Жити простіше в Німеччині - KIL-O-METER

Безкоштовна допомога для ваших дієт

Жити простіше в Німеччині

Внесок від зумер »10.04.2008, 13:54

Привіт, хто мав досвід роботи з цим? На жаль, я пропустив початок цього року, але хотів би розпочати за допомогою книг.
Мені все здається цілком логічним: зменшення споживання жиру (і тоді лише цінного!), Слідкуйте за GLYX, багато вправ .
У мене не складається враження, що вас так обмежують - на мою думку, має сенс змінити свій раціон меншими кроками, наприклад Б. замінити біле борошно цільнозерновим, уникайте закусок (що сприяють вивільненню інсуліну) .
Як ти це бачиш? Моя головна проблема з вагою полягає в тому, що я насправді постійно тягну (переважно до солодких речей, рідше до солоної їжі). Мене перевірили з медичної точки зору (включаючи рівень щитовидної залози та цукру в крові), в цьому немає нічого поганого.
Спасибі заздалегідь,
Карін

редагувати:
Я майже тиждень сиджу на дієтах (у лапках, оскільки це не класична дієта для схуднення, а насамперед зміна дієти).
Результат: я втратив близько 500 г, відсоток жиру в організмі впав приблизно на 0,5% (за моєю шкалою) - і найкраще? Я відчуваю себе краще, ніж маю вже давно. Я дійсно можу бенкетувати стравами, більше не маю тяги, і навіть можу спостерігати за своїм чоловіком із його кавовим печивом без заздрості.
Сподіваємось, так і залишиться .

Внесок від чорнонижка »23.04.2008, 9:50

Моя мама та мій брат дуже схудли разом із цим, і зараз мама намагається знову. Думаю, у неї вже 5 кг пуху! Тому їжу з їжею я отримую лише вдома, але зазвичай вона дуже смачна!
Оскільки я живу за принципом логі, для мене немає картоплі, локшини тощо, але це мене абсолютно не турбує.

Я також трохи знаю про LLID, тож якщо у вас є якісь запитання?
Я почав це один раз, але це не було для мене правильно, лише 3-разове харчування

з найкращими побажаннями
Кетрін

Внесок від зумер »23.04.2008, 10:17

Привіт Кетрін!
Я чудово ладжу з трьома прийомами їжі - але у мене також для цього є дуже хороші умови: я вдень один, не снідаю приблизно до 9 ранку, потім переношу обід принаймні на 13:00, можливо пізніше та ввечері ми зазвичай їмо близько 19:00. Тоді я можу спостерігати, як мій чоловік розслабляється і випиває кави між ними.

З моєю донькою складніше, тому що вона виходить з дому о 5 ранку, а потім снідає на роботі між 8 та 9 ранку (до цього вона нічого не отримує). Перерва на обід уже о 12 годині дня, так що вона знову зголодніє найпізніше до 16 години, звичайно, занадто рано. Але з 3-годинною перервою між прийомами їжі вона зараз справляється добре, її голод до солодощів значно зменшився, вона насправді почувається дуже добре - і це, я думаю, головне, по-перше, справа не в цьому Втрата ваги (хоча ми обоє хотіли б мати на 2 - 4 кг менше), але про перехід на здорову дієту.

Я вважаю це - принаймні в нашому випадку - дуже простим. Насправді вам не потрібно готувати таку особливу їжу, я завжди любив рулети з непросіяного борошна, мій чоловік любитель мюслі. Я просто обов’язково з’їдаю більше овочів або салату, ніж рис і Ко, жир ніколи не був моєю справою (щонайбільше в середземноморській формі, тоді це може бути трохи більше оливкової олії).

Те, що я зараз шукаю, - це книги, сумісні з LliD. У мене є дещо з LF 30, але, я думаю, вони важкі для цукру. Чи можу я також випікати за принципом Glyx? Це не так, як торт повинен бути щодня - але якщо я готую в гостях (або мого чоловіка), я хотів би мати можливість насолодитися деяким із них. У мене є кілька "нормальних" рецептів, де я можу легко обміняти принаймні частину борошна на ВК - але як це зробити з цукром (як правило, на 1/3 менше, ніж зазначено)? Потерпіть, замініть фруктовим цукром (нібито солодшим, щоб вам потрібно менше), медом або сиропом? Якби ви могли дати мені підказку, це було б чудово.

Тут я справді знайшов ідеальну для мене дієту - менш ніж за два тижні я схуд на добру кілограму, відсоток жиру на моїй шкалі впав приблизно на 1% - і найкраще: я почуваюся чудово, якось "детоксиковане" - штани вільніші.

Дуже дякую за вашу підтримку!
LG, Карін

Внесок від чорнонижка »23.04.2008, 10:44

так, ти бачиш це знову і знову - кожна людина просто різна. Я радий за вас, що ви можете з цим впоратися!
Зі свого боку я зголодніла, особливо, якщо я сама вдома, або відчуття, що мені потрібно щось з’їсти.
Хоча я повинен визнати, що після фази займання це насправді майже зникло, поки я снідав пізно!
Але ось прийшла Великдень, і тоді я кинув рушник. через тиждень після Великодня мій брат попросив мене зробити логіку, і я теж (спочатку почав, не знаючи багато чого, але зараз я прочитав і спробував кілька речей, робив це майже 3 тижні), це ідеальне рішення для мене, Мені просто чудово з цим; і я не відчуваю, що щось пропускаю.

Щоб зробити його більш придатним для ЛІД, ви можете в основному замінити половину борошна цільним зерном (можливо, потрібно трохи більше рідини) і уникати половини цукру, пісочного тіста та бісквіта (оооочень типово: російський зірваний торт ! У ньому багато калорій! Я б ніколи не думав!)
І скоріше щось з бісквітною основою, фруктами (я навіть не писав точного варіанта: фруктова основа !) або дріжджовим тістом з невеликою крихтою або зовсім без неї!