !
Але проблема в тому, що я добре це бачу в стегнах: звичайно, вони м’язисті завдяки силовим тренуванням, і я сформувався на рівні прикладу, але я також помітив, що там у мене було трохи целюліту, хоча я ніколи не був був один раніше. З іншого боку, на рівні погруддя - зовсім нічого. Я залишаюся дуже худою, дуже маленькою рукою, незважаючи на силові тренування, грудей майже немає, мої кістки дуже видно.
Чи може бути рішення "підвести" трохи жиру до верхньої частини тіла, чи я приречений мати худі груди і більше "нормальні" ноги? ?
Заздалегідь дякую за відповіді
Мяу
На жаль ні, не існує методу, який дозволяє збільшити товщину !
Вам доведеться їсти +, і ви також наберете вагу вгорі, і якщо ви хочете/можете робити силові тренування, що вас турбує вгорі, ваші руки ?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Чи були б ви готові схуднути для коханого ?
Як отримати більшу верхню частину тіла ?
Я хочу набрати вагу і набрати жир
Я не можу товстіти
Можливо, якщо ви продовжите набирати вагу, ваша верхня частина тіла теж зміниться.
На тренуванні з обтяженням ви також робите грудну клітку і спину (так, я бачив, що ви жінка) ?
І ви прагнете до збільшення ваги на скільки кг ?
Можливо, якщо ви продовжите набирати вагу, ваша верхня частина тіла теж зміниться.
На тренуванні ви також робите грудну клітку і назад (так, я бачив, що ви жінка) ?
І ви прагнете до збільшення ваги на скільки кг ?
Так, я роблю спину, це навіть один з моїх улюблених занять, з іншого боку, мені вдалося лише набрати м’язи, у мене справді дуже суха верхня частина спини; і люмбари, у мене багато проблем з їх побудовою.
З іншого боку, я не працюю над грудними клітинами, у мене грудна клітка дуже тверда, і, оскільки у мене не так багато, я боюся, що врешті-решт ми побачимо набагато більше моїх м'язів, ніж грудей, і це буде ще менш красиво
Я думаю, що я хотів би взяти від 5 до 10 кг, оскільки я важу лише 50 кг за 1 м70, але я не впевнений, як це зробити, оскільки ця вага розподіляється рівномірно і не тільки в ногах! Я в паніці. Ха-ха
Я думаю, марно сподіватися збільшити кількість жиру у верхній частині тіла (а отже, і в спині) завдяки силовим тренувальним вправам (які, таким чином, спрямовані на розвиток м’язового, а не жирового об’єму). Особливо завдяки їжі ви можете збільшити обсяг жиру.
Я думаю, це здорово, що ти займаєшся спортом, і це дуже корисно для твого здоров’я, якщо ти робиш це вдумливо, але перш за все ти повинен навчитись тому, як твій організм реагує на об’єм жиру. А потім виберіть тип їжі, який дозволить вам накопичувати жир у верхній частині тіла.
Крім того, якщо ви ектоморфного характеру, тренування з обтяженням матимуть ефект сушіння м’язів більше, ніж збільшення їх обсягу. Ектоморфний м’яз - це від природи тонкий м’яз, ви можете розвивати його об’єм, але в межах того, що дозволить ваше тіло. Коли його об’єм розроблений до максимуму, тренування з обтяженням служать лише для його висихання.
Мяу: Для нарощування м’язів потрібен час, і правильна дієта необхідна для того, щоб набрати м’язи.
І не зовсім той факт, що ви працюєте з грудними клітинами, не призведе до м’язової мускулатури, якщо ви дійсно не обробляєте середину грудних клітин або не робите сухого (що не у вашому випадку). Ну, це моя думка, я не лікар, але я думаю, що вам слід провести деякі дослідження з бодібілдингу печ для жінок в Інтернеті.
Після розподілу може бути так, що, продовжуючи набирати вагу і м’язи, він розподілятиметься природним шляхом. Можливо, ваші ноги від природи сильніші за решту тіла, тому раптом ви думаєте, що захочете взяти це туди.
Харчуйтеся добре і м’язите все тіло (не перебільшуючи), і я думаю, розподіл буде здійснюватися природним шляхом
lamab: тренування з обтяженням не сушать м’язи, я не знаю, звідки ви робите свої висновки, але я сам ектоморфний, і з тих пір, як я роблю силові тренування, моя спина розширилася.
Я погоджуюся з тим, що збільшення м’язової маси обмежене, обмежене в тому сенсі, що люди, які перебувають у ектоморфному стані, не стануть такими “об’ємними”, як “Скала”, наприклад. Але ми все ще можемо добре змінитися завдяки бодібілдингу.
lamab: тренування з обтяженням не сушать м’язи, я не знаю, звідки ви робите свої висновки, але я сам ектоморфний, і з тих пір, як я роблю силові тренування, моя спина розширилася.
Я погоджуюся з тим, що збільшення м’язової маси обмежене, обмежене в тому сенсі, що люди, які перебувають у ектоморфному стані, не стануть такими “об’ємними”, як “Скала”, наприклад. Але ми все ще можемо добре змінитися завдяки бодібілдингу.
Так Єсман. Я помиляюсь.
Очевидно, що навіть ектоморф може збільшити розмір м’язів .
Але, якщо я правильно пам’ятаю свої заняття з фізичного м’яза, гіпертрофія міофібриллярних тканин (збільшення кількості та об’єму м’язових міофібрил) пов’язана з “межею”, серед інших, той факт, що людина ектоморфна. І коли ця максимальна межа досягнута, а саме коли обсяг і кількість міофібрил досягли максимальної квоти, заняття з обтяженнями вже не дозволяють збільшувати обсяг.
Сушіння м’язів - це трохи інше явище, і я не повинен був змішувати два .
Подібні теми
поради щодо набору ваги
Клуб Прогресу для тих, хто хоче набрати вагу /! \
Я дуже хочу товстіти
Жир стегон і сідниць після дієти
До досягнення цієї межі я думаю, що ще є місце .
Але набрати вагу в будь-якому випадку насправді непросто.
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Привіт Мяу! Як запитує Ламаб, де ви з цією програмою набору ваги вгорі? ?
Я теж хочу набрати вагу зверху. У мене завжди були гілочки замість рук. але перш за все, 3 роки тому я почав досить інтенсивно займатися спортом (басейн + велосипед + біг підтюпцем з м’язами сідниць), щоб звільнити целюліт. У мене були обвислі сідниці, потворні стегна, але з іншого боку я був дуже худий. У мене була дуже красива скриня, кругла, 85 ° С, але вона була великою, враховуючи мою будову. І після всього цього мої груди розтанули. найгірше, що зараз я займаюся половиною кардіоспорту, але мої груди продовжують зникати, тобто падати, тому що у мене вже немає жиру в грудях, щоб їх утримувати. Між грудьми більше немає жиру, ми потрапляємо до прямої кістки, вона не красива і відсуває груди одна від одної.
Ну, у мене зараз гарні тверді сідниці. і потворні груди Якщо я їм, мій живіт і стегна дуже і дуже швидко збільшуються. Тож я шукаю, як накопичувати жир на грудях і руках теж.
Якщо мова йде про індивідуальне харчування, чи слід мені проконсультуватися з дієтологом? А яким видом спорту займатися? напр. насоси? Я вказую, що я майже веган (я їжу яйця), мої джерела жиру - авокадо, банани, оливкова олія, горіхи та мигдаль. арахісове масло
Я думаю, що Мяу, на жаль, покинув форум doctissimo. Тому неможливо знати, що з нею відбувається і чи покращується її проблема.
А ти, Лілі, цвіте, як справи після твого повідомлення ?
Завжди шукайте поради, якщо вона не нав'язлива ?
У будь-якому випадку, виходячи з того, що ви говорите, я думаю, у вас є гінеоїдний профіль, а саме те, що ви більше накопичуєте жир на нижній частині тіла (сідниці, стегна, див. Внутрішні стегна). Гіноїди важко накопичують жир у верхній частині тіла.
У будь-якому випадку, якщо ви хочете поради, у вашому розпорядженні .
Подібні теми
Я дуже хочу товстіти
Жир стегон і сідниць після дієти
Чи існують ліки для збільшення сідниць? ?
Так, я гіноїд, силует Афродіти! Як вона еволюціонує. Я розпочав вправи для розвитку плечового поясу, використовуючи свого вчителя сучасного танцю як еталон. у якої взагалі немає грудей, але яку я вважаю дуже красивою саме тому, що її грудна клітка "кругла", рухається вперед. Я не досягну цього результату, це результат цілого життя танців, але, ей, не вдавшись відновити втрачений жир, ти міг би трохи змінити форму.
Я сподіваюся не втратити більше, тому що я не хочу припиняти спорт, інакше у мене будуть сідла, я продовжую авокадо ретельно, яйця. і я не знаю, який бюстгальтер взяти. Я завжди роблю чашку C, оскільки B занадто мала, але вона повинна бути 80 C замість 85 C, а не такого розміру, який я легко бачу в магазинах. !
Ах так, я теж масажую, але не 15 хвилин. Я намагався, це дуже втомлює мої руки, це нудно, це довго, тому щодня потроху з оливковою олією або маслом ши.
Я намагатимусь не дивитись на свої груди щодня, бо для сідниць і стегон я займався спортом, ніколи не дивлячись на себе принаймні 6 місяців! і коли я подивився, я був у захваті !
Привіт Лілі цвітуть,
Я не здивований, що ви гіноїд, сказане вами майже не залишало місця сумнівам щодо вашого способу зберігання запасів.
Я розумію ваші занепокоєння щодо занадто великої втрати ваги, яка призвела б до того, що ви перестанете займатися спортом.
Насправді стурбованість тим, що якщо ви робите кардіотренінг, жир розтане. Але у вас воно, здається, не тане лише у цільовій області (сідниці або стегна), але, здається, тане і в тих місцях, де ви хотіли б набрати вагу (грудна клітка, верхня частина тіла). Завжди проблема кардіо в тому, що це не обов'язково сушить спеціально опрацьовану область. Він може взагалі висохнути, а отже, впливати на інші ділянки.
Те, як ваші жири зберігаються і як їх «спалюють» при анаболізмі, є справжньою складністю щодо ваших цілей. Вам важко порадити. Звернення до дієтолога може допомогти вам.
Я думаю, що сказано, що існують косметичні пристосування, що дозволяють розвивати об'єм грудної клітини, і, не бажаючи говорити про область, якою я не дуже володію, можливо, було б доречніше, щоб спортивна практика, спрямована на розвиток мускулатури верхньої частини тіла . У мене таке враження, що ви так швидко висихаєте зверху, що те, що ви набираєте в обсязі м’язів, абсолютно непомітно поруч із тим, що ви втрачаєте в обсязі жиру.
Непогано спробувати звернутися до дієтолога. І я буду думати про спосіб сушіння + цілеспрямовано. Хто знає .