Жити здоровіше завдяки йозі - YOGOM
Йога: шлях до здорового життя
Чи займається йогою здоровим життям? Відповідь на це питання може швидко стати суперечливою. Дійсно, практика йоги дуже корисна як для тіла, так і для розуму. Це шлях до визволення, до життя, сповненого пристойності.
Але практикувати асани недостатньо. Ви повинні зробити реальний вибір життя з точки зору своїх ідеалів, свого ритму життя та способу споживання.
Знайдіть Каміллу в Instagram та на її веб-сайті.
Психологічна безтурботність та самопізнання
За словами Патанджалі, декілька стовпів (пор. 8 стовпів Патанджалі) базуються більш-менш безпосередньо на психологічному безтурботності та знанні того чи іншого.
Практика йоги полягає в тому, щоб відновити зв’язок із самим собою, виростити гармонію свого тіла та розуму. Йога - це пізнання себе, усвідомлення нашого тіла, нашого дихання тощо.
У суспільстві, в якому ми живемо, ми можемо зіткнутися з декількома стресорами: стислі кінці місяця, враження, що у нас немає часу, сімейні зобов'язання, особисті проекти, інвестиції чи навіть пробки, які вплинуть на нас. Усі ці події можуть швидко взяти на себе інші позитивні події, якими ми можемо жити.
Отже, йога допомагає зменшити стрес, зосередити свою увагу на своєму диханні або на своїх рухах, наприклад, виконуючи асани. Ця дисципліна також дозволяє вам зосередитись на своєму добробуті та на стані інших. Це допоможе регулювати його емоції, будь вони позитивні, негативні чи більш-менш напружені. Мова йде про крок назад, приносячи нову перспективу.
Тому йога, яку ми практикуємо на своєму килимку, допомагає нам знайти справжній баланс у нашому повсякденному житті.
Врівноважте до пальців ніг
Йога полягає не лише у виконанні поз. Як ми обговорювали в попередньому параграфі, згідно Патанджалі, є "8 стовпів" йоги: Яма, Ніяма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дх'яна та Самадхі.
Фізичну активність, виконуючи пози, також називають Асаною. Отже, асани насправді є лише 3-ю опорою цієї дисципліни.
Ми раніше бачили, що ця практика приносить стабільність, психологічну безтурботність. І це йде ще далі. Під час сеансу ви спочатку усвідомлюєте своє тіло та своє дихання. Потім, виконуючи пози, ми усвідомлюємо інтерес кожного з наших членів. Це стосується, наприклад, пальців рук і ніг, які використовуються під час кожної практики і які присутні для підтримки стабільності.
Тому бути комфортно у своєму тілі - це знати це, знати, як далеко це може нас зайняти. Це зрозуміти це, прийняти. Йдеться про те, щоб подбати про це і жити з ним. Він знаходить баланс у вашій голові та у ваших кросівках.
Бажання завжди йти далі
Прогрес на практиці
Йога - це захоплююча дисципліна. Вплив на наш розум або на наше тіло викликає у нас бажання йти далі. Під час практики ми намагатимемося розсунути свої межі, оскільки швидко розуміємо, що кожен рух є для того, щоб зробити нам добро. Більшість поз мають проміжні рівні, які, по-перше, дозволяють вам вчитися правильно, не завдаючи шкоди собі, а також бачити наш прогрес. І ця панель прогресування велика: різні рівні пози, гнучкість, рівновага тощо.
Їжа
Заняття йогою - це реальний вибір життя, тому ми швидко усвідомлюємо, що цієї корисної для нашого організму практики недостатньо. Ми можемо відчувати потребу в наступності у цьому процесі звільнення: ми, як правило, будемо цікавитись своєю їжею, наприклад.
Ми те, що їмо. Наше тіло, енергія, яка з нього виходить, відображає це. Само собою зрозуміло, що ми вирішимо відокремити від продуктів, які наш організм буде важко перетравлювати. Якщо ми хочемо мати можливість піти далі в кожній із практик, важливо мати багато енергії: якщо наше тіло вже забирає всю цю енергію з травлення, практики будуть лише гіршими.
Тому важливо мати здоровий спосіб життя, достатню гідратацію та здорове харчування, щоб займатися в найкращих умовах.
Медитація
Йога та медитація нерозривно пов’язані. Ми могли б класифікувати практику хатха-йоги, поєднання поз та вдихів, як тип медитації.
Я говорю з вами тут про медитацію, керовану чи ні, яка полягає у спостереженні за вашими емоціями, дозволяючи їм врятуватися, не надаючи їм значення. Зазвичай ви починаєте заняття йогою з тихого часу. Хвилинка переорієнтації на себе, на дихання. Те ж саме після сеансу.
Медитація, зрештою, є доповненням до практики йоги, оскільки вона має переваги перед сеансом: вона дозволяє зосередитись на сучасному моменті та покращує здатність концентруватися.