Жирна печінка; Депресія з непереносимістю фруктози - nmi-Portal - Орієнтація на харчування
Жирна печінка через непереносимість фруктози?
Чи непереносимість фруктози з Безалкогольна жирова хвороба печінки (НАФЛД) або чия «запальна» форма пов’язана із синдромом NASH (неалкогольний стеатогепатит; dt.: жирове запалення печінки) досі гостро дискутується. Зараз є кілька досліджень на людях, які вважають зв'язок вірогідним. Насправді зв’язок між надмірним харчуванням фруктозою та жирною печінкою вже доведено в експериментах на тваринах (на щурах), а також у дослідженні впливу надмірного споживання фруктози або цукру на ожиріння органів у товстун.
На Інтернет-форумах неодноразово повідомляється, що багато людей з непереносимістю фруктози страждають від жирової хвороби печінки. Причин для цього може бути багато. Чи є прямий зв’язок, безумовно, буде досліджено в найближчі роки. Цікаво, що підвищений рівень IgE може відбуватися при NASH 6) .
Тому на даний момент зв’язок не може бути чітко підтверджений.
Симптоми жирової печінки
Жирова печінка здебільшого спричиняє жоден або лише дуже незначні Симптоми! Деякі симптоми, які повторюються і про які повідомляли деякі пацієнти:
- Здуття живота
- Відсутність драйву/див. Депресія при мальабсорбції фруктози
- Відчуття тиску в правому шлунку
- Дискомфорт при лежанні на правому боці (нудота, біль)
- загальне зниження фізичної та психічної працездатності та відсутність драйву
Що робити з жировою печінкою?
Тут на це питання неможливо дати повну відповідь, оскільки слід з’ясувати причину жирової печінки! Це може зробити лише ваш лікар!
У нашому західному світі феномен «заможної печінки» зустрічається дедалі частіше. Нормально для печінки зберігати краплі жиру. Якщо ви їсте занадто багато, якщо додаєте занадто багато калорій, кількість жиру в печінці збільшується. Печінка стає жирною і стає «жирною печінкою». Цей тип жирової печінки може знову зникнути через дієтичні заходи та фізичну активність. Мета полягає у виконанні фізичних вправ та мінімізації споживання калорій. Перш за все, вагомий внесок тут робить цукор (моно- та дисахариди). Тому не слід вживати більше 25-50 грамів таких доданих цукрів (лактози, фруктози, сахарози, ...) на день. Додано означає, що вони не трапляються природним чином у їжі. Тобто цукор у фруктах - це нормально, цукор у каві чи ковбасі - ні. Недавні дослідження показують, що збалансований мікробіом (кишкова флора) може сприяти поліпшенню жирових захворювань печінки 8), хоча ситуація з даними тут все ще відносно невизначена, і нові висновки можна очікувати в найближчі кілька років.
Загальні рекомендації:
- Утримайтеся від алкоголю
- Дієта з низьким вмістом жиру, низьким вмістом фруктози або низьким вмістом цукру (менше 25 доданих цукрів на день)
- Збалансований спорт на витривалість, багато вправ на свіжому повітрі
- повільна нормалізація ваги
- Постачання певних кишкових бактерій - за погодженням з лікарем
- Заборонено палити 4)
Депресія та непереносимість фруктози?
Причини можуть бути різні депресивні настрої дають через непереносимість фруктози.
Згідно з дослідженням 7), мальабсорбція фруктози відбувається зі зниженим поглинанням амінокислоти Триптофан Це означає, що в крові фруктозних мальабсорбентів міститься трохи менше триптофану, ніж у крові людей, які не переносять нетерпимість. Триптофан стає гормоном щастя в організмі Серотонін перетворений. Якщо триптофану мало, то лише серотоніну може утворитися мало. Фатальне в цьому: організм знає, що йому потрібен триптофан, і людина схильна їсти більше продуктів, що містять цю речовину. Однак майже всі ці продукти також містять багато фруктози. Крім того, часто чують, що потрібно їсти більше фруктів, це здорово і допомагає. Але це не допомагає, це сильно погіршує ситуацію, якщо у вас непереносимість кишкової фруктози. Однак це дослідження ніколи не відтворювалось або є спірним. Тому цей ефект не доведений. Тому не бажано приймати триптофан без попереднього аналізу крові.
Однак депресивні настрої (не депресія) і непереносимість фруктози часто виникають разом. Причини цього можуть бути різні. Якщо непереносимість не лікується, і організм продовжує постачати фруктозу, тоді є симптоми, описані. Ці симптоми також призводять до погіршення психологічного та соціального стану в довгостроковій перспективі. Іншими можливими причинами є психологічний стрес, якому піддаються пацієнти. Перш за все, соціальна ізоляція, в яку потрапляє пацієнт з не виявленою непереносимістю фруктози. Через діарею та постійну нудоту пацієнти дедалі більше відходять від соціального життя і планують вільний час більше для доступних туалетів, ніж для розваги. Інші непереносимість та їх фізичні наслідки також можуть погіршити депресивний стан.
Тому непереносимість фруктози може бути пов’язана з депресивними настроями кількома способами. Завжди рекомендується медичне уточнення всіх можливостей!
Якщо у вас сильна депресія, терміново потрібно медичне обстеження!
Як мені позбутися депресії?
Якщо депресивні стани є виключно (!) Через непереносимість фруктози, існує велика ймовірність того, що вони зникнуть при дотриманні відповідної дієти з низьким вмістом фруктози. Ви також можете приймати триптофан як дієтичну добавку в якості запобіжного заходу. Тут важлива координація з лікуючим лікарем, але спочатку він повинен визначити фактичний дефіцит крові. Крім того, прийом триптофану, безумовно, пов’язаний із ризиками для здоров’я, саме тому цю речовину ніколи не слід замінювати без медичного контролю.