Жирне голодування - кетогенне - LowCarbForum - здорове схуднення, здорове харчування
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
м'ясний пиріг
привіт люди, будь ласка, допоможіть мені
Зараз я набираю вагу щодня протягом останніх 3 тижнів. я роблю аткін як нормально протягом року, і все ще не худну. Я дуже пильно стежу за своїм khs і не отримую більше 20, переважно лише 10 г на день.
тим не менше я зараз знову набрав 7 кг. завтра я прорву ще один звуковий бар’єр, до якого я більше ніколи не хотів дійти.
я почуваюся добре, ситий, не маю недоліків чи тяги. якщо так, тоді я зроблю протеїновий коктейль з темним какао + кава, я вже не можу втриматися.
як я сказав. я харчуюся під контролем. Я точно не грішу.
будь ласка, дайте мені знати, як саме ви швидко зробили жир. Треба сказати, я не люблю горіхи!
Вітаю Маргарет, яка дуже сумна і майже зневірена!
Марко
Ви коли-небудь рахували ккал? Якщо так, то що ви придумуєте щодня?
Жирне голодування: крем і маскапон популярні, але лише в невеликих кількостях. Прочитайте книгу ще раз, вона досить добре описана.
Шоха
Я теж не втрачав вагу вже деякий час. Зараз я знайшов для себе наступне.
З ранку до вечора (натще) я нічого не їм. Увечері звичайна їжа з низьким вмістом вуглеводів. З тих пір я приймаю в середньому близько 2,5 lg. в тиждень.
Привіт!
Спочатку скажіть, що саме ви їсте. можливо, тоді ми можемо допомогти вам без необхідності постити.
якщо ви хочете наварити жир, вам доведеться робити все, як раніше (макс. 10 г кг), АЛЕ: лише 1000 ккал (.)
і 75-90% з цих 1000 ккал повинні надходити з жиру.
Під час посту жиру вам обов’язково потрібно рахувати калорії, оскільки порції дуже малі.
atkins рекомендує 5 порцій по 200 ккал.
порція буде наприклад 2 жовтки з 1 чайною ложкою майонезу.
Fat Fast - одна з контрольованих вуглеводних програм, де вам доведеться рахувати калорії. Ви будете їсти 1000 калорій на день, при цьому від 75 до 90 відсотків становлять жир. Часті годування запобігають голоду краще, ніж триразове харчування, тому ви споживаєте п’ять годувань, можливо, кожні чотири години, що містять по 200 калорій. Через високий вміст жиру та часті годування дуже мало людей відчуває сильний голод. Каменем спотикання для деяких людей є відсутність звичайного харчування. Але більшість з них готові дотримуватися цього протягом декількох днів, навіть якщо вибір їжі є нездійсненним.
Застереження: Швидкий жир насправді небезпечний для тих, хто не має метаболічної стійкості. Для людей, які досить легко худнуть, швидкість схуднення занадто швидка, щоб бути безпечною. Але це несе дуже низький ризик для людей, які ледве можуть програти за будь-яким іншим режимом.
Крок перший: їжте переважно жир
Почніть із п'яти 200-калорійних годувань на день і виконуйте протягом чотирьох-п’яти днів. Кожен предмет дорівнює приблизно 200 калоріям:
одна унція горіхів макадамії або масла горіха макадамії
дві унції вершкового сиру або бри
Унція салату з тунця або курки з двома чайними ложками майонезу, подана в одній чверті авокадо
два диявольських яйця, виготовлені з двома чайними ложками майонезу
дві унції сметани і дві столові ложки чорної або червоної ікри
дві з половиною унції збиті жирні вершки, залиті сукралозним нульовим калорійним сиропом
дві унції паштету (перевірте етикетку на вміст жиру)
два жовтки (зварені укрутую) з однією столовою ложкою майонезу