Жити легше для зайнятих людей

Чи можу я нарешті схуднути за допомогою концепції «Жити простіше», незважаючи на моє насичене повсякденне життя? Самоперевірка.

Робота, домашні справи, підтримка стосунків - як я повинен знаходити час для схуднення? Нова книга "Жити легше для зайнятих людей" має на меті допомогти. Автори книги Хайке Малісіч та Беате Нордстранд обіцяють втрату ваги на 500 грамів на тиждень, якщо дотримуватися їхньої концепції. Я дуже зайнята - також незадоволена своєю поточною вагою. Тому я перевіряю: чи зберігає концепція те, що обіцяє?

легше

Те, що я намагався дотепер

Вже майже рік я намагаюся скинути кілограми, які наклав після свого весілля. Багато людей почуваються так само, як я зараз чув.

Що робити із зайвими кілограмами? Мені завжди було ясно, що певні обмеження в їжі не матимуть успіху в довгостроковій перспективі. Тільки здоровий спосіб життя із регулярними фізичними вправами та збалансованим харчуванням може гарантувати втрату та тривале підтримання ваги.

Тож я отримав монітор серцевого ритму і закінчив вправами від шести до восьми годин на тиждень. І успіхи прийшли: я продовжував худнути. Поки кілограми не перестали падати.

Можливо, мені все-таки довелося щось змінити щодо своїх харчових звичок?

Відкриття "Жити простіше"

Коли я виявив книгу «Жити легше для зайнятих людей», я хотів спробувати. Що я мав втратити? Так, правильно - вага.

Після того, як я почав читати книгу, я міг одразу почати реалізовувати концепцію. Це складається лише з шести пунктів, які слід спостерігати щодня, і, по суті, можна резюмувати наступним чином:

  • Ніяких закусок між прийомами їжі, просто приймайте три прийоми їжі. Досить тарілки, одна третина якої наповнена овочами або фруктами, а решта дві третини - необхідною їжею.
  • Випити два-три літри.
  • Півгодини вправ.

Особисто мені було дуже легко інтегрувати цю поведінку у своє повсякденне життя. Працюючим матерям або домашнім працівникам може бути складніше. Однак у своїй книзі автори також звертаються до цих непростих умов і дають поради щодо того, як дотримуватися концепції навіть у бурхливому повсякденному житті.

На додаток до цієї частини, книга розділена на окремі розділи в різний час доби. Ці розділи містять поради та рецепти на ранок, полудень та вечір. Представлені рецепти абсолютно підходять для повсякденного використання - їх можна приготувати швидко і з простими інгредієнтами. Тим не менше, страви різноманітні та смачні.

Що змінилося?

Наприклад, однією інформацією, яка була для мене особливо цінною щодо обіду, була порада щодо правильного розміру порції десерту. Надмірне вживання їжі, особливо солодощів між ними, припинилося. Загалом, з моменту реалізації цієї концепції, я відчув достатній розмір порцій. Спочатку я був голодний між прийомами їжі. Але потім мені допомогло зрозуміти, що за кілька годин я вже можу знову смачно поїсти. І досі їсти те, що я хочу, просто не так багато і коли хочу.

Така зміна свідомості відбулася в мене протягом тижня, досить легко. Важливість їжі для мене вже не така висока, як раніше. Мені вже не потрібно їсти, коли я відчуваю виснаження. Для мене їжа тепер стала насолодою та розслабленням. Раніше я часто хотів пропустити вечерю через брак часу або снідав якомога швидше. Сьогодні я свідомо не поспішаю зібрати тарілку і насолодитися їжею.

Зрештою, після тижня «Жити легше для зайнятих людей» я насправді скинув кілограм - більше, ніж обіцяні 500 грамів, тому я дотримуюся свого нещодавно вивченого способу життя. Я почуваюся здоровішим, більш розслабленим, я більше не залежаю від їжі і маю регулярний ритм їжі.

Навіщо тобі ця книга?

«Якщо схуднути так легко і логічно, навіщо вам ця книга?» - запитав я себе на початку. Я не шанувальник готових концепцій, яких слід суворо дотримуватися. Часті посилання на пропоновані тренінги та блоги двох авторів на початку книги також спочатку були дещо тривожними.

Але тоді я був у захваті від цієї концепції. Ви знаєте, що ви повинні пити достатньо і що переїдання не є здоровим. Але допомогло те, що ці поради також свідомо закладені в концепції схуднення.

Висновок

Два автори справді не надто насичуються своїми обіцянками. Ваша концепція проста в реалізації та приносить успіх. Для тих, хто не знає, як зібрати час для здорової їжі та фізичних вправ у своєму напруженому календарі, ця книга якраз підходить.

  • відбиток
  • Умови
  • конфіденційність
  • Умови користування
  • Права суб'єктів даних (GDPR)
  • Медіа-дані
  •  2020 ERF Media
  •  06441 957-1414
  •  Зв'язок

Файли cookie допомагають нам покращити ваш досвід користування. Якщо ви продовжуєте користуватися веб-сайтом, ви погоджуєтесь з нашими правилами щодо захисту даних та файлів cookie, а також із збереженням даних у рамках Щита конфіденційності між ЄС та США.
Вивчайте більше