ЖИТТЯ ПІСЛЯ ТІРОЇДОКТЕМІЇ
втрата ваги після операції з видалення щитовидної залози
Як схуднути, якщо вам видалили щитовидку?
Люди, які живуть із висіченою щитовидною залозою, знаходяться в болючій ситуації, яка рідко обговорюється.
Нестача щитовидної залози означає відсутність гормонів щитовидної залози в організмі. Це означає, що щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів для задоволення потреб організму. І така ситуація класифікується як гіпотиреоз.
Це також стосується пацієнтів, які перенесли рак щитовидної залози. Щоб запобігти розростанню тканини щитовидної залози після вилучення щитовидної залози, ці люди отримують лікування, яке підтримує мінімальний рівень ТТГ (тиреотропного гормону). Таким чином, хоча клінічно вони перебувають у гіпертиреозі (низький рівень ТТГ після лабораторних досліджень класифікується як гіпертиреоз), загальні рекомендації, які вони отримують щодо дієти та способу життя, такі ж, як і у пацієнтів з гіпотиреозом.
Тільки у них немає щитовидної залози. Зовсім не. Різниць насправді немає?
У середньому пацієнти набирають 10 кг після одного року операції. 32% людей, у яких був діагностований гіпертиреоз до операції, через рік стали класифікуватися як ожиріння.
І саме тут більшість тих, хто страждає на гіпертиреоз, мають недостатню вагу.
Хоча офіційним діагнозом після операції може бути гіпертиреоз, після тиреоодектемії більшість людей набирають вагу. Це має статися у 85% випадків.
Лікування в нашій країні він заснований на заміщенні неактивної (зберігається) форми гормону щитовидної залози - тобто Т4.
Проблема полягає в тому, що багато людей в кінцевому підсумку страждають гіпотиреозом через нездатність печінки (але також нирок, мозку та м’язів) трансформувати збережену форму гормону Т4 в активну - Т3. І тоді, хоча рівень ТТГ знаходиться в межах норми (оскільки рівня Т4 в крові достатньо), симптоми гіпотиреозу продовжують існувати.
У випадку пацієнтів, яким витягли щитовидну залозу, може бути корисним введення обох гормонів - Т3 і Т4, і дозу, яка знаходить баланс між цими 2 гормонами, важко знайти.
Спитайте у свого лікаря, чи лікування, яке ви отримуєте, замінює лише Т4, чи це комбінація цих 2 гормонів.
За кордоном протягом багатьох років добрі результати були отримані при призначенні ліків (їх також можна знайти під назвою добавки), що містять екстракт щитовидної залози бика або свині - розсічена щитовидна залоза. Вважається, що такі препарати/добавки мають збалансовану дозу гормонів Т3 і Т4 у своєму природному стані. У нашій країні такого лікування не існує.
Оскільки я не лікар, я не буду заглиблюватися у властивості та дози ліків. Натомість ми поговоримо про зміни в дієті та способі життя, які могли б допомогти вашому тілу перетворити отримані гормони на використовувані гормони, а також допомогти тілу природно збільшити обмін речовин.
Роль щитовидної залози в організмі людини
Щитовидна залоза - це залоза у формі метелика, розташована біля основи вашої шиї.
Ця залоза виробляє гормони, головна роль яких полягає у контролі обміну речовин (як ваш організм використовує енергію).
Якщо обмін речовин сповільнюється, тканини організму вироблятимуть менше енергії. Наприклад, у випадку ледачого метаболізму мозок отримує менше енергії, що проявляється відчуттям втоми та нездатності зосередитися, навіть депресією.
Гормони щитовидної залози регулюють:
- дихання;
- частота пульсу;
- центральна та периферична нервова система;
- вага тіла;
- сила м’язів;
- менструальний цикл;
- температура тіла;
- рівень холестерину в крові;
- дати стан енергії та життєлюбства;
- посилення діурезу (виведення води з організму);
- здоров'я кожного органу;
- здоров'я кожної тканини;
- здоров'я кожної клітини.
Якщо вам цікаво, як така маленька залоза може абсолютно вплинути на організм людини, відповідь проста.
Чому кожна клітина у вашому тілі повинна ефективно функціонувати? Ви вже здогадалися: енергія.
Якщо органи складаються з тканин і тканин клітин, то ви також розумієте, чому ця мережа настільки тісно пов’язана і як маленька залоза може впливати на весь ваш стан здоров’я.
Changes Зміни способу життя, призначені допомогти вам підтримувати ефективний метаболізм після видалення щитовидної залози:
Хоча загальна думка полягає в тому, що єдиним рішенням є пошук правильної дози синтетичних гормонів, це не зовсім так.
Незбалансоване харчування означає неякісну сировину для ваших клітин.
Ця неякісна сировина повинна використовуватися для виробництва енергії, а також для інших функцій, включаючи підтримку здоров'я клітини або реконструкцію клітин. Тканина, що складається з «хворих» клітин, не буде здоровою. Орган, виготовлений з «хворої» тканини, не буде здоровим.
Незбалансований спосіб життя призведе до погіршення симптомів. Що збільшить потребу в гормонах, які потрібні організму. Що призведе до симптомів, які проявляться ще сильніше.
Зупиніть це порочне коло, поки воно вам не зашкодить.
Now Прийом ліків тепер повинен бути частиною вашого способу життя
Пацієнт із висіченою щитовидною залозою повністю залежить від заміщення гормонів. Регулярний прийом важливий, щоб зупинити коливання гормонів. Тільки так можна стабілізувати лікування.
📋Переміщення
Після видалення щитовидної залози регулярні рухи є важливою частиною рівняння.
Ви можете сказати мені, що у вас є колеги, друзі чи родичі, які схудли, просто дотримуючись дієти. І я б вам повірив. Багатьом людям легше дотримуватися обмежувальних дієт, ніж займатися фізичними вправами. Однак принаймні один із цих людей страждає гіпотиреозом або йому видалили щитовидку?
Як би несправедливо це не здавалося, вам доведеться працювати більше, ніж вони, щоб схуднути, і ви можете побачити менше результатів, ніж людина, яка докладає таких самих зусиль або навіть менше зусиль, ніж ви.
Я знаю, наскільки це може бути неприємно. Я страждаю гіпотиреозом і регулярно мав періоди, коли багато працював, мало результатів. Я продовжував, бо знав, що якби я цього не зробив, було б гірше. Моя ситуація насправді не зрівняється з вашою. Але важливо пам’ятати, що поки ви продовжуєте працювати, в якийсь момент стане легше. Поки ти продовжуєш їхати дорогою, ти дійдеш до місця призначення. Єдиний спосіб зазнати невдачі - здатися.
Для правильних вправ слід вибирати тренування з низькою та середньою інтенсивністю, які вимагають невеликого часу на відновлення, виконувані принаймні 3 рази на тиждень. Ви можете робити все, починаючи від ходьби, пілатесу, йоги до кардіотренування низької та помірної інтенсивності (заняття аеробікою в тренажерному залі). Якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, зробіть пошук на Youtube: «Йога для початківців», «Пілатес для початківців», «Домашні тренування для початківців».
📋 Пити воду
Гіпотиреоз викликає затримку води, що надає вам більш «пухнастий» вигляд.
У той же час, ваше тіло буде затримувати ще більше води, якщо ви недостатньо гідратуєте.
Намагайтеся пити від 30 до 40 мл води на кг/тіло (від 1,8 до 2,4 л води для жінки вагою 60 кг).
📋 Зверніть увагу на тривалість та якість сну
📋 Знайдіть способи зняти стрес
📋 Як можна більше уникайте токсинів навколишнього середовища та їжі
1. Гоїтрогенна їжа чи ні?
Хоча однією з основних рекомендацій щодо дієти хворих на гіпотиреоз є не вживання сирих хрестоцвітів, які вважаються гоітрогенними (речовини, що перешкоджають нормальній роботі щитовидної залози), ці рекомендації не стосуються тих, кому видалили щитовидку. Можна їсти капусту, брокколі, салати, редис, цвітну капусту, капусту. Ці продукти допомагають організму в процесі детоксикації.
Продукти на основі сої мають особливий статус. Їх не рекомендують при гіпотиреозі, не рекомендують і вам. Хоча вони можуть не впливати безпосередньо на функцію щитовидної залози, якої у вас немає, продукти на основі сої можуть уповільнити всмоктування ліків, призначених для заміщення функції щитовидної залози. Уникайте вживання великої кількості неферментованих продуктів на основі сої, обмежуючись максимум 2 порціями соєвих продуктів на тиждень.
2. Виберіть складні вуглеводи
Важливо підтримувати постійний рівень інсуліну в крові, не досягаючи занадто низького вмісту вуглеводів у раціоні.
Для досягнення такої рівноваги важливо споживати складні вуглеводи у цілому або мінімально переробленому вигляді.
Що таке "інтеграл"? Стан споживаної їжі, близький до або ідентичний його природному стану.
Візьмемо приклад з пшениці. Пшениця - це цільне зерно. Коли пшениця перетворюється на борошно грубого помелу, вона проходить перший етап обробки. Якщо висівки повністю видалено з борошна грубого помелу, а залишається лише високоякісне біле борошно, ця пшениця вже проходить кілька етапів обробки.
Робити хліб із борошна. Залежно від способу приготування хліб може бути мінімальним або сильно обробленим продуктом. Цільнозерновий хліб, виготовлений лише з водою, дріжджами/майонезом та сіллю, є мінімально обробленим продуктом. Білий хліб, який містить всі види добавок, призначених для того, щоб зробити його м’яким і пухнастим, цукор, консерванти та ароматизатори, є високообробленим продуктом.
3. Забезпечує достатній запас білка
Білки можна отримувати з тваринних або рослинних джерел.
Тваринні білки: м’ясо, риба, молочні продукти, яйця, морепродукти. Риба повинна бути океанічною і містити низький рівень ртуті. Уникайте вживання в їжу риби-меча, великого тунця та скумбрії, оскільки ці види риб можуть містити багато ртуті. Уникайте м’ясних нарізок та м’яса, що сильно оброблене.
Білки також можна отримувати з рослинних джерел. Кіноа, гречка, амарант містять повноцінні білки. Бобові слід поєднувати з рисом або цільними зернами, щоб отримати повний амінокислотний профіль. Волоські горіхи, мигдаль, насіння льону, чіа, коноплі також багаті білком. Спіруліна та інші водорості, гриби та навіть овочі містять якісний білок. Ще однією цінною допомогою є неактивні пивні дріжджі, дуже багаті білком.