Жирова хвороба печінки NASH пояснила фармацевт Гіфар
Безалкогольний стеатогепатит (НАСГ), пов’язаний з епідемією ожиріння та діабету, спричинений перевантаженням жирів та цукру в печінці. Ця “жирова хвороба печінки людини” стрімко зростає у всьому світі, її поширеність подвоїлася за останні двадцять років. Невизнаний наслідок шкідливої їжі.
NASH вражає кожного п’ятого ожиріння
Це новий наслідок нашого харчування, багатого жирами та цукром. безалкогольний стеатогепатит було виявлено лише у 1980 р. У Франції ця жирова хвороба печінки людини була визнана як сама по собі хвороба лише з 2012 р. Однак вона вражає близько 20% французів (1), деякі з яких не знають про.
НАШ: давно тиха хвороба
НАШ розвивається без явних симптомів. Коли вони з’являються, стадія захворювання є запущеною: жири накопичуються в печінці із запаленням та дегенерацією клітин печінки. У 30% випадків НАШ може ускладнитися цирозом і з часом перерости в рак.
NASH: хвороба нездорової їжі
НАШ заснована на труднощах з засвоєнням цукрів через стійкість доінсулін у людей із зайвою вагою .
Так звані "метаболічні" фактори ризику:
індекс маси тіла (ІМТ) більше 25 кг/м2;
рівень холестерину більше 6,1 ммоль/л;
гіпертригліцеридемія більше 1,7 ммоль/л;
розмір талії більше 88 см для жінок та 102 см для чоловіків;
рівень ЛПВЩ (хороший холестерин) менше 0,5 г/л для жінок та 0,4 г/л для чоловіків.
Поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом, якщо ви вважаєте, що ризикуєте.
Ніяких препаратів для НАСГ, але зміна способу життя
В даний час не існує ефективного медикаментозного лікування НАШ. Однак у основі цієї патології можна вибрати препарати, які допомагають боротися з резистентністю до інсуліну. Лікування захворювання починається зі зміни способу життя.
Менше жирів і цукру: більш натуральна дієта
Зміна харчових звичок має зменшити споживання калорій щонайменше на 25% і досягти 10% втрати ваги.
Продукти харчування високий глікемічний індекс (цукру, рафінованих зерен, хліба, картоплі) або містять додану фруктозу (наприклад, газовані напої та багато оброблених харчових продуктів) слід обмежити на користь цільних зерен, овочів та фруктів.
Слід надавати перевагу:
найбагатша на омега-3: жирна риба, рослинні олії вищого віджиму;
джерела вітамінів групи В і Е: пивні дріжджі, зародки пшениці, печінка, сочевиця, шпинат та ін.
антиоксиданти: лимони, грейпфрути, ківі, яблука, артишоки, редис.
Добавки з вітаміном Е, омега-3 та/або пробіотиками можуть бути корисними: зверніться за порадою до свого фармацевта. !
Дослідження Inserm (2), спрямоване на аналіз впливу способу життя на захворювання печінки, показало це випивання банки соди в день може серйозно пошкодити печінку. Це пов’язує регулярне вживання соди, цукор якої перетворюється печінкою в жир, та розвиток запалення печінки.
Навчання також попереджає про вживання фруктових соків які навіть у свіжому вигляді містять багато цукру. Так звані “легкі” газовані напої не можна відмовлятись. Незважаючи на те, що виготовляються без цукру, дослідження зазначає, що вони, як правило, звикають до солодкого смаку і часто асоціюються з незбалансованим харчуванням.
Це рекомендується не пийте більше однієї склянки соди або фруктового соку на день для дорослих. Не давайте немовлятам, навіть змішаний з водою.
Регулярні фізичні навантаження корисні для печінки
Вибирайте для пішої прогулянки або їзди на велосипеді. Достатньо тридцяти хвилин при помірній інтенсивності принаймні 5 днів на тиждень, при цьому сеанси нарощування м’язів та гнучкості проводяться один-два рази на тиждень.
Більш тверезий спосіб життя для менш важких НАСГ
Для моніторингу прогресу НАШ і уникайте ускладнень, надайте перевагу:
заняття спортом протягом дня та легка вечеря, щоб правильно спати;
втрата ваги обмежена 1 або 2 кг на місяць;
відмова від куріння;
не більше 2 склянок алкоголю на день;
суворе дотримання дозування ліків: деякі втомлюють печінку.
Джерела
1. Вставка.
2. Спосіб життя та безалкогольний стеатоз у загальній популяції у 118 664 випробовуваних О. Набі, К. Лакомб, Дж. Бурсьє, П. Матурін, В. Де Ледінген, М. Голдберг, М. Зінс, Л. Серфаті, 2019.