Життя ізольовано щодо організації та оновлення повсякденного життя - Медичний центр Белланіма
Життя кожного з нас змінилося. Світ, такий великий і незрозумілий, як нам здавався, на кілька тижнів став закритим місцем. Здається, саме життя перебуває в перерві. Ризики, ізоляція, соціальне дистанціювання, обмеження - все це складає картину, в якій ми перебуваємо на даний момент. І що ми робимо в цих умовах, давайте захоплюватися уявою через все більш похмурі сценарії або брати це кожен день поспіль і намагатися жити за нашими умовами?
Пандемія та обмеження, які вона спричинила, здаються нашим остаточним випробуванням на фізичну та психологічну стійкість. Нинішні обставини спонукають нас переглянути свої пріоритети, реорганізувати наші дні, шукати нові значення. Тому, як ми організовуємо своє життя в період ізоляції?
Ось декілька відповідей:
Ми створюємо та підтримуємо нову рутину. Оскільки перше почуття, яке ми маємо, це відчуття стриманості, важливо розрізняти те, що ми можемо контролювати, і те, що ми не можемо. Що ми можемо контролювати - це наша реакція на ситуацію, яку ми переживаємо. Оскільки нас оточує багато невизначеності та невпевненості, ми можемо зосередити свої зусилля на контролі над своїм маленьким всесвітом, своїм домашнім всесвітом: скласти нову рутину. Давайте структуру дня, мати програму пробудження та трапези, відому всім членам родини, мати різні заходи - читати, працювати, вчитися, робити вправи; навіть включити нові види діяльності, на які ми до цього часу не встигали, все викликає у нас цікавість і підтримує мотивацію. Ці заходи, якими б незначними вони не були, мають великий вплив на наш загальний характер. Оскільки навколо нас все змінюється, важливо якомога більше створювати і підтримувати стан нормальності.
Ми залишаємось продуктивними та зв’язаними. Якщо ми працюємо вдома, ми влаштовуємо робочий простір; ця маленька деталь дасть нам відчуття, що ми контролюємо, що у нас є мета, але це також дозволить нам відійти з цього простору на хвилини паузи. Якщо ми можемо допомогти, ми шукаємо сенс у цьому: існує велика потреба у солідарності, підтримці найбільш постраждалих груп людей, тому ми можемо брати участь у всіх видах громадських ініціатив. Ми залишаємось пов’язаними з реальністю, але в продиктовані нами умови.
Цей період також можна використовувати для більш тривалих, щиріших розмов з коханими. Цей період ми можемо використовувати для покращення одних стосунків та зміцнення інших. У наші дні ми можемо почуватись більш вразливими, але не слабшими. Ми - власний приклад мужності, як і інші - власний приклад мужності. З часом я пережив стільки випробувань, перешкод, важких часів, деякі майже нестерпних. Сьогодення є свідком того, що нам вдалося пережити все. Ми живемо свідомо і навмисно.
Ми можемо використати свій час вдома на свою користь. Ми можемо зробити оцінку особистого прогресу, того етапу життя, на якому ми опинилися, своїх цінностей, таким чином здійснюючи психічну гігієну, крім фізичної. Так, контекст не є ідеальним, не в цих умовах ми хотіли більше часу для себе та своїх близьких. Але часто люди вчаться і прогресують у важкі часи. У ці моменти вони можуть знаходити в них не підозрювані ресурси. І лише коли ми усвідомлюємо свої емоції, ми можемо ними керувати - тому, коли ми відчуваємо занепокоєння, страх, розгубленість або розгубленість, дайте собі простір і час, щоб відчути і зрозуміти ці емоції. Ми можемо збалансувати, наскільки те, що ми відчуваємо, є природною реакцією, наскільки це переповнює або блокує нас. І якщо ми відчуваємо, що нам потрібна допомога, не соромтеся запитувати, спеціалісти з питань психічного здоров’я телефонують або знаходяться за один клік.
Стаття Крістіни Гломніку, редактора-спеціаліста Медичного центру Белланіма
Заснований у 2013 році як перший медичний центр у Румунії, присвячений лікуванню депресії та супутніх розладів, сьогодні Медичний центр Белланіма пропонує своїм клієнтам досвід та знання групи фахівців у галузі психіатрії, клінічної психології та психотерапії для діагностики та лікування, в комплексному та мультидисциплінарний підхід до широкого кола психічних розладів та проблем для всіх вікових груп.