Жироспалювачі афера або реальність Їжте краще, щоб схуднути
Схуднення не обов’язково означає позбавлення себе або менше їсти, але навчитися їсти краще.
Спалювачі жиру: шахрайство чи реальність ?
Шановний Читачу, Шановний Читачу, ти, напевно, бачив усі ці оголошення про чудодійні таблетки, що спалюють жир. Ми обіцяємо вам чудеса, швидке та ефективне схуднення. Чи було б достатньо просто випити таблетку і престо, до побачення жиру? Що це насправді ?
Жиросжигатели які вони ?
Уже ми чуємо, що, говорячи загальноприйнято, ми говоримо, що спалювач жиру - неправильна назва. Молекули, про які ми говоримо, спеціально не спалюють жир, а посилюють обмін речовин. Переклад: ми спеціально не націлюємо жир, це просто як (трохи) більше фізичної активності. Саме про ці молекули, нарешті, одну зокрема, я поговорю в цій статті, оскільки вони легальні та досить прості в доступі.
Але так, є молекули, які безпосередньо сприяють втраті жиру. За винятком того, що я не буду говорити про це, бо або вони є незаконними молекулами, або це було б зловживанням медичним використанням. І якщо це заборонено, це не сюжет космічного хижака, а тому, що він такий небезпечний !
І ось ЛЕГАЛЬНИЙ, дешевий і простий у отриманні «спалювач жиру» ... кофеїн !
Повернемося до наших овець і наших молекул, які спалюють жир, збільшуючи обмін речовин (якщо є дефіцит калорій). Якщо ми говоримо про гуарану, зелений чай чи каву, між цими спалювачами жиру є одне спільне: це кофеїн. Це також те, що є у відомих таблетках. Ці дорогі та маркетингові продукти - це ніщо більше або менше, ніж кава, що продається за золотою ціною. Тому що велика річ у каві в тому, що її легко знайти та дешево. Крім того, зелений чай, крім кофеїну, містить катехіни, які також є спалювачем жиру.
Жиросжигатели, чи працюють вони ?
Добре… Так, це працює ! Тож будьте обережні, ми одразу заспокоїмось, це теж не диво. Я зіткнувся з цим дослідженням, яке показує вплив кофеїну або кофеїно-катехінової суміші. Кофеїн змусить організм працювати швидше, що спалить кілька калорій. Зі швидкістю 0,5 кДж/мг всередину він все ще робить близько 60 калорій на 5 чашок кави протягом дня.
Так, очевидно, що це не величезно, але це приємний невеликий поштовх. Прагнучи до дефіциту в 200 ккал, що є хорошою мішенню для ефективного схуднення (не відчуваючи себе дуже обділеним, не реагуючи надмірно бурхливо і не відновлюючи організм), він все одно становить 30% цього дефіциту. Крім метаболічного ефекту, він може мати незначний помітний мотиваційний ефект, оскільки значна частина роботи для схуднення лежить в голові.
Ні, це не маленькі таблетки або кавоварка, що компенсує ВСЕ це блюдо з раклет.
Так звичайно ми не повинні робити на це все і скажіть собі, що це зробить всю роботу. Також це не причина з’їсти більше, і часто це підводний камінь, в який можна потрапити. Що має значення для витончення, це залишається дефіцит калорій. Якби ви могли масово втрачати жир лише за допомогою однієї таблетки, це було б.
Що взяти як спалювач жиру ?
Як я мав на увазі з самого початку, кава та зелений чай ідеально підходять як спалювачі жиру. Тому будьте обережні, не зловживайте цим, оскільки це може спричинити порушення сну та звикання. Європейський орган з безпеки оцінює, що доза становить 400 мг/добу кофеїну не є проблемою для здоров’я. Перевага полягає в тому, що навіть якщо ви не любите каву, все одно існує чай, який може мати багато смаків. Обов’язково є одна, яка порадує.
Знаючи, що чашка кави містить близько 80 мг кофеїну і вдвічі менше для чаю, це все одно робить 5 чашок кави на день. Особисто я за день випиваю 3 чашки кави та 4 чаю. Тож я прямо на меті. До того ж це дозволяє добре гідратувати, добре, з іншого боку, ми частіше ходимо до маленького куточка. Але через воду в цих напоях, бо ні, кава не змушує мочитися більше, ніж вода, те саме для чаю.
Не потрібно таблеток, це робить роботу так само добре, але набагато менше ...
Так само, як я натякнув, не турбуйтеся про те, щоб спалити жирові добавки/таблетки, це просто кава та чай за премію. Що це полегшить, особливо ваш гаманець.
Чесно кажучи, краще пити каву та зелений чай, менше ризику отримати сміття. І особливо ми повинні уникати реклами в Інтернеті для спалювачів жиру. Принаймні гірше, капсули можна передозувати кофеїном, у гіршому - це не кофеїн ... включаючи нелегальні та дійсно небезпечні продукти.
Ось, сподіваюся, я навчив вас трохи більше про спалювачі жиру, але найбільше, я сподіваюся, не вдатися в оману обуреним маркетингом навколо цього. Якщо ви знаєте про інші легкодоступні спалювачі жиру, сміливо діліться ними. Побачимось наступного разу.
І не забувайте, схуднення не обов’язково означає позбавлення себе або менше їсти, але навчитися їсти краще.