Життя не є правильним. Жінки опиняються у вигідному положенні порівняно з чоловіками, коли справа стосується фізичних вправ
Американські дослідники з Університету Міссурі включили жінок і чоловіків із ожирінням в однакові фітнес-програми і виявили, що чоловіки виграли від них значно більше, ніж жінки.
Експерти стверджують, що, хоча чоловіки можуть схуднути, займаючись лише жінками, їх часто недостатньо: жінки повинні змінити свій раціон, щоб досягти тих самих результатів.
Фахівці контролювали пульс та артеріальний тиск приблизно 75 чоловіків та жінок страждають ожирінням та діабетом типу 2. Усі вони протягом 16 тижнів дотримувались програми аеробних вправ, працюючи на рівні 65% фізичної активності кожної людини.
Незважаючи на той факт, що всі вони практикували приблизно з однаковою швидкістю, дослідники виявили, що чоловіки виграли від програми набагато більше, ніж жінки.
У жінок, на відміну від чоловіків, час відновлення не покращувався через 16 тижнів, і чоловіки втрачали більше ваги, ніж жінки.
Результати підтверджують факт - як пропонували попередні дослідження - що чоловіки та жінки по-різному реагують на фізичні вправи.
Однією з причин може бути склад тіла: чоловіче тіло має більшу частку м’язової тканини, ніж жіноче, а м’язи мають вищий рівень обміну речовин, ніж жирова тканина, тому вони спалюють більше калорій. Навіть у стані спокою чоловіки спалюють більше калорій, ніж жінки.
Це свідчить про те, що жінкам, які хочуть схуднути, на додаток до фізичних вправ слід вносити зміни в дієту, тоді як чоловіки можуть схуднути лише за допомогою фізичних навантажень.
Щоб досягти тих самих результатів, що і чоловік, який займається 65% напруженості, жінка повинна працювати з 85% можливостей організму або протягом більш тривалого періоду часу.
Чоловіки мають перевагу, коли справа стосується фізичної форми, оскільки вони, як правило, мають більші серця і легені і вищий рівень гемоглобіну (речовини в крові, що переносить кисень), що є важливими рисами для ефективності фізичних вправ.
Результати дослідження, опубліковані в журналі Metabolism, можуть допомогти розробити кращі програми фізичних вправ для жінок з ожирінням.
Який найкращий спосіб схуднення для жінок?
Персональний тренер Ден Робертс каже, що важка атлетика є найефективнішим способом схуднення жінок.
Ця вправа тимчасово підвищує рівень тестостерону та гормону росту, що призводить до спалювання більше жиру.
Він пояснив, що у чоловіків більше тестостерону, саме тому у них більше м’язової маси. Жінки, у яких в організмі більша кількість естрогену, як правило, накопичують більше жирової тканини, і їм потрібно інтенсивніше робити фізичні вправи, щоб схуднути, оскільки вони відкладають жир на живіт, стегна та сідниці з причин, пов’язаних з вагітністю та захист дитини в утробі матері.
Жінки похилого віку мають найнижчий рівень тестостерону, тому їм, а не 20-річним хлопцям, слід займатися з вагою, каже тренер.