Життєві мюслі з чіа, ягід, йогурту та шоколадних крапель

• Порт: 2
• Час: 10 хв
• Статус: дуже легко
• ккал: 213
• KH: 24 г.
• E: 9 г.
• Q: 5 г.

Кухонна техніка

інгредієнти

• 50 г вівсяних пластівців
• 1 ст. Ложка насіння чіа
• 30 г чорниці
• 30 г малини
• 40 г банана
• 200 г соєвого йогурту
• 10 г шоколадних крапель Xucker 75% (ксиліт-шоколад)

підготовка

1. Змішайте насіння чіа з водою в чашці і залиште набрякати приблизно на 20 хвилин • Потім розмішайте 2 столові ложки вівсяних пластівців у насінні чіа (при необхідності розмішайте трохи більше води) • Промийте і злийте чорницю та малину • Очистіть банан і наріжте тонкими скибочками.
2. Ви можете дозволити своїй творчості звільнитись при подачі. • У нашому прикладі ми помістили суміш чіа-вівсянку у склянку і подали її до йогурту, чорниці та банану • У другій склянці ми залишили вівсяні пластівці з йогуртом, малиною та шоколадними краплями влаштований.

Бажаємо приємного апетиту!

* вся харчова інформація розраховується на порцію

---